Nehybné ležanie sa odporúča iba v terapeutických kúpeľoch, v ostatných prípadoch je mimoriadne užitočné prinútiť uvoľnené svaly k práci. Cvičenie vo vani je ďalší skvelý spôsob, ako cvičiť pre zaneprázdnených alebo lenivých, a je to tiež veľmi príjemné.
Inštrukcie
Krok 1
Uchopte ruky po stranách vane a veľmi pomaly zdvihnite pravú nohu. Potom ho tiež pomaly ohnite v kolene a vytiahnite ho až k hrudníku. Potom vykonajte pohyby v opačnom poradí, narovnajte nohu a spustite ju. To isté urobte s ľavou nohou.
Krok 2
Toto cvičenie je veľmi prospešné pre krk. Omotajte si hlavu uterákom, chyťte ju za voľné konce a potiahnite ju dopredu, pričom silno potiahnite hlavu dozadu a namáhajte krčné svaly. Pohyb opakujte 5-6 krát.
Krok 3
Sadnite si do vane s natiahnutými nohami čo najďalej a rukami hore. Predkloňte sa a snažte sa prstami dotknúť končekov prstov na nohách.
Krok 4
Chodidlá si položte na okraj vane a rukami sa nakloňte dozadu.
Krok 5
Zdvihnite jednu nohu a chyťte ju oboma rukami a stlačte ju na svoju hruď. Uvoľnite ho a znova stlačte nohu, potom urobte to isté s druhou nohou.
