Keď plánujete ísť behať, musíte si vopred premyslieť výber správnej obuvi. Všetci profesionálni športovci venujú výberu bežeckej obuvi náležitú pozornosť. Správne vybrané tenisky, hoci nezaručujú dosiahnutie výsledku, vám umožňujú vyhnúť sa rôznym zraneniam a zraneniam.
Aby ste si vybrali tenisky, ktoré budú pohodlné a ľahko sa v nich zabehne, musíte brať do úvahy veľa odtieňov. Správna voľba obuvi prakticky zaručuje absenciu zranení, zníženú únavu nôh a potešenie zo športu.
Na každý povrch rôzne tenisky
Nie je možné nájsť také tenisky, v ktorých by bolo rovnako pohodlné behať po asfalte a bežeckom páse, po špeciálnom zakrytí štadiónov a po zemi alebo piesku. Preto sa musíte vopred rozhodnúť, po akom povrchu budete behať. Od toho závisí výber podrážky pre tenisky.
Na asfalt sú vhodnejšie tenisky s podrážkou odolnou proti oderu. Vyzerá to ako guma do auta. Do pôdy, lesných chodníkov, mokrej trávy alebo dokonca snehu sú vhodné tenisky, na podrážke ktorých sú špeciálne gumené výčnelky, háčiky. Pre svoje protišmykové vlastnosti sa nazývajú SUV. Na jeseň alebo na jar, keď sú bežecké pásy mokré, je najlepšie zvoliť tenisky s kovovými alebo gumovými cvočkami. V niektorých modeloch sa predpokladá, že kovové hroty je možné odskrutkovať. Tieto topánky s hrotmi sú vhodné na beh na tvrdom snehu a ľade.
Doba chodu
Ak plánujete beh každý deň alebo niekoľkokrát týždenne na krátke vzdialenosti, je najlepšie zvoliť obuv odolnú proti oderu. Ak si ako tréning zvolíte dlhodobý beh, vhodnou voľbou budú ľahké tenisky alebo „maratóny“. Ale je potrebné pripomenúť, že sa považujú za topánky s jedným behom, pretože ľahkosť sa dosahuje zmenšením podrážky. Existujú aj modely „polmaratónu“, ktoré absolvujú viacnásobné behy, pretože majú vyššiu abrazívnu kapacitu.
Topánky podľa sezóny a veľkosti
Každý začínajúci bežec vie, že je lepšie zvoliť tenisky podľa veľkosti. Ale skúsení profesionálni bežci majú výnimky. Niektorí ľudia si napríklad zámerne berú topánky o jednu veľkosť menšie, aby bola odpudivá sila vyššia. Amatérski bežci by sa tomu mali snažiť vyhnúť. Mimochodom, je lepšie zvoliť a merať topánky večer, pretože do konca dňa sa noha mierne zväčšuje. Tenisky, ktoré sa ráno nosia chrbtom k sebe, môžu byť večer malé.
Pri výbere tenisiek tiež musíte venovať pozornosť nielen podrážke, ale aj zvršku topánky. Vo väčšine modelov je zvršok vyrobený zo špeciálnej sieťoviny, pod sieťkou je ďalšia vrstva látky. Sieťku je tiež možné zdvojnásobiť, čo robí topánku odolnejšou. Pre beh v lete je najlepšie zvoliť tenisky s dobrým vetraním, t.j. bez ďalšej vrstvy látky pod sieťkou. Na jar a na jeseň s častými dažďami je lepšie zvoliť top z nepremokavého, ale zároveň priedušného materiálu. Ak sa chystáte behať v zime, musíte si zvoliť tenisky s ďalšou vonkajšou vrstvou: zabráni vstupu snehu a ochráni vaše nohy pred podchladením.
Mimochodom, pre lepšiu starostlivosť o topánky by ste si mali zvoliť tenisky s odnímateľnými vložkami. To im umožní rýchlejšie schnutie po každom behu.
Odpisy
Beh je vždy sprevádzaný nárazom chodidiel o zem. Preto sa odpruženie považuje za dôležitú kvalitu bežeckej obuvi, ktorá tieto nárazy absorbuje. Moderní výrobcovia používajú na tieto účely v podrážkach topánok rôzne materiály: špeciálny gél, vlnité plastové platne, špeciálnu penu.
Pri skúšaní tenisiek sa musíte oprieť o päty. Ak sa dosiahne pružný efekt, potom má topánka požadované tlmiace vlastnosti.
Pronácia
Pri výbere tenisiek tiež musíte venovať pozornosť anatomickým vlastnostiam chodidla. Spôsob umiestnenia zarážky sa nazýva pronácia. Existujú tri typy pronácie:
- hyperpronácia, keď predkolenie padne dovnútra;
- podvýživa alebo supinácia, keď sa predkolenie zrúti smerom von;
- neutrálna pronácia, keď sa noha nezrúti a noha je rovná.
V súlade s tým moderné firmy vyrábajú tenisky. Správne nasadená obuv by mala umiestniť športovca na úroveň.
Lepšie je zaobstarať si obuv v špecializovanom obchode so športmi, kde sa v prípade problémov môžete obrátiť na personál. Najčastejšie na takýchto miestach pracujú ľudia, ktorí sa venujú joggingu alebo iným športom. Pomôžu vám nájsť kvalitnú obuv.
