V boji za štíhlu líniu sa šport a diéty považujú za najefektívnejšie metódy. Ale nie každý môže tieto metódy použiť kvôli zdravotnému stavu alebo základnej lenivosti. Pre takýchto ľudí existuje alternatíva.
Spočíva v dychových cvičeniach. Niektorí ľudia si myslia, že ide o ľahkovážny prístup k chudnutiu, ale existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú účinnosť tohto typu gymnastiky. Procesy chudnutia priamo súvisia so saturáciou tela kyslíkom. Sú to oxidačné procesy v tele, ktoré sú schopné viesť k aktívnemu metabolizmu. Ekologická situácia, bohužiaľ, viedla k tomu, že väčšina svetovej populácie využíva povrchné dýchanie, čo je nedostatočné.
Účinnosť dýchacích cvičení pri chudnutí
Existuje veľa príkladov z reálneho života, ktoré ilustrujú, ako môžete znížiť telesnú hmotnosť tým, že budete dýchať len štvrť hodiny. Okrem toho takáto gymnastika zlepšuje všeobecný stav tela. Výhody správneho dýchania v procese chudnutia sú zrejmé:
- jedlo sa lepšie trávi;
- reflexy zodpovedné za stimuláciu chuti do jedla sú otupené;
- posilňuje imunitný systém;
- tuky sa štiepia;
- dôjde k návalu energie;
- vyrovnáva sa nervový systém.
Bohatý prísun kyslíka do tela urýchľuje spracovanie potravy, ktorá sa do tela dostala, na energiu. Urýchlenie energetického metabolizmu prispieva k rýchlejšiemu a efektívnejšiemu spaľovaniu prijatých kalórií. Tukové tkanivo je veľmi náchylné na oxidáciu, takže správne dýchanie je kľúčom k štíhlej postave.
Ďalšou nepochybnou výhodou je, že dýchacie cvičenia na chudnutie pomáhajú telu očistiť sa od škodlivých toxínov a karcinogénov. Správna technika dýchania môže odbúrať stres a práve tie mnohých navádzajú na neustále občerstvenie.
Aké je tajomstvo dychových cvičení pri chudnutí
Akákoľvek metóda dýchacích cvičení je založená na bránicovom dýchaní. V porovnaní s normálnym dýchaním je hlbší. Toto dýchanie zvyšuje prietok krvi do životne dôležitých orgánov a tkanív a nasýti telo kyslíkom. Hlavným výsledkom tréningu je mladosť, vitalita, krása a sviežosť tela. V dnešnej dobe môžete základy dychových cvičení zvládnuť nielen svojpomocne, ale aj pod vedením skúsených trénerov. Hlboké a pokojné dýchanie sa používa pri všetkých druhoch orientálnych cvičení, od jogy a qigongu až po slovanské a taoistické praktiky.
Príklad bránicového dýchania
V úplnom pokoji sú 4 fázy dýchania, ktoré sa dajú rozlíšiť u zdravého človeka. Inhalačná fáza (inhalácia), držanie vo výške inhalácie, pretože bez prestávok sa dosiahne zrýchlené dýchanie, výdych (výdych) a držanie vo výške výdychu. Hrudník sa pri nádychu nezdvíha, ale na otočku s relaxáciou ide dole, uvoľnené bruško vyčnieva mierne dopredu, premasírujú sa všetky vnútorné orgány. Pri výdychu sa neskúšajte vtiahnuť žalúdok späť, po stiahnutí pľúc sa brušná dutina vráti na svoje miesto.
Iba 15 minút denne vám poskytne viditeľné výsledky.
