Starať sa o svoje telo je už dávno v móde a zdravie bolo vždy v móde. A po práci nejdeme do baru, ale na tréning alebo do posilňovne. Je to dobrá zábava, ale denné a večerné tréningy nebudú robiť to isté ako ranné cvičenia.
Výhody ranných tréningov
Ranné tréningy samozrejme nemajú žiadne negatíva, pokiaľ teda nechodíte spať o 4 ráno. Ale výhod je viac než dosť. Možno znalosť týchto dôvodov vám pomôže urobiť krok k zdraviu.
Telo neprijíma potravu v noci. Pôstne obdobie je 8-12 hodín. Telo pri fyzickej námahe musí spaľovať tuky, pretože už nie je čo spaľovať.
Pri konzumácii jedla sa v tele vytvára inzulín, ktorý narúša spaľovanie tukov. Podľa toho pri rovnakej záťaži v rannom „hladnom“čase spálite viac tuku.
Po nočnom spánku, teda nútenom hladovaní, nie sú v krvi žiadne sacharidy (glukóza), čo znamená, že pri troche snahy ľahko spálite viac tukov ako kedykoľvek inokedy.
Ak jete tesne pred tréningom, potom počas tréningu spaľujete tieto novo zjedené sacharidy, a nie už existujúci tuk.
Ak cvičíte ráno, „naštartujú“sa metabolické procesy a celý deň spaľujete kalórie navyše bez vynaloženia akejkoľvek námahy. Ak idete večer športovať, potom prebytočné spaľujete iba počas tréningu, pretože počas spánku sa všetky procesy spomaľujú, potom v dobe po tréningu nedosiahnete zvýšený metabolizmus.
Ranné tréningy navyše zlepšia vašu náladu, podporia produkciu hormónu šťastia - endorfínu, ktorý vám zabráni prežierať sa celý deň a umožní vám prežiť deň s ľahkosťou v mysli i tele.
Najjednoduchším spôsobom, ako si doma precvičiť všetky svalové skupiny, a súčasne trénovať kardiovaskulárny a dýchací systém, je skákanie cez švihadlo. Toto športové vybavenie sa často používa na zrýchlenie metabolizmu, na urýchlenie procesu chudnutia a na koordináciu trénovania, zároveň však nie každý vie, že povrazové cvičenia majú množstvo závažných kontraindikácií
Bicyklovanie je prospešné pre zdravie, vedci dokázali, že pravidelné bicyklovanie trénuje kardiovaskulárny a dýchací systém, posilňuje svaly nôh a zlepšuje imunitu. Existuje ale aj niekoľko negatívnych účinkov na telo. Jazda na tvrdom neergonomickom sedadle teda stláča tepny v slabinách a môže viesť k zníženiu potencie u mužov
V obchodoch so športovými potrebami je veľa kardiovaskulárneho vybavenia, ale len málokto vie, prečo a na čo sú určené. Najskôr sú takéto simulátory zamerané na posilnenie a udržanie zdravia: kardiovaskulárneho a dýchacieho systému
Ranné cvičenia sú vhodné pre ľudí všetkých vekových skupín a kondičných úrovní. Cvičenia zahrnuté v komplexoch takéhoto nabíjania sú veľmi jednoduché, užitočné a efektívne. Tým, že sa ranné cvičenia stanú súčasťou vášho denného režimu, môžete sa udržať energicky a efektívne po dlhú dobu
Ranné cvičenia pomáhajú prebudiť telo. Aj po 15 - 20 minútach fyzickej aktivity je človek nabitý na celý deň. Je lepšie začať trénovať ihneď po prebudení. Ak nemáte chuť vstávať o pár minút skôr, aby ste sa venovali menšej sérii cvikov, začnite cvičiť priamo v posteli
