Tí, ktorí behajú s veľkým potešením za dobrého počasia, nie sú veľmi radi, že si môžu ísť zabehať do dažďa. A márne. Beh v daždi môže byť dvojnásobná radosť - udržiavate sa v kondícii a zároveň si užívate čistý, dažďom umytý vzduch. Musíte sa len obliecť, aby ste nezmokli od hlavy po päty.
Inštrukcie
Krok 1
Behať v daždi môžete, iba ak máte správny outfit. Čo si obliecť na beh závisí od teploty okolia a dažďových zrážok. V slepom letnom daždi si nemôžete obliecť nič špeciálne a zostať vo svojom bežnom tréningovom oblečení, ktoré pred príchodom domov vyschne.
Krok 2
Ak je vonku veterno a z oblohy občas spadne iba pár kvapiek, budete potrebovať dobrú vetrovku v podobe ľahkej vesty. Chráni telo pred studeným vzduchom a udržiava telo v teple; zostávajúce holé ruky prirodzene zabránia prehriatiu tela.
Krok 3
Čím je chladnejšie počasie a silnejšie dažde, tým rýchlejšie rastie potreba hrubej nepremokavej bundy. Nemali by ste sa pozastavovať nad lacnou možnosťou, je lepšie trochu preplatiť, ale vezmite si kvalitné oblečenie, ktoré nielenže nezmokne, ale je schopné aj dýchať. Inak sa po pár stovkách metrov budete cítiť ako kúpeľný dom. Vonku mokré s dažďom, zvnútra potné. Bežné bundy nie sú na behanie príliš vhodné, spravidla sú dosť hrubé, ale ak nie je po ruke nič iné, môžete vyskúšať, čo z toho bude.
Krok 4
Pokiaľ ide o topánky, vlhkým nohám sa nedá vyhnúť. Na jogging si nedávajte gumové čižmy a bežné tenisky vám aj tak navlhnú do jedného alebo druhého stupňa. Pretože vaše nohy budú v neustálom pohybe, hypotermia vás nebude ohrozovať, buďte však pripravení na mozoly, ktoré sa ľahko objavia, keď sa topánky budú trieť o vlhkú pokožku. Na zraniteľné miesta si môžete vopred nalepiť vodotesnú náplasť, ktorá zníži pravdepodobnosť zranenia vašich nôh.
Krok 5
Ak nosíte okuliare, na behanie v daždi budete potrebovať čiapku s veľkým štítom, napríklad bejzbalovú čiapku. Chráni sklo pred padajúcimi kvapkami, udržuje vás viditeľnosť cesty a šetrí vás pred malými problémami, ako je to, že nohu dostanete do kaluže. A aj keď máte vynikajúci zrak, v chladnom počasí klobúk nezanedbajte. Mokrá hlava v kombinácii s nízkymi teplotami prispieva k oslabeniu imunitného systému, čo znamená, že ochorieť v tomto ohľade nestojí absolútne nič.
