Náš život je plný zhonu, rýchlosti a každodenných výziev. Ako udržiavať duševnú rovnováhu v tomto rytme s cieľom vyriešiť životné problémy bez straty duševnej sily? Ako byť pokojný v komunikácii s ostatnými? Ako sa rozhodovať inteligentne a opatrne? Kde vziať silu prevziať kontrolu nad svojím vlastným životom a nepodľahnúť chvíľkovým emóciám? Meditácia nám pomôže pri riešení všetkých týchto naliehavých problémov!
Aký je prínos meditácie?
Meditácia je prax, ktorá nám umožňuje odpočívať. Toto je povinná vlastnosť. Existuje veľa druhov meditácie, ale ak po cvičení nepocítite nával fyzických alebo duševných síl, pravdepodobne ste sa meditácii nevenovali.
Výnimkou je prípad, keď sme práve začali pracovať na rozvoji návyku meditácie. Ak nejaký čas cvičíme, potom nám meditácia dáva silu! Navyše v priebehu niekoľkých minút, nie viac ako pätnástich, môžeme cítiť taký príval sily, ktorý nemôžeme cítiť ani po dlhom spánku! To je sila meditačnej praxe.
Kto je dobrý na meditáciu?
Meditácia je užitočná pre všetkých, ktorí prežívajú emócie, pre tých, ktorí riešia životné problémy, pre tých, ktorí sa venujú fyzickým praktikám. Meditácia je všeobecne dobrá pre každého.
Je dobré, aby sme si všetci mohli udržiavať pokojný stav mysle! Všetci sa musíme zotaviť. A aby bol proces obnovy produktívny a nezabral príliš veľa času, musíme sa naučiť meditovať.
Koľko meditácie potrebujete, aby ste dosiahli výsledky?
Ako pri všetkých cvičeniach jogy, aj tu je veľmi dôležitá harmónia! To samozrejme platí aj pre meditáciu. Je tu dôležité pochopiť, že aby sme sa cítili pohodlne a aby sme z praxe vyťažili čo najviac, je potrebné si vytvoriť návyk. Pri rozvoji a upevňovaní návyku je potrebná postupnosť a pravidelnosť. Nemali by ste robiť nijaké ostré gestá.
Cvičenie začíname niekoľkými minútami denne alebo dvakrát alebo trikrát týždenne, ako nám to naše možnosti umožňujú. Lepšie trochu, ale pravidelne, ako tri hodiny raz mesačne. Pretože ak je veľa praxe, ale robíme to zriedka, zvyk sa nenapraví a nakoniec opustíme to, čo sme začali úplne.
Napríklad za pár mesiacov, napríklad za tri, posunieme čas meditačného cvičenia na pätnásť minút. Toto je čas, ktorý sa dá nájsť v rytme moderného života. To nie je veľa. Niekedy trávime oveľa viac času zbytočnosťami. Ale tentoraz je to na dosiahnutie hmatateľných výsledkov celkom dosť. Výsledky budú isté, hneď ako meditácia pevne vstúpi do nášho života.
Ako si zvoliť miesto pre meditáciu?
Malo by sa hneď povedať, že je lepšie začať meditovať v podmienkach, ktoré v danom čase máme, ako odkladať, čakať na čas, kedy sa „ideálne“podmienky objavia. Ideálne podmienky nikdy nebudú!
Všetko je podmienené našou karmou. A našou úlohou je zvoliť „to najlepšie z najhoršieho“, ak je to tak. Aké faktory sú napriek tomu dôležité pri výbere miesta? Pre začiatočníkov by bolo dobré začať cvičiť niekde v prírode, na krásnom mieste, na neutrálnom, ako sa hovorí, území.
To je dôležité, aby nás nič nerozptyľovalo. Naša myseľ má tendenciu držať sa a skákať od myšlienky k myšlienke. A ak začneme cvičiť doma, potom nás napadnú myšlienky ako „musíme vykonať opravy“, „Chcem zmeniť usporiadanie nábytku“, „je čas umyť podlahu“a ďalšie. Keď sme už nabrali silu, také myšlienky nás nebudú môcť zraziť z požadovanej nálady. Na začiatok je to však tiež dôležité.
Je tiež dobré cvičiť tam, kde nás pri cvičení nebudú vyrušovať. Ak je toto miesto na ulici, v parku, potom je okoloidúcich menej ľudí, ktorí venčia svoje psy. Ak je doma, potom je to miesto, kde zatiaľ nikto nič nepotrebuje. Všeobecne sa snažíme čo najviac vyhnúť vplyvu vonkajších podnetov. Vyberáme si najlepšie miesto z toho, čo máme.
