Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ktorý muž nesníva o krásnom napumpovanom tele? Dievčatám sa to páči, priťahuje ich nadšené pohľady a je zárukou zdravia. Silový tréning je v súčasnosti pomerne populárnym športom. Nie každému to ale vyhovuje. Toto je proces, ktorého hlavným cieľom je zvýšiť silu pri akomkoľvek druhu cvičenia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nesprávna strava a pasívny životný štýl môžu zvýšiť tvorbu tuku v oblasti stehien. Ak však chcete mať krásne, silné a štíhle nohy, mali by ste sa o to starať a do tréningu si zahrnúť špeciálnu sadu cvikov. Je to nevyhnutné - podložka
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Plastické, pružné, s dokonalou koordináciou pohybov, gymnastky obdivujú okolie. Triedy v gymnastickej časti navyše prispievajú k prevencii a eliminácii dysplázie kĺbov, porúch držania tela, deformácií hrudníka, osteochondrózy a skoliózy. Je to nevyhnutné - adresy oddielov umeleckej gymnastiky v meste
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Gymnastiku so silnou vôľou vytvoril začiatkom 20. storočia Dr. Anokhin. Anokhin, ktorý bol tiež kombinovaným športovcom, prišiel s radom cvičení, ktoré rozvíjajú svaly a dodávajú silu. Charakteristickým rysom tejto gymnastiky je absencia akýchkoľvek prístrojov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Chrániť sa pred pádmi je nemožné. Aj keď sa vyhýbate strmým schodom a traumatizujúcim športom, na zimných cestách môžete trpieť šmykľavými topánkami alebo ľadom. Ako viete, deti, spiaci ľudia a tí, ktorí sú oboznámení s technikou „správneho“pádu, utrpia pri páde najmenšie zranenia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Starať sa o svoje telo je už dávno v móde a zdravie bolo vždy v móde. A po práci nejdeme do baru, ale na tréning alebo do posilňovne. Je to dobrá zábava, ale denné a večerné tréningy nebudú robiť to isté ako ranné cvičenia. Ranné tréningy samozrejme nemajú žiadne negatíva, pokiaľ teda nechodíte spať o 4 ráno
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Elastické, krásne tvarované prsia sú snom každej ženy. Kvôli niektorým okolnostiam: fyziologické údaje o prírode, dojčení dieťaťa, veku, prsiach nie vždy vyhovujú ich milenke. Existuje však súbor cvičení, ktoré výrazne pomáhajú pri dosahovaní požadovaných výsledkov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jogging je všestranný a cenovo dostupný rekreačný šport v každom veku. Nevyžaduje špeciálne školenie, drahé vybavenie a špeciálne trate. Každý, kto sa snaží viesť zdravý životný štýl a záleží mu na udržaní aktívnej dlhovekosti, môže zvládnuť jogging
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho ľudí vie o výhodách kardio prístroja. Vďaka intenzívnej fyzickej aktivite je možné vydať maximum kalórií a schudnúť. Ale robiť chyby pri cvičení na simulátore je ťažké dosiahnuť dobrý výsledok. Nedržte sa zábradlia Ak je vaším cieľom schudnúť, pri používaní stroja sa nedržte zábradlia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Efektívny beh pomáha v boji proti nadváhe. Iba tri tréningy týždenne po dobu 30 minút vám pomôžu dosiahnuť hmatateľné výsledky po mesiaci. Beh veľmi účinne pomáha pri chudnutí. V takom prípade sa výsledok môže dostaviť doslova po niekoľkých týždňoch pravidelného vyučovania
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak si naplánujete život, môžete urobiť veľa. Ľudia sa veľmi často sťažujú, že na šport nemajú čas. Musíte len zostaviť tréningový plán, zvoliť si k nemu gymnastický komplex a vždy budete mať možnosť si zacvičiť. Inštrukcie Krok 1 Pred zostavením súboru cvičení sa musíte rozhodnúť, koľko dní v týždni ste pripravení venovať sa fyzickému tréningu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cviky na hrazde sú skvelé na budovanie sily a pohyblivosti. Keď ste sa naučili ťahať, môžete ľahko prejsť k zvládnutiu zložitejších prvkov, ktoré si vyžadujú vysokú koncentráciu a koordináciu pohybov. Jedným z najefektívnejších trikov, ktoré vám umožňuje priečka, je takzvaný dôstojnícky výjazd násilím
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho ľudí, ktorí sa chcú dostať do formy a zlepšiť zdravie, premýšľajú o joggingu. Aby ste joggingu dosiahli maximálny úžitok a potešenie, musíte sa na ne poriadne pripraviť. Dôležitý je nielen nákup pohodlného oblečenia a topánok, ale aj niektoré ďalšie nuansy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tatyana Lebedeva - ruská športovkyňa, olympijská víťazka, niekoľkonásobná majsterka sveta a Európy, sa po vystúpení na olympijských súťažiach v Londýne rozhodla opustiť veľký šport. Skokanka sa netají dôvodmi, ktoré ju viedli k ukončeniu športovej kariéry
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Napriek tomu, že účastník olympijských hier v Londýne Oscar Pistorius nebol považovaný za skutočného uchádzača o víťazstvo, diváci so záujmom sledovali štarty tohto bežca. Dôvod tejto pozornosti je, že juhoafrický šprintér sa stal prvým paralympionikom na svete s protézami, ktoré sa zúčastnili olympijských hier spolu so zdravými športovcami
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na konci mája každého roku sa v Moskve v rekreačnej oblasti "Bitsa" konajú preteky v atletike, konkrétne - cezpoľné. Ak sa chcete zúčastniť, musíte splniť niekoľko predpokladov. Inštrukcie Krok 1 Nechajte si urobiť lekársku prehliadku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Svaly paží a ramenného pletenca hrajú obrovskú úlohu pri vývoji atraktívneho tela. Hlavné svaly paže sú biceps - sval bicepsu a triceps - triceps. Biceps môžete rozvíjať bez trenažérov, bez činiek a činiek. Inštrukcie Krok 1 Ľavou rukou urobte päsť a chyťte ju pravou rukou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Okrem toho, že ranné cvičenia vám umožňujú prebudiť sa, naplniť telo energiou a zdvihnúť náladu, zvyšuje to vašu imunitu a odolnosť voči vonkajším patogénom. Pre triedy je lepšie používať sady cvičení zostavené profesionálmi. Ak nie ste športovci a potrebujete iba cvičenie, aby ste zvýšili svoju vitalitu a prebudili sa, mali by ste sa vyhnúť akýmkoľvek ťažkým alebo špecializovaným cvikom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aké dôležité je urobiť si rannú rozcvičku? Čo môže nabíjanie dať? Ako to ovplyvňuje náladu a pohodu? Cvičenie prispieva k posilneniu imunitného systému. Nie nadarmo sa hovorí, že pohyb je život! Ranná rozcvička spôsobí, že vaše telo bude pružnejšie, pevnejšie a odolnejšie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý vie o výhodách cvičenia pre udržanie tela v dobrej kondícii. Ale mnohí z nás si sedavý životný štýl ospravedlňujú pracovným zaťažením, nedostatkom času na šport v každodennom živote. Niekedy nás premôže elementárna lenivosť. Medzitým môžete svojmu telu venovať dostatočnú fyzickú aktivitu bez toho, aby ste strácali čas
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na jeseň sa zdá, že si môžete oddýchnuť a prestať sa o seba starať. Ale tí, ktorí sú zvyknutí športovať, sa už nezaobídu bez tréningu. Dobré výsledky môžete dosiahnuť, keď prídete na to, ako trénovať na jeseň. Hlavná vec je zvoliť správnu intenzitu tréningu, ako aj zvoliť efektívne cviky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ľudia, ktorí pravidelne navštevujú telocvičňu, netušia, koľko času na to majú. Táto otázka je veľmi správna, pretože každý chce svojmu telu priniesť iba úžitok, nie ublíženie. Celý proces školenia musí byť organizovaný múdro. Niektorí sú toho názoru, že je lepšie študovať ráno nie dlhšie ako tri hodiny, iní - nie viac ako hodinu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tónované telo vám umožní zachytiť na sebe obdivné pohľady opačného pohlavia, nosiť priliehavé oblečenie a cítiť sa zdravo, pretože šport pomáha zbaviť sa mnohých chorôb. K dosiahnutiu tohto efektu prispievajú cviky na precvičenie rúk, brucha a nôh
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie je také ľahké stať sa majiteľom krásnej postavy. To si vyžaduje vážne úsilie. Existujú rôzne spôsoby, ako schudnúť, a medzi nimi je jeden úplne bezpečný a veľmi efektívny. Čínska gymnastika vám pomôže rýchlo nájsť dokonalú postavu. Táto gymnastika je dobrá v tom, že pomáha zbaviť sa nadváhy bez stresu a nadmernej fyzickej námahy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenie na hrazde pomáha športovcovi formovať svalový korzet, správne držanie tela, zvyšuje silu a vytrvalosť. Jedným zo základných cvikov na hrazde je „reverzný úchop“. Výkon Zvláštnosťou reverzného úchopu je „neštandardné“umiestnenie rúk
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh v lete je potešením, ale ak to robíte vážne, nástup zimy by nemal byť dôvodom na ukončenie behu. Ak sa práve chystáte naštartovať a za oknom je sneh, nenechajte sa zastaviť ani týmto. V istom zmysle je zimný beh ešte zdravší ako letný, pretože posilňuje imunitný systém
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie vždy stačí na vyrezávanie postavy banálna korekcia hmotnosti. Iba integrovaný prístup pomôže znovu zaslepiť formy stratené počas tehotenstva v dôsledku prejedania sa alebo nepohyblivého životného štýlu. Inštrukcie Krok 1 Musíte okamžite pochopiť, že zmena proporcií tela pomocou jednej stravy nebude fungovať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Akékoľvek fyzické cvičenie je predmetom každého zdravého človeka za prítomnosti zostaveného programu. Nasledujúci 5-dňový program, od pondelka do piatku, vám umožní posilniť svaly a zvýšiť počet príťahov k požadovanému výsledku. Na dokončenie tohto programu je potrebná dôslednosť a trpezlivosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Usain Bolt bol rôznymi organizáciami opakovane uznávaný ako najlepší športovec roka. O tomto jamajskom bežcovi vedia nielen fanúšikovia atletiky. Jeho športové úspechy a trochu výbušný charakter, ako aj jeho podpisové gesto, vždy priťahujú pozornosť verejnosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V pôrodniciach v našej krajine existuje pravidlo: na druhý deň po pôrode ženy začnú robiť gymnastiku. Je to priskoro? Nie, je najvyšší čas, pretože gymnastika je mocným prostriedkom na prevenciu mnohých popôrodných komplikácií. Inštrukcie Krok 1 Pod vplyvom cvičenia sa zvyšuje svalový tonus maternice a zlepšuje sa odtok popôrodného výtoku z nej
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Len málo ľudí by odmietlo vytiahnuté a elastické telo, štíhle tvary, silné svaly. Ale nie každý má takú postavu a nie je čas na návštevu telocvične. Ale nebojte sa: na budovanie krásnych svalov sa stačí obmedziť na typy aktivít, ktoré máte k dispozícii
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho ľudí chce byť mnoho rokov zdravých a mladých - od toho závisí kvalita života. Vďaka pružnosti chrbtice zostáva človek dlho aktívny. Mobilita kĺbov je tu dôležitá. Deti majú vynikajúcu pružnosť a naťahovanie. Vyrastaním človek stráca všetky tieto vlastnosti, pretože chrbtici nevenuje náležitú pozornosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Behanie je jednou z najdôležitejších kardio aktivít vo fitness. Ale často aj také mierne cvičenie môže byť oveľa nebezpečnejšie, ako sa zdá. A aby ste sa vyhli zraneniam a iným nepríjemnostiam, stojí za to prísť na to, ako najskôr správne behať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste sa naučili, ako správne zasiahnuť, je potrebné precvičiť presnosť zásahu. To si vyžaduje obväzy a hrušku. Existujú tri typy nárazov: priamy, bočný a spodný. Pri nácviku každého druhu úderu musíte pevne obviazať ruku a pevne zovrieť päsť - to vám pomôže vyhnúť sa zraneniu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jogging alebo intervalové jogging rozvíja vytrvalosť, posilňuje kardiovaskulárny systém a pomáha pri chudnutí. Vyznačuje sa striedaním režimov zaťaženia. Inými slovami, jeden úsek vzdialenosti sa vedie pokojným tempom, druhý zrýchleným tempom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásna a fit postava nie je vždy darom prírody, často pre dosiahnutie ideálnych foriem musíte na sebe veľa pracovať. V tomto prípade musíte nielen správne jesť, ale aj zahrnúť fyzické cvičenia, kurzy na rôznych simulátoroch. Bohužiaľ, nie všetci ľudia, ktorí chcú a sú pripravení pracovať na svojej postave, môžu navštíviť fitnes kluby
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Alpské lyžovanie je dosť drahý druh extrémnej rekreácie. Pri správnej starostlivosti vám vydržia viac ako jednu sezónu. Je veľmi dôležité správne pripraviť lyže na uskladnenie počas letného obdobia. Vopred sa postarajte najmä o ich naostrenie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Viazanie nie je vždy súčasťou sady lyží. Inštalácia časti niekedy spadne na plecia kupujúceho. Našťastie môžete túto prácu vykonať sami, keď ste si preštudovali niektoré vlastnosti úchytov. Je to nevyhnutné - vŕtačka; - spojovacie prvky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na celom svete je akceptovaná farebná klasifikácia lyžiarskych svahov z hľadiska náročnosti. Jedná sa o zelené, modré, červené a čierne trate: prvé sú pre začiatočníkov, posledné pre skúsených extrémnych milovníkov. Okrem toho v niektorých krajinách sveta existujú ďalšie označenia a klasifikácie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dýchanie hrá rozhodujúcu úlohu v ľudskom zdraví. Je to dôležité nielen pre profesionálnych športovcov, ale aj pre všetkých, ktorí sa chcú cítiť skvele. Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžu každému pomôcť pri rozvoji dýchania. Je to nevyhnutné - športové uniformy