Bicykel je vynikajúci dopravný prostriedok, ktorý je vysoko mobilný a lacný. Môžete s ním jazdiť do práce, obchádzať nekonečné zápchy alebo do prírody v spoločnosti priateľov. Možností je veľa. Cyklistika je navyše vynikajúcim spôsobom boja proti chudnutiu. Nie je však možné oceniť všetky tieto výhody, ak neviete, ako jazdiť na bicykli.
Inštrukcie
Krok 1
Najdôležitejšie je správne nastavenie sedadla. Je to nevyhnutné, aby ste mohli nohu položiť včas na zem. Svoj bicykel by ste mali upraviť tak, aby vám nebolo nepríjemné. Zásobte sa ochranným odevom: nadmerné rukávy, chrániče kolien, ťažké svetre a nohavice. Vyberte si staré oblečenie, ktoré vám nevadí vyhodiť. Vyberte si tréningové miesto. Najlepšie je, ak to bude miesto s voľnou pôdou, pretože kolesá v nej nezaseknú.
Krok 2
Jazdite najskôr bez šliapania. Musíte cítiť rovnováhu. Ľavú nohu položte na zem a pravú nohu na pedál bicykla. S nohou, ktorá je na povrchu, druhú odtlačte a uvoľnite a nevyvíjajte absolútne žiadne úsilie. Snažte sa jazdiť čo najďalej bez toho, aby ste sa ohli nabok. Volant nemusí byť vytočený. Rovnováhu udržiava vaše telo, nie táto kontrola.
Krok 3
Prejdite na samotnú jazdu. Keď sadnete na bicykel, hlavnou vecou nie je panika. Stačí uvoľniť svaly. Rozložte svoju telesnú hmotnosť na štyri body - rovnomerne na nohy a ruky. Pohyb častí tela by mal byť plynulý, bez väčších trhaní. Oči hrajú veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní rovnováhy. Nie je potrebné pozerať sa na nohy, tešiť sa, iba dopredu! Mozog sám bude regulovať rovnováhu vo vzťahu k iným predmetom.
Krok 4
Jazdiť na bicykli sa musíte naučiť iba na rovnom a rovnom povrchu. Nie je potrebné otáčať volantom. Keď jete, nenamáhajte svaly. Uvoľnite sa, nešliapnite z celej sily, zdvihnite hlavu hore, ale pevne držte volant. Ak sa chystáte zatočiť, prudko s ním nešvihnite volantom. Telo a riadidlá mierne pootočte. A ešte jeden dôležitý fakt: príliš rýchle bicyklovanie vyžaduje určité zručnosti a znalosti, príliš pomalé bicyklovanie sťažuje udržanie rovnováhy. Musíte jazdiť priemerným tempom.
