Efektívnosť hodín fitnes závisí nielen od intenzity tréningu alebo správnej psychickej nálady, ale aj od športového oblečenia, najmä od obuvi. Keďže značná časť záťaže padá na nohy, je veľmi dôležité, aby boli fitness tenisky pohodlné, nekomplikovali tréning, ale naopak priniesli iba potešenie.
Rovnako ako v šatníku je niekoľko párov topánok na rôzne príležitosti - na „vychádzky“, do kancelárie, na každodenné nosenie, na prechádzky - preto by tenisky mali byť pre rôzne typy fitnes.
Bežecké topánky
Počas behu sú chodidlá vystavené obrovskému nárazu, najmä päty, ktoré prežijú stovky nárazov na zem. Aby ste minimalizovali riziko poranenia pri joggingu, stojí za to si kúpiť špeciálnu bežeckú obuv s odpruženou podrážkou. Čím väčšia je hmotnosť človeka, tým viac by mali byť prvky absorbujúce nárazy. Ďalším dôležitým bodom, na ktorý si treba dať pozor pri výbere bežeckej topánky, je postoj.
Aké sú možnosti inscenácie? Predimenzovanie, keď sa vnútorná strana chodidla otočí dovnútra, supinácia, keď sa prevažná časť závažia prenesie na vonkajšiu časť chodidla, a neutrálna pronácia, keď noha zostáva v rovine. Určenie vášho nastavenia je veľmi jednoduché - stačí sa pozrieť na bežné topánky a určiť, ktorá strana podrážky je viac opotrebovaná. Pri výbere bežeckej obuvi by sa mala brať do úvahy pronácia - mali by dať nohu do neutrálnej polohy.
Tieto odporúčania sú vhodné aj pri výbere tenisiek pre kolektívne športy spojené s vysokou úrovňou mobility - tenis, volejbal, futbal, basketbal.
Aerobikové tenisky
Na rozdiel od monotónneho behu aerobik zahŕňa rôzne druhy aktívneho fyzického cvičenia. Členkové kĺby sú vystavené veľkému namáhaniu. Riziko zranenia môžete znížiť použitím tenisiek s vysokým topom a pevným strihom na dolnej časti nohy. Zároveň by mali byť tenisky ľahké a priedušné. A keďže na aerobiku je väčšina cvičení spojená s rôznymi typmi krokov, tlmiče by mali byť nielen v oblasti päty, ale aj na prstoch.
Pilates tenisky
Jóga, pilates, flex tela patria k psychofyzikálnym typom fitnes, ktoré predpokladajú v prvom rade harmóniu fyzických, duševných a duchovných zložiek človeka. Tieto typy fitnes sa najlepšie dajú robiť bez obuvi. Napríklad väčšina cvičení Pilates sa vykonáva v špeciálnej polohe nohy Pilates, pričom ponožky sú od seba vzdialené od pästi. Túto pozíciu je dosť ťažké správne vykonávať v teniskách.
Cvičenie naboso navyše podporuje lepší výkon cvikov, ktoré rozvíjajú silu, rovnováhu a pružnosť.
Všeobecné odporúčania
Bez ohľadu na to, aký druh fitnes robíte, bežecká obuv musí spĺňať kvalitatívne požiadavky. Podrážka športovej obuvi by mala byť mierne tuhá a elastická v ohybe chodidla a materiál by mal byť prírodný, ľahký a priedušný. Je lepšie zvoliť topánky so šnúrkami - týmto spôsobom môžete upraviť úroveň fixácie nohy. Je lepšie kupovať tenisky večer, keď sa noha trochu zväčší. Prsty na nohách by mali byť elastické. Prstom stlačte prst na nohe. Ak je tam priehlbinka, vložte ich späť na policu.
