Gymnastiku so silnou vôľou vytvoril začiatkom 20. storočia Dr. Anokhin. Anokhin, ktorý bol tiež kombinovaným športovcom, prišiel s radom cvičení, ktoré rozvíjajú svaly a dodávajú silu. Charakteristickým rysom tejto gymnastiky je absencia akýchkoľvek prístrojov. Aby ste mohli cvičiť, stačí sa postaviť pred zrkadlo a zapnúť svoju vôľu.
Mnoho vynikajúcich športovcov 20. storočia sa zaoberalo Anokhinovým systémom. Slávny bojovník a ťažká váha Samson využíval vôľovú gymnastiku a podľa tohto systému trénoval aj legendárny veliteľ brigády Kotovský. Sám Anokhin povedal, že jeho gymnastika neposkytuje nadľudské schopnosti, ale umožňuje mu posilniť zdravie, dodáva krásu tvarom a obrysom postavy. A čo je najdôležitejšie, vracia prirodzenú silu stratenú v dôsledku civilizácie.
Gymnastika je založená na sile vôle
Pretože sa pri cvičení nepoužívajú mušle, akékoľvek svalové napätie je ovládané iba silou vôle. Osoba nezávisle napína určité svalové skupiny, napodobňujúc prekonanie odporu. Účinnosť vôľovej gymnastiky potvrdzuje skutočnosť, že je stále aktuálna, a to aj medzi profesionálnymi športovcami.
Športovec pravidelne cvičí Anokhinovu gymnastiku a získava moc nad svojimi vlastnými svalmi. Nezávisí to od vonkajších faktorov a namáha presne tie svaly, ktoré je potrebné namáhať, aby mohli vykonávať konkrétnu úlohu alebo vykonávať fyzickú prácu. Niet divu, že športovci z minulosti boli takí hrdí na svoje svaly: vynikajúce výsledky dosiahli bez činiek, činiek, proteínových koktailov a iných syntetických jedál.
Princípy gymnastiky Anokhin
Anokhinova vôľová gymnastika je založená na ôsmich základných princípoch. Najskôr pri cvičení musíte sústrediť všetku pozornosť na zapojený sval alebo svalovú skupinu. Je potrebné robiť gymnastiku vážne, premyslene, bez náhlenia. Nestojí za to zvyšovať množstvo cvičenia, je lepšie zamerať sa na správne fungovanie všetkých svalov.
Anokhin dal veľmi dôležitú úlohu dýchaniu športovca. Odporúčania pre každé cvičenie jasne popisujú, ako dýchať pri vykonávaní toho či onoho pohybu. Každý pohyb by malo sprevádzať najväčšie napätie zapojeného svalu a úplné uvoľnenie zvyšných svalov. Aby ste mohli sledovať výsledok, musíte robiť gymnastiku s nahým trupom, bez toho, aby ste opustili zrkadlo. Po vykonaní cvičení odporučil doktor Anokhin sprchu a trenie tela uterákom.
Doktor Anokhin poukázal na to, že športovanie neprinesie požadovaný výsledok bez správnej výživy. Jedlo by malo byť vyvážené a rozmanité. Hlavný dôraz na mäso by sa nemal robiť: športovci z minulosti jedli veľa rastlinnej potravy a mali dobre vyvinuté svaly.
