Nie je také ľahké stať sa majiteľom krásnej postavy. To si vyžaduje vážne úsilie. Existujú rôzne spôsoby, ako schudnúť, a medzi nimi je jeden úplne bezpečný a veľmi efektívny. Čínska gymnastika vám pomôže rýchlo nájsť dokonalú postavu. Táto gymnastika je dobrá v tom, že pomáha zbaviť sa nadváhy bez stresu a nadmernej fyzickej námahy. Tieto cvičenia pomôžu normalizovať tráviaci systém.
Inštrukcie
Krok 1
Absorpcia slín
Toto cvičenie je veľmi užitočné ráno hneď po prebudení, nalačno, môžete si dokonca ľahnúť do postele.
Najskôr si masírujte jazyk ďasien a jemne poklepte zubami. Potom nahromadené sliny prehltnite niekoľkými dúškami tak, aby klesli do žalúdka. Zároveň by ste si mali psychicky predstaviť, že vstrebávate liečivý balzam, ktorý pomôže založiť tráviaci systém a zbaviť sa nadváhy.
Krok 2
Masáž brucha
Trieť brucho hladkými krúživými pohybmi dlaní prekrývajúcimi sa navzájom. Cvičenie vykonávajte v smere hodinových ručičiek. Po krúživých pohyboch jemne klepnite na povrch brucha so zaťatými prstami v päsť.
Krok 3
Dýchanie na normalizáciu hmotnosti
Položte prekrývajúce sa dlane na spodnú časť brucha a vykonajte nasledujúce dychové cvičenie. Pri nádychu vtiahnite do žalúdka, vyčnievajte na výstupe. Je užitočné vykonávať toto cvičenie v takzvanom nízkom postoji a nohy si položiť s mierne pokrčenými kolenami vo vzdialenosti asi 1 m od seba.
Krok 4
Pohyb bedier
Položte dlane na oblasť solar plexus a boky posúvajte dozadu a dopredu. Potom s rukami položenými na solar plexus otočíte boky v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
Krok 5
Energia v solárnom plexu
Pokúste sa psychicky naplniť svoje dlane energiou zeme a umiestnite ich do hornej časti brucha, jednu pod druhú, a nakláňajte telo smerom nadol, pričom každým ohybom mierne tlačte na žalúdok.
Krok 6
Pohyb bedier v sede
Tieto pohyby sa vykonávajú v sede na podlahe alebo na stoličke. Najprv musíte otáčať bokmi do kruhu a potom ich hojdať dozadu a dopredu, zo strany na stranu.
Krok 7
Masáž trávenia
Tampónmi troch prstov (index, stred a krúžok) trieť hrot na temene hlavy v smere hodinových ručičiek. Potom si trieť ukazovák a malé prsty od spodkov po končeky prstov. Nakoniec si premasírujte chodidlá od členkov po prsty na nohách.
