Dážď na ulici. A to aj s vetrom. Mali by sme zrušiť jogging? Nič také! Odborníci odporúčajú neodkladať tréning až do nástupu dobrého počasia: koniec koncov na neho môžete dlho čakať. Ak je za oknom nepriaznivé počasie, stačí zvoliť správne vybavenie.
Výstroj do dažďa
Ak bolo teplo za oknom, bolo lepšie sa ľahko obliecť na beh v daždi. Vhodné je multifunkčné športové oblečenie so schopnosťou „dýchať“. Táto forma neruší priechod vzduchu, odvádza vlhkosť z povrchu tela a dostatočne rýchlo zasychá.
V bavlnenom oblečení by ste nemali behať za vlhkého počasia. Tento materiál rýchlo navlhne a stane sa ťažkým. Tiež sa neodporúča nosiť polyesterové legíny: v teplom počasí môžu byť horúce. Lepšie je používať krátke nohavice.
Zakryte si košeľu alebo tričko nepremokavou vetrovkou. Ak sa oteplí, môžete ho vyzliecť.
Chráňte si hlavu ľahkým uzáverom so šiltom. Takto zabránite padaniu dažďových kvapiek na tvár. Čiapka sa ťažko zaobíde bez použitia okuliarov. Šilt spoľahlivo ochráni šošovky pred vlhkosťou.
Bežecká obuv do mokrého počasia
Daždivé počasie spôsobuje kašovitú kašu. Takýto povlak zhoršuje priľnavosť topánky k povrchu. Ako sa vyhnúť pošmyknutiu? Najlepšie urobíte, ak si naložíte pár špeciálnych bežeckých topánok s veľmi hlbokým dezénom. S touto podrážkou sa bežec bude cítiť sebaisto na bežeckom páse, na asfalte alebo na trávnatom podklade. Dobre navrhnutý chránič zabráni pošmyknutiu vašich nôh a zníži riziko zranenia.
Keď beháte v silnom daždi a na vlhkom podklade, topánky vám zvlhnú. Skúsení športovci idú na trik: cez tenké ponožky si oblečú igelitové tašky a až potom - tenisky. Chodidlá v tomto oblečení zostanú suché a tenisky sa po tréningu ľahko vysušia. Pred behom bude užitočné nalepiť si záhyby nohy: vlhké počasie podporuje tvorbu mozoľov.
Tipy na cvičenie s dažďom
Pred joggingom vo vlhkom počasí sa mierne rozcvičte. Najlepšie je robiť zahrievacie cvičenia pod strechou alebo prístreškom: aký má zmysel vlhnúť pred časom? Cvičenie sa odporúča dokončiť súborom cvičení na obnovenie dýchania. Táto časť činnosti sa najlepšie vykonáva aj v utajení. Tu sa v prípade potreby môžete rýchlo prezliecť do suchého oblečenia, ak ste si ho obozretne vzali so sebou, vložili do nepremokavého vrecka a hodili do ľahkého batohu. Nepotrebujete prechladnutie.
Ak si neviete predstaviť svoj život bez inteligentného telefónu alebo iných užitočných elektronických zariadení (vrátane prehrávača), vložte ich pred tréningom do vodotesného puzdra. Bežná plastová taška bude stačiť. Vlhkosť môže rýchlo poškodiť elektroniku.
