Ranné jogging nie je len skvelým spôsobom, ako získať krásnu postavu a zdravé telo, ale aj dobrou energiou na celý deň.
Inštrukcie
Krok 1
Poriadne sa oblečte. Zaobstarajte si vo veľkosti pohodlné tenisky, bavlnené oblečenie, ktoré nebude brániť vašim pohybom, ženy si musia zaobstarať športovú podprsenku. Pozor aj na ročné obdobie. V chladnej sezóne sa nedá príliš ľahko obliecť, ale beh v ťažkej bunde bude tiež náročný. Sami si určte najlepšiu súpravu oblečenia, aby ste si za každého počasia mali čo obliecť.
Krok 2
Určite si dajte dostatok času na beh. Čas je čisto individuálny a závisí od vašej rýchlosti, úrovne tréningu a dokonca aj od terénu, po ktorom budete bežať. Po behu by ste navyše mali mať čas na sprchovanie a prípravu na cestu do práce alebo do školy.
Krok 3
Naplánujte si trasu. Beh po frekventovanom chodníku nie je taký prínosný ako beh v parku a niekedy nebezpečný. Prejdite sa vo svojom okolí. V blízkosti vášho domova nájdete krásnu bežeckú trasu.
Krok 4
Niekto rád behá s hudbou, niekto bez nej, pretože sa bojí nepočuť zvuky okolo seba, alebo chce byť len sám so svojimi myšlienkami. Ak ste jogger so svojimi obľúbenými skladbami, vopred si do svojho modulu gadget stiahnite výber skladieb, s ktorými by ste chceli bežať.
Krok 5
Váš ranný beh by nemal byť na úkor dostatočného spánku. Ak spíte 4 hodiny denne a stále beháte, riskujete iba to, že svoje telo vyčerpáte.
