Bicyklovanie je prospešné pre zdravie, vedci dokázali, že pravidelné bicyklovanie trénuje kardiovaskulárny a dýchací systém, posilňuje svaly nôh a zlepšuje imunitu. Existuje ale aj niekoľko negatívnych účinkov na telo. Jazda na tvrdom neergonomickom sedadle teda stláča tepny v slabinách a môže viesť k zníženiu potencie u mužov. Okrem toho je cyklistika dosť traumatizujúca.
Inštrukcie
Krok 1
Bicyklovanie, ako každé aeróbne cvičenie, posilňuje kardiovaskulárny systém. Pri aktívnom pohybe musí srdce pumpovať viac krvi, zvyšuje sa jeho tlkot, krv rýchlejšie cirkuluje cievami. Pravidelné bicyklovanie posilňuje srdcový sval, znižuje riziko vzniku krvných zrazenín, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a rozširuje cievy.
Krok 2
Bicyklovanie má priaznivý vplyv na dýchací systém. Telo potrebuje počas cesty viac kyslíka, pľúca pracujú rýchlejšie a získavajú viac vzduchu. Bunky sú dobre nasýtené kyslíkom, vďaka čomu začnú orgány lepšie fungovať. Ale je tu aj škoda na bicykli: ak jazdíte po uliciach mesta znečistených výfukovými plynmi, musíte vdychovať viac škodlivých látok. Na druhej strane, cyklisti stále dýchajú menej škodlivých látok znečisťujúcich ovzdušie ako motoristi a ani chodci sa nedokážu úplne izolovať od špinavého vzduchu miest. Počas jazdy navyše dochádza k opačnému procesu: zvýšené prevzdušňovanie pľúc núti telo zbavovať sa toxických látok, čo je prospešné najmä pre fajčiarov.
Krok 3
Bicyklovanie posilňuje svaly, hlavne zaťaženie padá na nohy, ale nepriamo sú zapojené aj chrbtové a brušné svaly. Osoba sa stáva odolnejšou a silnejšou. Bicyklovanie je kardio cvičenie, ktoré dobre spaľuje tuky. Cyklistika je tiež dobrou prevenciou kŕčových žíl, prevenciou rozvoja krátkozrakosti a nakoniec vynikajúcim odpočinkom pre nervový systém. Bicyklovanie znižuje stres, zvyšuje hladinu sérotonínových hormónov a posilňuje nervový systém. Cyklistika trénuje schopnosť udržiavať rovnováhu a koordináciu pohybov, rozvíja rýchlu reakciu, učí rýchlo rozhodovať.
Krok 4
Dlhé jazdy na tvrdých, nepohodlných sedadlách bicykla môžu byť nezdravé, pretože sú zovreté cievy v panvovej oblasti, je narušený krvný obeh, čo môže viesť k problémom v tejto časti tela. To platí najmä pre mužov, niektorí zanietení cyklisti majú problémy s potenciou. Tomu sa však dá vyhnúť zakúpením ergonomického, anatomicky tvarovaného sedadla.
Krok 5
Bicyklovanie je dosť traumatizujúca činnosť. Pád z tohto vozidla môže viesť nielen k pomliaždeninám, ale aj k zlomeninám a vážnejším zraneniam. Netrénovaní cyklisti môžu navyše pri dlhých náročných jazdách vyvinúť vyvrtnutie svalov alebo namáhanie kĺbov. To neznamená, že sa musíte tohto športu vzdať, je dôležité postupne zvyšovať záťaž a jazdiť veľmi opatrne, dodržiavať pravidlá cestnej premávky.
