Výhody Ranných Tréningov

Výhody Ranných Tréningov
Výhody Ranných Tréningov

Video: Výhody Ranných Tréningov

Video: Výhody Ranných Tréningov
Video: Výhody pozemské polarity 2024, November
Anonim

Starať sa o svoje telo je už dávno v móde a zdravie bolo vždy v móde. A po práci nejdeme do baru, ale na tréning alebo do posilňovne. Je to dobrá zábava, ale denné a večerné tréningy nebudú robiť to isté ako ranné cvičenia.

Výhody ranných tréningov
Výhody ranných tréningov

Ranné tréningy samozrejme nemajú žiadne negatíva, pokiaľ teda nechodíte spať o 4 ráno. Ale výhod je viac než dosť. Možno znalosť týchto dôvodov vám pomôže urobiť krok k zdraviu.

  1. Telo neprijíma potravu v noci. Pôstne obdobie je 8-12 hodín. Telo pri fyzickej námahe musí spaľovať tuky, pretože už nie je čo spaľovať.
  2. Pri konzumácii jedla sa v tele vytvára inzulín, ktorý narúša spaľovanie tukov. Podľa toho pri rovnakej záťaži v rannom „hladnom“čase spálite viac tuku.
  3. Po nočnom spánku, teda nútenom hladovaní, nie sú v krvi žiadne sacharidy (glukóza), čo znamená, že pri troche snahy ľahko spálite viac tukov ako kedykoľvek inokedy.
  4. Ak jete tesne pred tréningom, potom počas tréningu spaľujete tieto novo zjedené sacharidy, a nie už existujúci tuk.
  5. Ak cvičíte ráno, „naštartujú“sa metabolické procesy a celý deň spaľujete kalórie navyše bez vynaloženia akejkoľvek námahy. Ak idete večer športovať, potom prebytočné spaľujete iba počas tréningu, pretože počas spánku sa všetky procesy spomaľujú, potom v dobe po tréningu nedosiahnete zvýšený metabolizmus.

Ranné tréningy navyše zlepšia vašu náladu, podporia produkciu hormónu šťastia - endorfínu, ktorý vám zabráni prežierať sa celý deň a umožní vám prežiť deň s ľahkosťou v mysli i tele.

Odporúča: