Po uvedení filmov Yamakashi a District 13 sa svetom prehnala vlna akrobatov každého druhu. Tento šport si však vyžaduje veľa úsilia, zvládnuť ani základné kotrmelce nie je také ľahké.
Inštrukcie
Krok 1
Vykonajte svoje prípravné práce. Pred skočením kotrmelcov musíte na to aspoň určiť svoju fyzickú pripravenosť. Na priamej ceste urobte 5-7 rýchlych kotúčov dopredu, pričom sa snažte, aby bol každý kotúč čo najkratší. Potom urobte to isté späť. Potom skúste poskočiť dopredu, preletieť kúsok a okamžite pristáť v „kotúľaní“, teda kotrmelci. Takáto rozcvička nielen roztrasie váš vestibulárny aparát, ale zahreje aj sedavé časti kĺbov. Pred priamym tréningom urobte niekoľko výskokov-zastrčenia: úplný drep -> vyskočte hore a ťahajte kolená k hrudníku -> jemné pristátie v podrepe. Aby ste mohli kotrmelce robiť správne, musíte byť schopní voľne sa „tlačiť“s kolenami na hrudi.
Krok 2
Začnite predným preklopením. Toto je jeden z najťažších prvkov akrobacie, je však najmenej traumatizujúci pre začiatočníkov. Prvé 3-4 skoky, dopadnite na chrbát vo vrstve, precíťte základnú rotáciu, nechajte telo pocítiť bezpečie pádu na podložku. Potom začnite postupovať podľa pokynov. Hlavné pravidlo: po behu musíte skočiť kolmo nahor. Nie dopredu, znázorňujúci ponor, ale hore. Neponáhľajte sa točiť hneď po výskoku: akonáhle začnete otáčať, let smerom hore sa zastaví. Preto ihneď po dokončení previsu prudko nastavte krútenie na maximálny bod. Je to dôležité urobiť ramenami, nielen rukami - predstavte si, že si ťaháte košeľu na chrbte. Zároveň si stiahnite nohy k hrudníku, aby ste pridali krútiaci moment.
Krok 3
Nezaoberajte sa jedným prvkom. Po tucte opakovaní sa vestibulárny aparát začne slučkovať a „trblietať“, tak si nechajte odpočinúť, zmeňte cvik. Nezastavujte však úplne opakovania, najlepšie je načrtnúť si kruh 3-4 prvkov a každých 15-20 minút tréningu prejsť na ďalší. Maximalizujete tak svoj úspech.
Krok 4
Zadné, bočné, ziskové a blanche sú technicky oveľa jednoduchšie ako predné, vyžadujú si však úplný strach a minimálne skúsenosti, pretože ak urobíte chybu, budú plné vážnych zranení a nebezpečenstiev. Lepšie je prepnúť na ne, len keď sa vo vzduchu cítite sebaisto.
