Starať sa o svoje telo je už dávno v móde a zdravie bolo vždy v móde. A po práci nejdeme do baru, ale na tréning alebo do posilňovne. Je to dobrá zábava, ale denné a večerné tréningy nebudú robiť to isté ako ranné cvičenia.
Ranné tréningy samozrejme nemajú žiadne negatíva, pokiaľ teda nechodíte spať o 4 ráno. Ale výhod je viac než dosť. Možno znalosť týchto dôvodov vám pomôže urobiť krok k zdraviu.
- Telo neprijíma potravu v noci. Pôstne obdobie je 8-12 hodín. Telo pri fyzickej námahe musí spaľovať tuky, pretože už nie je čo spaľovať.
- Pri konzumácii jedla sa v tele vytvára inzulín, ktorý narúša spaľovanie tukov. Podľa toho pri rovnakej záťaži v rannom „hladnom“čase spálite viac tuku.
- Po nočnom spánku, teda nútenom hladovaní, nie sú v krvi žiadne sacharidy (glukóza), čo znamená, že pri troche snahy ľahko spálite viac tukov ako kedykoľvek inokedy.
- Ak jete tesne pred tréningom, potom počas tréningu spaľujete tieto novo zjedené sacharidy, a nie už existujúci tuk.
- Ak cvičíte ráno, „naštartujú“sa metabolické procesy a celý deň spaľujete kalórie navyše bez vynaloženia akejkoľvek námahy. Ak idete večer športovať, potom prebytočné spaľujete iba počas tréningu, pretože počas spánku sa všetky procesy spomaľujú, potom v dobe po tréningu nedosiahnete zvýšený metabolizmus.
Ranné tréningy navyše zlepšia vašu náladu, podporia produkciu hormónu šťastia - endorfínu, ktorý vám zabráni prežierať sa celý deň a umožní vám prežiť deň s ľahkosťou v mysli i tele.
