Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenia zamerané na posilnenie svalov hrudníka sú povinnou súčasťou tréningu tak u žien, ako aj u mužov. Tento komplex pomôže spravodlivému pohlaviu vytvoriť „prirodzené poprsie“, vďaka ktorému budú prsia pôsobiť napnuté a elastické. A muži budú schopní zdokonaliť úľavu svojho tela a dosiahnuť efekt „oceľových“pŕs
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak chcete zatraktívniť hrudník, plecia a ruky, ako aj napnúť brucho a celý svalový korzet, musíte robiť príťahy z podlahy. Najprv sa však musíte naučiť, ako správne robiť kliky. Tento typ cvičenia je znázornený pre mužov i ženy. Je potrebné mať na pamäti, že pri nedodržaní niektorých pravidiel môžete vážne poraniť hrudník
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ťahy a zhyby efektívne budujú silu v rukách, hrudníku a latách. S ich pomocou môžete napumpovať výkonný trup v tvare písmena V. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov je dôležité vedieť, ako správne tlačiť a robiť kliky a aké možnosti cvičenia existujú
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vzdialenosť 42 km 195 m - najťažšia skúška morálnych a fyzických síl športovcov. Bez ohľadu na úroveň výcviku musíte vždy prekonať veľkú vzdialenosť zo všetkých síl. Je tiež dôležité vziať do úvahy prípravné obdobie na maratón. Inštrukcie Krok 1 Určte prípravné termíny maratónskej súťaže
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kliky sú základné cviky na brucho. Umožnia vám najmä vypracovať si priame svaly. Je to krútenie, ktoré je hlavným cvičením na poskytnutie úľavy pre brušné svaly. Existuje niekoľko druhov tohto cviku; držadlá na podlahe sa považujú za klasické
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pružnosť je rozsah pohybu v kĺboch. Pre každý kĺb to môže byť iné. Systematické cvičenie môže pomôcť vašim kĺbom vyvinúť maximálnu flexibilitu. Na to bola vyvinutá špeciálna sada cvikov, ktorá sa nazýva strečing. Pretože flexibilita závisí od pružnosti svalových vlákien, ktorá sa zvyšuje so zvyšujúcou sa teplotou, cviky na rozvoj flexibility sa robia až po zahriatí svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Stavce v krčnej oblasti sú krehkejšie ako ostatné. Preto by mali byť cviky na svaly krku vykonávané s mimoriadnou opatrnosťou. Aby ste sa vyhli zraneniu, pracujte najskôr s malou alebo žiadnou váhou. Je to nevyhnutné - činky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ranné behanie je nielen obohacujúce, ale aj zábavné. Ak si stále myslíte, že ranný beh je nudný, tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu motivovať vaše každodenné behy. Jogging je cenovo dostupný spôsob, ako užitočne tráviť voľný čas, udržiavať krásu svojej postavy a zlepšovať svoje zdravie kedykoľvek počas roka
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
S gymnastickou palicou môžete vykonávať celý rad naťahovacích cvičení, korekciu držania tela, brušné svaly atď. S týmto prístrojom môžete úspešne cvičiť aj doma, hlavnou vecou je poznať niektoré pravidlá. Gymnastická palica je projektil, ktorý je k dispozícii všetkým
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Turistika je najjednoduchší a najdostupnejší šport. Chôdza prináša ľudskému telu neuveriteľné výhody. Existuje 7 dôvodov, prečo by ste mali začať chodiť každý deň. Inštrukcie Krok 1 Chôdza zlepšuje náladu Pomáhajú upokojiť sa, odpojiť sa od životných starostí a zlých myšlienok
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Napumpované deltové svaly a silné plecia majú tendenciu pretvárať mužskú postavu k lepšiemu. S takýmto telom nie je hanba nosiť tričko bez rukávov. Výsledky môžete dosiahnuť iba opatrnou prácou na sebe a svojom tele. Inštrukcie Krok 1 Môžete napumpovať deltové svaly, urobiť si doma silné a výrazné ramená
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jedným z najobľúbenejších zariadení na posilňovanie sú gymnastické tyče. Môže sa na nich vykonávať niekoľko druhov cvičení, čo vám umožní precvičiť rôzne svalové skupiny. Cvičenie na nerovných tyčiach nevyžaduje špeciálne zručnosti, ak máte zručnosť a keď získavate skúsenosti, môžete tento projektil ľahko zvládnuť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na rozvoj rovnováhy je potrebné vykonať súbor cvikov, venovať sa športu a hrám vonku. Čas vyhradený pre tieto triedy by mal byť 90 minút 3-4 krát týždenne. Inštrukcie Krok 1 Stojte s chodidlami na rovnakej línii (vpravo pred ľavou), rukami na páse
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho športovcov venuje osobitnú pozornosť svojim rukám. Masívny biceps, vyvinuté ramená sú snom každého muža. Nezabudnite na triceps, vďaka ktorému sú ruky vyrazené, im dodáva výraznejší vzhľad. Preto sa počas tréningu oplatí venovať nejaký čas cvičeniu zameranému na zväčšenie tejto svalovej skupiny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Neexistuje žena, ktorá by bola so svojou postavou absolútne spokojná. Nežnému pohlaviu sa neustále niečo nepáči - buď sú boky príliš plné, potom vytŕča žalúdok, potom je ochabnutá vnútorná strana paží. Aby ste napravili všetky nedostatky, musíte si sami pripraviť tréningový program, ktorý zohľadní všetky vaše problémové oblasti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh je jedným z druhov fyzickej aktivity, ktorá najpriaznivejšie ovplyvňuje všeobecný stav ľudského tela. Denné jogging vám môže pomôcť schudnúť, neustále tónovať telo a rozvíjať prakticky každý sval na tele. Inštrukcie Krok 1 Počas celého behu vaše telo zapája brušné a hrudné svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ochabnuté, ochabnuté bruško s prebytočným tukom nie je, bohužiaľ, nič neobvyklé. Je však ťažké dať túto problémovú oblasť do poriadku, ale je to možné. Hlavnou vecou je riadiť sa jednoduchými radami a robiť špeciálne cvičenia najmenej 3-krát týždenne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cviky na bruško pomáhajú sploštiť bruško. Je potrebné správne napumpovať túto oblasť tela, aby boli všetky brušné svaly stiahnuté rovnomerne. Každodenné vykonávanie sady cvikov si za mesiac všimnete výrazné zlepšenia. Brušné svaly sú rozdelené do troch hlavných oblastí:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Atletické podujatia vždy priťahovali pozornosť divákov, čiastočne preto, že sa v nich konajú štafety. Je to tímová disciplína, ktorá si vyžaduje súdržnosť tímu, náležitú prípravu a organizáciu. Je to nevyhnutné - cvočky; - športový oblek
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Po prebudení človek cíti určitú letargiu, stuhnutosť pohybov a ťažkosti v končatinách. Je to dôsledok zníženia aktivity kardiovaskulárneho, dýchacieho a svalového systému počas spánku. Inštrukcie Krok 1 Ako môžete rýchlo striasť zvyšky spánku a znova sa zobudiť?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Správne držanie tela a ľahká chôdza sú znakom úspešného a sebavedomého človeka. Správne držanie tela sa začína v detstve. Ak je dieťa neaktívne a často sa krčí, môže sa u neho vyvinúť skolióza, cervikálna lordóza a hrudná kyfóza. Správne držanie tela sa dá dosiahnuť pomocou fyzických cvičení a neustálej sebakontroly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aj chudé dievčatá majú bruško. Slabé svaly dolnej časti brucha prinášajú zúfalstvo tým najvytrvalejším ženám. Nerobte si starosti s ochabnutým bruškom - začnite na sebe pracovať už dnes. Inštrukcie Krok 1 Ak máte slabé brušné svaly, je ťažké odstrániť spodnú časť brucha
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ľudia, ktorí sa neustále venujú nejakému druhu športu, musia v komplexe cvičiť na krk. A špeciálna gymnastika pre krk zvyčajne začína zaujímať ľudí, ktorí sa už stretli s bolesťou krčných stavcov. Je však potrebné neustále venovať pozornosť krku, aby sa nestal majiteľom škaredých vrások a „kohútikov“
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bursting prišiel do sveta hráčov zo série hier Quake. Iba tam, aby ste mohli skočiť, nemusíte do konzoly nič zadávať. Preto v tejto hre nie sú žiadne zvláštne problémy so skákaním. Čas plynul a niekto sa rozhodol vyskúšať skok v hre Counter Strike
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každá žena sníva o dokonalej postave. Ale niekedy to nie je také ľahké nájsť: nie každý znesie vyčerpávajúce diéty. Najlepšou možnosťou je navštíviť elektráreň. Silové cviky sú cviky, pri ktorých sa prekonáva odpor alebo sa používajú váhy. Pomáhajú posilňovať svaly, formovať krásnu postavu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Boky rýchlo zarastú tukom, dokonca aj pri bežných hodinách fitnes. Je to spôsobené tým, že ich školeniu sa zvyčajne venuje malá pozornosť. A v každodennom živote sú šikmé brušné svaly zaťažené zriedka. Boky je možné odstrániť iba cieľavedomým tréningom v kombinácii s vyváženou stravou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho mužov priznalo, že ženskú postavu ich najviac láka tenký pás. Bohužiaľ, nie všetky dievčatá majú to šťastie, že majú štíhlu postavu. Preto je potrebné cvičiť „mlyn“na pás každý deň. Je to veľmi jednoduché a efektívne. Nemalo by sa to však robiť u ľudí trpiacich na chrbticovú herniu alebo s poranením krížov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh je všestranná fyzická aktivita, ktorá je vhodná pre takmer každého človeka kvôli rozmanitosti druhov a techník. Beh sa líši rýchlosťou, vzdialenosťou, závažnosťou. Pomáha posilňovať a zlepšovať zdravie celého organizmu. V zásade sa začnú rozbiehať z nasledujúcich dôvodov:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak si chcete vybrať profesionálnu tenisovú raketu, musíte byť už profesionálom. Takíto ľudia spravidla nepotrebujú špeciálne odporúčania, sami veľmi dobre vedia, čo potrebujú. Ak si však ešte nie ste istí svojimi znalosťami a chcete k výberu pristupovať zodpovedne, budú niektoré užitočné informácie veľmi užitočné
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Stiahnutie bruška nie je sen, ale realita. Pre brušné svaly existuje špeciálny tréningový program určený na neustály a zvyšujúci sa nárast svalovej hmoty. Musíte začať len pomaly, postupne prechádzať k väčšej záťaži. Pre tých, ktorí nikdy necvičili, je často veľmi ťažké začať trénovať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Musíte pravidelne pumpovať lis a venovať sa mu asi 30 minút denne. Počet opakovaní sa musí postupne zvyšovať, počínajúc 10, toto číslo zvýšte na 50. A nezabudnite na správne dýchanie. Na túto otázku nie je možné jednoznačne odpovedať, veľa záleží na tom, s akými počiatočnými údajmi človek začne študovať a aký výsledok chce dosiahnuť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Keď plánujete ísť behať, musíte si vopred premyslieť výber správnej obuvi. Všetci profesionálni športovci venujú výberu bežeckej obuvi náležitú pozornosť. Správne vybrané tenisky, hoci nezaručujú dosiahnutie výsledku, vám umožňujú vyhnúť sa rôznym zraneniam a zraneniam
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Činky napínajú a posilňujú svaly na rukách, chrbte a hrudníku. Triedy s nimi sú pohodlné, pretože sa dajú vykonávať v obmedzenom priestore bez bezpečnostnej siete a špeciálneho vybavenia. Cvičenie s činkami navyše nezaberie veľa času, ale rýchlo prinesie znateľný výsledok
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jedným z najrozpočtovejších a najúčinnejších spôsobov, ako udržiavať dobrú fyzickú formu, predchádzať kardiovaskulárnym chorobám a udržiavať tonus tela ako celku, je obyčajný beh. Vyžaduje si to však aj zodpovedný prístup a určitú prípravu. Vybavenie Napriek tomu, že tento druh fyzickej aktivity možno bez váhania pripísať na rozpočet, je stále potrebné nejaké vybavenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh je z nejakého dôvodu považovaný za jeden z najprínosnejších športov. Posilňuje kardiovaskulárny systém, rozvíja veľa svalových skupín a podporuje chudnutie. Nie všetci však zdieľajú lásku k behu. Aby ste milovaného človeka mohli behať, musíte ho nakaziť vášňou pre tento šport
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Letnú športovú sezónu otvára každoročná májová bežecká atletika v Bitsa. Každý sa môže zúčastniť, ale pravidlá vyžadujú, aby ste boli zdraví a v dobrej fyzickej kondícii. Je to nevyhnutné - podpisom potvrdiť zodpovednosť za svoje zdravie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
S tenkým pásom sa žena stáva sebavedomejšou, získava zmyselnosť a jemnosť. Môže si dovoliť nosiť rôzne oblečenie. Za starých čias krásky kvôli kráse prinášali nepredstaviteľné obete: nosili korzety a dokonca si vyberali rebrá. Teraz je pás znížený cvičením
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Špirálová gymnastika právom zaujíma popredné miesto medzi ostatnými typmi telesnej výchovy zlepšujúcej zdravie. Cvičenia tohto typu môže vykonávať ktokoľvek, pretože to nevyžaduje nadmerné úsilie, ale výsledok prevyšuje všetky očakávania. Špirálovú gymnastiku vyvinul kórejský profesor medicíny Park Jae Wu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Maratónsky beh so správnym tréningom priaznivo ovplyvňuje zdravie a tvar, púta čoraz väčšiu pozornosť. Pre niektorých je pokus o beh maratónu tiež prvkom sebarozvoja, skokom nad hlavu. Teraz je dĺžka maratónskeho preteku statická a meria sa s presnosťou na 0,1%
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak chcete vyvinúť pekné a silné svaly na chrbte a rukách, mali by byť hlavným cvikom príťahy. A kvôli tomu sa vôbec neoplatí minúť veľa peňazí za návštevu telocvične, obyčajná vodorovná lišta vám pomôže získať športovú formu a atraktívnu postavu