Elastické, krásne tvarované prsia sú snom každej ženy. Kvôli niektorým okolnostiam: fyziologické údaje o prírode, dojčení dieťaťa, veku, prsiach nie vždy vyhovujú ich milenke. Existuje však súbor cvičení, ktoré výrazne pomáhajú pri dosahovaní požadovaných výsledkov.
Cvičenie na prsia nemožno vykonávať intenzívne, pretože mliečne žľazy sú zložené hlavne z tukového tkaniva a veľké zaťaženie môže viesť k zníženiu ich objemu.
Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly dvakrát až trikrát týždenne a odporúča sa dodržiavať diétu s veľkým množstvom bielkovinových jedál. Vďaka tomu prsník nadobudne krajší tvar, stane sa o niečo pevnejším a vyšším.
Sada cvikov na hrudník
Cvičenie sa nazýva push-up kolena. Je potrebné odpočívať na podlahe rukami, prstami a kolenami tak, aby telo bolo v jednej línii od hlavy po koleno. Vykonajte dve sady po pätnásť klikov. Okrem posilnenia prsných svalov tento cvik tonizuje brušné svaly, ruky a chrbát.
Na ďalšie cvičenie potrebujete činky s hmotnosťou jedného kilogramu. Musíte ležať na podlahe, na chrbte, ohýbať nohy v kolenách, roztiahnuť ruky s činkami do strán. Zdvihnite ruky hore a veľmi pomaly ich vráťte späť do pôvodnej polohy. Dvanásťkrát vykonajte dva prístupy.
Stojate rovno, ohnite ruky v lakťoch, dlane spojte a s námahou tlačte na seba. Počítajte do desať, potom uvoľnite tlak. Opakujte, kým sa neobjaví pocit únavy.
