Počas každého vystúpenia na majstrovstvách v krasokorčuľovaní musia športovci preukázať svoju zručnosť rotáciou. Tento prvok ukazuje úroveň kontroly tela, schopnosť udržiavať koordináciu a sebavedomie korčuliara na ľade.
Inštrukcie
Krok 1
Ak nie ste profesionálny krasokorčuliar, nemáte skúseného trénera, ktorý by vám pomohol vyhnúť sa zraneniu, bude veľmi ťažké zvládnuť rotáciu. Takéto experimenty nezačínajte, ak sa na ľade stále cítite neisto, cítite ťažkosti so zákrutami, brzdením a rovnováhou na korčuliach. Spinning je trik pre skúsených športovcov.
Krok 2
Prvým krokom pri zvládnutí rotácie je pohyb na danom mieste. Stojte rovno na korčuliach, uvoľnite sa a priložte si ruky k hrudníku. Nakloňte sa o okraj pravej korčule a mierne pokrčte nohu. Ľavou nohou odtlačte hladko, bez sily. Začnete sa otáčať doprava, zatiaľ čo pri otáčaní pomaly narovnávate nohy. Snažte sa udržiavať rovnováhu. Keď ovládate rotáciu, zvýšte svoju rýchlosť tak, že budete pôsobiť väčšou silou nohou. Počas tréningu je vhodné mať niekoho zálohovaného, pretože bude najťažšie udržať rotáciu v jednej osi. Ak ste „unesení“nabok, nechajte sa chytiť kamarátom.
Krok 3
Keď zvládnete rotáciu na danom mieste a nebudete mať nepohodlie a závraty, začnite ovládať piruety. Pirueta je rotácia, v ktorej dôležité prvky vstupujú a vystupujú z piruety. Predný prístup k piruete je rýchly a energický. Odrazte sa pravou nohou, ohnite ľavú časť a posuňte sa doľava a popíšte polkruh na ľade. V polohe „lastovičník“s vystretou pravou nohou a rukami rozkročenými od seba, aby ste dosiahli rovnováhu, smerujte pohyb s vystretou nohou a „vytočte sa“doľava. Keď sa začnete otáčať, vyrovnajte si svoju oporu. Vytiahnite pravú nohu dozadu, držte „lastovičku“. Neakcelerujte, nechajte rotáciu zotrvačnosťou. Keď rýchlosť pohybu klesá, mierne posuňte svoju telesnú váhu dopredu, aby ste vystúpili z piruety - pomaly posúvajte dopredu, mierne doľava.
Krok 4
Zadná pirueta sa ovláda o niečo ťažšie. Pohybujúc sa po amplitúde polkruhu sa držte ako v priamej piruete, ale keď ste sa trochu prevalili na jednej nohe, vykročte na druhú a nasmerujte sa doľava. Začnete sa teda „točiť“aj v akcelerácii. Zmenšite priemer kruhu pohybom smerom k stredu kruhu na pravej nohe. Veďte svoj pohyb predĺženou ľavou nohou, pričom ste v „lastovičke“. Pradenie sa začína zozadu. Zdvihnite ruky do strán, aby ste udržali rovnováhu. Točte pravou nohou, po roztočení vyjdite z piruety doľava.
