Aby ste sa naučili, ako správne zasiahnuť, je potrebné precvičiť presnosť zásahu. To si vyžaduje obväzy a hrušku. Existujú tri typy nárazov: priamy, bočný a spodný. Pri nácviku každého druhu úderu musíte pevne obviazať ruku a pevne zovrieť päsť - to vám pomôže vyhnúť sa zraneniu. Takéto štrajky je potrebné cvičiť striktne podľa techniky každého z nich, inak sa stráca zmysel.
Je to nevyhnutné
- - boxovacie vrece
- - boxerské obväzy
Inštrukcie
Krok 1
Pri nácviku priameho kopu sa postavte priamo. Brada je pokrytá ľavým ramenom, ľavá noha je o krok vpred a mierne ohnutá, ľavá ruka je vpredu, pravý lakeť pokrýva pečeň, pravá päsť je pri brade. Prudko vyhoďte ľavú ruku dopredu, zatiaľ čo sa otáčate ľavou stranou tela, potom prudko zatočte, pravou rukou vrhnite dopredu, vytočte telo a vytočte nohu pravej nohy, opierajte sa o ľavú stranu.
Krok 2
Pri nácviku priameho úderu stojte vzpriamene, brada je pokrytá ľavým ramenom, ľavá noha je o krok vpred a mierne ohnutá, ľavá ruka je vpredu, lakeť s pravou rukou pokrýva pečeň, päsť pravého. je na brade. Prudko vyhoďte ľavú ruku dopredu, zatiaľ čo sa otáčate ľavou stranou tela, potom prudko zatočte, pravou rukou vrhnite dopredu, vytočte telo a vytočte nohu pravej nohy, opierajte sa o ľavú stranu.
Krok 3
Pri bočnom náraze musíte stáť v rovnakom pôvodnom postoji ako pri predchádzajúcom náraze. V malom oblúku udrite ľavou rukou, otočíte ľavú stranu dopredu, potom pravú ruku prudko vrhnete dopredu a rovnakou cestou po krátkej trajektórii narazíte do boxovacieho vreca.
