Kotrmelce sú jedným z prvkov akrobacie a moderného skokového umenia - parkúru. Skúsení skokani môžu vykonávať rôzne typy: zadný, predný a bočný. Tieto techniky sa môžete naučiť sami a potom svojim majstrovským výkonom potešíte svojich priateľov a hostí.
Je to nevyhnutné
rohože alebo mäkká podlaha
Inštrukcie
Krok 1
Ak sa chcete dozvedieť, ako robiť bočné výkyvy, musíte nájsť oblasť s veľmi mäkkou podlahou. Na tento účel je zvlášť vhodná telocvičňa s mäkkými podložkami. Našiel si vhodnú miestnosť, začal trénovať. Musíte vykonať kotrmelce tlačením jednej nohy a súčasným švihom druhej nohy, po ktorom nasleduje odtlačenie oboch nôh od zeme. Pohyb začnite bežiacim štartom, potom vyskočte a rukami vykonajte nasledujúce pohyby: ten, ktorý ide v smere otáčania, by sa mal vrátiť späť a ten opačný by mal ísť dopredu. Pri odtláčaní sa prvá ruka posúva dopredu a druhá - spredu dozadu. Nezabudnite si tento skok osvojiť, skôr ako sa pustíte do kotrmelcov.
Krok 2
Keď zvládnete skok, začnite sa z neho učiť lietať. Musíte to urobiť tak, aby ste dopadli na rovné nohy. Potom začnite hrať v skutočnosti kotrmelce. Spravidla sa to deje v smere, v ktorom je koleso vyrobené. Je to tak, že predtým, ako urobíte kotrmelce, musíte sa rozhodnúť, ktorým smerom to urobíte. Zvyčajne to závisí od toho, kde sa vám darí lepšie.
Krok 3
Keď sa začnete pohybovať, pozerajte sa dopredu s tvárou a hrudníkom. Ak to chcete vykonať v smere doprava, musíte pomocou pravej nohy urobiť zákrutu a príslušnú ruku vykývnuť nahor, zatiaľ čo ľavé rameno by malo v tejto chvíli klesať.
Krok 4
Nezabudnite sa však pred zatlačením pretočiť od päty po päty. Týmto spôsobom musíte položiť nohu, aby bol tlak pri výskoku silnejší, aj keď je táto poloha veľmi nepríjemná. Zakončite švih pravou nohou tak, že ju ohnete v kolene.
Krok 5
Včasné zoskupenie celého tela je tiež predpokladom úspešného puču. Než sa zdvihnete z podlahy, telo by malo byť starostlivo zostavené do jednej skupiny. Musí sa ho chytiť výkyvným pohybom ruky. Ale aby ste sa z puču dostali ľahko a bezbolestne, nemusíte robiť príliš husté zoskupenie. V opačnom prípade v ňom nebudete môcť urobiť jediný pohyb.
Krok 6
Pri vystupovaní z kotrmelca sa naučte správne narovnávať nohy. Aby ste to dosiahli, musíte najskôr narovnať hojdaciu nohu a potom nohu na jogging. Konečné pristátie môže byť ťažké. Pri nesprávnom postupe môže ľahko dôjsť k vážnemu poraneniu kolena. Aby ste tomu zabránili, cvičte vopred: ľahnite si chrbtom na vyvýšenú rovinu od okraja, zoskupte sa a začnite sa kotúľať od bodu zlomu k nohám. Je vhodné to robiť na mäkkom povrchu, všetko v tej istej telocvični.
