Mnoho z nás by sa chcelo niečo pochváliť svojim priateľom alebo priateľkám. Niektorí to berú so svojím intelektom, iní s fyzickými silami a ďalší zasa so šikovnosťou. Ak vás napadlo urobiť slnko na hrazde, aby ste prekvapili ostatných, prečítajte si tipy nižšie a zistíte, ako to urobiť najúspešnejšie a najbezpečnejšie.
Inštrukcie
Krok 1
Posilnite svoje štetce. Ak nie ste fyzicky veľmi dobre vyvinutí, budete musieť trochu pracovať, aby ste vôbec zostali na vodorovnej čiare. Posilnite si ruky expandérom a činkami. Cvičenie zavesenia na hrazde si vyskúšajte čo najdlhšie. Pevný úchop je zárukou, že nespadnete bezhlavo na zem a nezlomíte si krk. Najprv sa teda uistite, či vám priľnavosť umožňuje zostať na tyči, alebo sa pomocou pásov pripnite k tyči. Už to však nebude pôsobiť tak pôsobivo a bez najmenšej prípravy by ste ani po opaskoch stále nemali liezť po hrazde.
Krok 2
Sway. Aby ste sa dostali silným pohybom vpred a mohli ste preskočiť vodorovnú tyč, musíte sa veľmi prudko hojdať. Princíp je rovnaký ako na hojdačke, ale zároveň sa musíte držať tyče rukami.
Krok 3
Posilnite si brušné svaly. Okrem silného úchopu budete na zdvíhanie tela potrebovať silné brušné svaly. Hojdačky abs na barle, na stúpacej doske, na fitlopte a na podlahe. Ale najefektívnejším cvičením pre „slnko“na hrazde je zdvihnutie nôh na hrazde.
Krok 4
Bojujte so strachom. Nie je také ľahké odhodiť svoje telo cez hrazdu s vedomím, že pri najmenšej chybe si môžete zlomiť krk. Poistiť sa môžete pomocou rohoží. Gymnastický, samozrejme. S vedomím, že budete mať poistenie, môžete urobiť „slnko“istejším. Akákoľvek záchranná sieť však okamžite výrazne zníži účinok prezentácie. Skúste teda so strachom bojovať sami. Ak sa stále bojíte, potom je lepšie to neskúšať. V stave intoxikácie alkoholom je toto cvičenie absolútne nemožné, a to aj napriek absencii strachu. Riziko zranenia je príliš veľké.
