Beh má priaznivý vplyv na zdravie. Ale na začiatku tohto zodpovedného povolania si musíte zvoliť správnu obuv. Športová obuv musí byť vysoko kvalitná. Vaše nohy, rovnako ako zvyšok tela pri behu, sú vo výraznom strese. Pri nesprávne zvolenej obuvi zažívajú kĺby a medzistavcové platničky neustále zvislé nárazové zaťaženie, preto sa pomaly, ale nevyhnutne zrútia. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu pri výbere správnej bežeckej obuvi.
Inštrukcie
Krok 1
Najdôležitejšou kvalitou je schopnosť vstrebávania. Znižuje vertikálne rázové zaťaženie ľudského tela a pomáha pri odpudzovaní pri behu. V súlade s tým sa zvyšuje rýchlosť behu v takýchto teniskách. Tieto tlmiče sa zvyčajne nachádzajú pod pätou a špičkou. Znižujú tlak a stres na nohu. Ako tlmič nárazov sa spravidla používa špeciálna pružina alebo vzduchový vankúš.
Krok 2
Bežecká obuv by mala byť pohodlná a ľahká. Nesmieme však zabudnúť na zafixovanie päty a chodidla. Preto by takáto športová obuv mala byť šnurovacia. Suchý zips a zipsy sú nežiaduce, aj keď sa zdajú praktické a pohodlné.
Krok 3
Pre dobrú bežeckú obuv je nevyhnutná špeciálna stielka. Má malú hrčku, ktorá pomáha správne rozložiť váhu tela na chodidle a znižuje zaťaženie chrbtice.
Krok 4
Pri výbere tenisiek sa musíte rozhodnúť, na akom povrchu budete behať. Pri plánovaní vonkajšieho behu zvoľte topánku s agresívnejšou podrážkou, ktorá má zubaté vyvýšené vzory, ktoré zvýšia trakciu. Keď beháte na asfalte, zvoľte topánky s drážkovanou podrážkou.
Krok 5
Prírodná koža a bavlna sú najlepšími materiálmi pre tenisky. Skvelou možnosťou sú kožené vložky na bavlnených teniskách. Pretože materiál pre tenisky musí byť pevný a mäkký. Noha v takejto obuvi musí navyše „dýchať“.
Krok 6
Keď sa rozhodnete ísť si zabehať, vyberte mierne topánku nad svoju normálnu veľkosť, aby ste zaistili potrebnú priedušnosť. Je potrebné mať na pamäti, že počas dňa sa noha mierne zväčšuje. Počas behu preteká krv telom rýchlejšie, čo zvyšuje jeho prietok do nôh. Aby to nespôsobovalo nepríjemné pocity, je potrebná o niečo väčšia bežecká obuv.
Krok 7
Okrem toho, že bežecká obuv musí byť užitočná, musí byť aj krásna. Pretože krásne veci vyvolávajú príjemné emócie. A musíte behať v dobrej nálade.
