Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Môže byť ťažšie získať vytvarované brušné svaly ako napumpovať hrudník a biceps. Problém je v tom, že všetky tukové usadeniny sa hromadia primárne v bruchu. Preto silové cvičenia nestačia na rýchle načerpanie tlače. Potrebujete tiež aeróbne cvičenie a správny prístup k výžive
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tí, ktorí behajú s veľkým potešením za dobrého počasia, nie sú veľmi radi, že si môžu ísť zabehať do dažďa. A márne. Beh v daždi môže byť dvojnásobná radosť - udržiavate sa v kondícii a zároveň si užívate čistý, dažďom umytý vzduch. Musíte sa len obliecť, aby ste nezmokli od hlavy po päty
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Gymnastika s činkami je pohodlná, pretože sa dá úspešne používať doma aj v telocvičniach s malou sadou športového vybavenia. Cvičenie s činkami vám umožňuje izolovať všetky svaly paží. Ak chcete načerpať ruky pomocou činiek, musíte v každom cviku urobiť 4 - 6 sérií po 6 - 12 opakovaní
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kotrmelce sú jedným z prvkov akrobacie a moderného skokového umenia - parkúru. Skúsení skokani môžu vykonávať rôzne typy: zadný, predný a bočný. Tieto techniky sa môžete naučiť sami a potom svojim majstrovským výkonom potešíte svojich priateľov a hostí
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tento jav je známy snáď každému, kto trénoval alebo športoval. Pocit bolesti a stuhnutosti svalov, ktorý sa objavuje najčastejšie nasledujúci deň po tréningu, je bolestivosť. Bolesť na podvedomej úrovni človek vníma ako signál porušenia niečoho a zriedka sa spája s niečím pozitívnym, netreba však tvrdiť, že DOM je vôbec zlý
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Výpady s činkami v rukách alebo s činkou cez plece sú skvelými cvikmi. Pomáha pracovať s kvadricepsmi a lýtkovými svalmi, núti hamstringy pracovať tvrdo a posilňuje takmer všetky svaly dolnej časti tela. Mnoho športovcov to však ignoruje, považuje to za príliš jednoduché a takmer zbytočné
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každá žena sníva o dobrom strečingu. Niektorým to dáva príroda a aj keď majú veľké objemy tela, ľahko sa zložia na polovicu. Iní si musia splniť svoje sny strečingovými cvičeniami. Postupujte podľa komplexu nižšie každý deň a o mesiac môžete vidieť vynikajúce výsledky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vodorovná tyč je športové vybavenie, ktoré využíva vlastnú váhu tela. Môže trénovať svaly celého tela rovnako efektívne ako v posilňovni s činkou. Vonkajšie športy sú navyše skvelé pre vaše zdravie. Triedy na hrazde: vlastnosti prevedenia, základné cviky Určite začnite cvičiť na hrazde s rozcvičkou - dobre zahrejte svaly a väzy, aby ste sa nezranili
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Front flip je akrobatický prvok široko používaný v mnohých bojových umeniach, parkoure a tak ďalej. Ak sa chcete naučiť tento prvok, je najlepšie to urobiť v telocvični na podložkách. Môžete cvičiť vonku. Predné kotrmelec teda môžete vykonať tromi spôsobmi, ktoré si popíšeme nižšie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je veľmi ťažké nájsť niekoho, kto rád vstáva skoro, najmä ak je vonku stále tma alebo prší. Svet však nebude čakať, a preto sú lenivci zriedka úspešní. Ak chcete dosiahnuť požadované výšky kariéry a cítiť sa vždy skvele, musíte cvičiť celý deň po energii
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho z nás by sa chcelo niečo pochváliť svojim priateľom alebo priateľkám. Niektorí to berú so svojím intelektom, iní s fyzickými silami a ďalší zasa so šikovnosťou. Ak vás napadlo urobiť slnko na hrazde, aby ste prekvapili ostatných, prečítajte si tipy nižšie a zistíte, ako to urobiť najúspešnejšie a najbezpečnejšie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Rytmická gymnastika je jedným z najpozoruhodnejších športov. Rovnako tak v cirkuse našu pozornosť často upriamujú na akrobatov, ktorí predvádzajú tie najnepredstaviteľnejšie postavy a cvičenia. Niektoré z nich sa môžete naučiť robiť sami. Napríklad doma je skutočne možné ovládať algoritmus akcií na vykonávanie akrobatického kolesa
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Atletika zahŕňa niekoľko najpopulárnejších športov po celom svete. Atletické súťaže sa konajú v rámci olympijských hier, rôznych šampionátov. ako aj komerčné a charitatívne súťaže. Atletická história Za prvých športovcov treba považovať starogréckych športovcov zúčastňujúcich sa na prvých olympijských hrách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Práca v kancelárii za počítačom v sede v jednej polohe negatívne ovplyvňuje držanie tela. Krčné stavce sú silne namáhané, objavujú sa bolesti chrbta. Relaxačné cvičenia na ramenách vám môžu pomôcť zmierniť únavu počas pracovného dňa alebo po ňom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vzpieranie je silový šport. A jadrom tohto športu je vykonávanie cvikov, ktoré zahŕňajú zdvíhanie závažia. Dnešné súťaže vo vzpieraní pozostávajú z dvoch takýchto cvikov: vytrhnúť a vyčistiť a trhnúť. Inštrukcie Krok 1 Ak sa rozhodnete pre vzpieranie, nezačnite okamžite zvládať prácu s činkou a nezaťažujte svoje telo, ktoré na to nie je zvyknuté
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Štart do veľkej miery určuje úspešnosť prekonania celej bežeckej vzdialenosti. Správny vzlet a rozbehová dráha poskytne športovcovi najlepší možný výsledok. Najdôležitejšie v behu je vyvinúť maximálnu rýchlosť na minimálnu vzdialenosť. Inštrukcie Krok 1 Na štarte používajú profesionálni bežci špeciálne štartovacie bloky a stroj, ktorý poskytuje podporu pri odtláčaní a správnu polohu pozície, z ktorej sa športovec začína pohybovať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Príroda sa niekedy zdá k ženám nespravodlivá. Niekomu dá bustu tretej veľkosti a niekomu - „nešťastnému“. Ukľudni sa! Chirurgické zákroky môžu nahradiť špeciálne cviky na zväčšenie poprsia. Inštrukcie Krok 1 Najjednoduchším cvičením je stlačenie dlaní na úrovni hrudníka
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na usporiadanie svojej postavy používajú ženy a dievčatá rôzne metódy a prostriedky. Niekto volí prísne diéty, niekto berie drogy na spaľovanie tukov a niekto začne športovať. Výhody behu Beh je jedným z najpopulárnejších športov na svete
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Behanie je skvelý spôsob, ako schudnúť. Zároveň pôsobí ako najdostupnejší šport, ktorý si nevyžaduje veľké finančné investície. Na chudnutie stačí behať ľahkým tempom trikrát týždenne po dobu pol hodiny. Behanie je jedným z najúčinnejších spôsobov chudnutia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Stáva sa to tak, že človek, ktorý sa nevenuje športu, zistí, že má väzy až po úraze. Samotné slovo „zväzok“medzitým naznačuje, že ide o akýsi spojovací mechanizmus. Väzy sú rôzne, ale ich hlavným účelom je, aby navzájom spojili kosti a zabezpečili ich elastickú interakciu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak sa rozhodnete dať do poriadku svoju fyzickú kondíciu a posilniť určité svalové skupiny, nemusíte sa prihlasovať do posilňovne. Niektoré jednoduché cviky môžete cvičiť doma bez náradia alebo špeciálnych váh. Hlavným cvičením na rozvoj svalov hrudníka sú tlaky z podlahy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Veľké bicepsy symbolizujú silu a dodávajú rukám výrazný objem. Najlepšie výsledky pri čerpaní bicepsu možno dosiahnuť, ak venujete rovnakú pozornosť vypracovaniu tricepsu a deltového svalu. Inštrukcie Krok 1 Pri tréningu bicepsu používajte celý arzenál cvikov, ktoré sú k dispozícii s činkou, s činkami, na lavičke Scott a na strojoch
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zhyby na hrazde alebo na hrazde sa považujú za najefektívnejšie cviky na rozvoj svalov. Široký chrbát, vyvinuté prsné svaly a bicepsy robia mužskú postavu atraktívnejšou pre opačné pohlavie. Len za pár mesiacov systematického tréningu môžete dosiahnuť úžasné výsledky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zadné kotrmelec je ľahšie zvládnuteľný ako iné typy kotrmelcov a akrobatických prvkov. Výučba techniky je dosť traumatizujúca a na prvých tréningoch môže hroziť miernym otrasom mozgu. Dbajte preto na svoju bezpečnosť - začnite trénovať na trampolíne alebo žinenkách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zaradením cviku „na stenu“do tréningového komplexu môžete rýchlo a efektívne napumpovať zadok a nohy, ako aj vyrovnať chrbticu. Pomocou východnej formy cvičenia môžete posilniť svoju stabilitu, to znamená, že sa môžete naučiť dokonale cítiť zem pod nohami
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenie s činkami je k dispozícii pre väčšinu ľudí. Systematickým cvičením sa zvyšuje svalová sila a objem, zvyšuje sa celková výdrž tela. Zlepšuje sa koordinácia pohybov a pohyblivosť kĺbov, postava získava krásny tvar. Tento typ tréningu si vyberajú ľudia, ktorí nemôžu chodiť do posilňovne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh je známy nástroj na úpravu tonicity, pretože umožňuje pracovať takmer všetkým svalom ľudského tela. Mnoho ľudí pozná pocit ľahkosti v hlave a príjemnej ťažkosti so svalmi po rannom behu, ako aj pocit hrdosti na seba, taký atletický. Ale z nejakého dôvodu je veľmi ťažké prinútiť sa neustále behať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Často obdivujeme krásu tanečníkov na pódiu, výkony gymnastiek. Väčšina ľudí verí, že plasticita nie je pre „priemerného“moderného človeka v tomto neustálom ruchu života úplne nevyhnutná. Prečo to potrebujeme? Pružnosť nám je prirodzená, práve v našej dobe na ňu telo už kvôli nedostatku pohybu začalo zabúdať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V dávnych dobách prežili najrýchlejší a najagilnejší ľudia. Dnes sa všetko zmenilo. Ulice stráži policajti, ideme do obchodu pre hru. Zdalo by sa, že teraz potrebujú rýchlu reakciu iba športovci: boxeri, atletickí športovci, plavci a ďalší. Ale stane sa, že sa ocitnete v nesprávnom čase a na nesprávnom mieste, keď neexistujú obhajcovia práva a poriadku, ale sú tu chuligáni
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Len málokomu sa darí dodržiavať prísnu diétu na chudnutie a efektívne obmedzovať stravu. Preto by ste sa mali aktívne venovať fyzickým cvičeniam, ktoré vám pomôžu zhodiť tieto nadbytočné kilogramy a dosiahnuť požadované výsledky. Je to nevyhnutné - podložka
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri výbere simulátora pre domácnosť sú ľudia zvyčajne zbavení možnosti inštalovať si všetky zariadenia, ktoré sa im páčia. Vďaka ťažkopádnosti simulátorov a malej ploche bytu si môžete vybrať jednu vec. Rotoped a bežecký pás sú považované za ideálne pre kardio tréningy, takže je zvyčajne potrebné zvoliť si z nich dva
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Celý deň sedíte v kancelárii a všetka fyzická aktivita spočíva v kráčaní ku kávovaru. Je pravdepodobné, že už máte množstvo problémov s kĺbmi a svalmi. Koniec koncov, taká nepríjemná statická poloha tela vedie k tomu, že svaly sa stiahnu, stratia pružnosť a kĺby stratia pružnosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh na bežkách - dlhé trate - sa musí robiť viackrát v živote. Najprv v škole, na hodinách telesnej výchovy a niektorým na súťažiach, potom v armáde, na univerzite, ak hráte za jeho národný tím … Bohužiaľ, často sa vyskytujú prípady, keď musíte „robiť nohy“od pouličných lupičov alebo len opitých šibačov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Šport vám umožňuje cítiť sa vo vynikajúcej fyzickej forme, vyvolať obdivné pohľady známych a upútať pozornosť opačného pohlavia. Často chodíte do posilňovne alebo cvičíte doma. Ale aby ste nepoškodili svaly a cvičili bez ujmy na tele, je nutná rozcvička
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásny a pevný zadoček je snom každej ženy. Aby sa tento sen stal skutočnosťou, je potrebné nielen správne jesť, ale aj viesť aktívny životný štýl, to znamená pravidelne cvičiť. Cvičenie je veľmi dôležité, aby váš zadok pôsobil krásne, pevne a štíhlo
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dobrý výskok je nevyhnutný takmer vo všetkých kolektívnych športoch. Basketbal, volejbal, parkúr a streetball - je ťažké si predstaviť športovca, ktorý v týchto športoch dosiahol úspech a nevie skákať vysoko a mohutne. Ak nemáte túto zručnosť, nezúfajte
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ranné jogging nie je len skvelým spôsobom, ako získať krásnu postavu a zdravé telo, ale aj dobrou energiou na celý deň. Inštrukcie Krok 1 Poriadne sa oblečte. Zaobstarajte si vo veľkosti pohodlné tenisky, bavlnené oblečenie, ktoré nebude brániť vašim pohybom, ženy si musia zaobstarať športovú podprsenku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Existuje veľa rôznych cvikov určených na vykonávanie na tyči. Jedným z najjednoduchších silových gymnastických prvkov je „lastovička“. Ak chcete študovať túto jednoduchú, ale zároveň efektívnu techniku, existuje niekoľko tipov, ktorých sa musíte držať, môžete ich rýchlo zvládnuť bez toho, aby ste poškodili svoje zdravie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Veľmi často si uvedomíte, že musíte začať behať. Najťažšie však nie je začať behať, ale udržať frekvenciu behov. To je to, na čo musíte myslieť a predovšetkým odpovedať na otázku: Ako na to? Je to nevyhnutné - Tenisky - Pohodlné oblečenie - Hráč Inštrukcie Krok 1 Najdôležitejším krokom je rozhodnutie, ako často beháte
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zdalo by sa, čo by mohlo byť lepšie ako behanie na štadióne alebo v najbližšom parku s obľúbenou hudbou v slúchadlách? Popularita bežeckých pásov však naznačuje, že veľa ľudí si na nich radšej trénuje. Kardio tréning je nevyhnutný pre každého, kto chce schudnúť, a navyše trénuje vytrvalosť