Plné lýtka môžu zatemniť život každého dievčaťa. Nie je príjemné ich stále skrývať. Skutočne, hrubé nohy ešte nikomu nepridali na ženskosti! A nie vždy sa pri bežnom chudnutí ukazuje, že dosahuje viditeľné výsledky. A ak už nemáte kde schudnúť a nepoddajné lýtka sa toho nechcú vzdať, potom nastal čas hľadať skutočne účinné prostriedky na ich zníženie.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr sa rozhodnite, či sú vaše plné lýtka výsledkom ich nadmerného napumpovania, ktoré ste zdedili, a je v nich dokonca kvapka tuku? Ak je vaša odpoveď na prvú otázku kladná a na druhú nie, potom, bohužiaľ, musíte prijať. V takom prípade ich pomôže zmenšiť iba chirurg. Alebo možno budete musieť stráviť zvyšok života v posteli a nenechať svoje svaly nôh vykonávať svoju prácu. V takom prípade sa kaviár skutočne roztopí, ale o to sa usilovne snažíte. Milujte sa takí, akí ste. Ak vás to môže potešiť aspoň najmenej, potom mužský prieskum verejnej mienky ukázal, že väčšina mužov dáva prednosť plným lýtkam pred nadmerne chudými a ich predstavy o plných lýtkach sú úplne odlišné.
Krok 2
Teraz ste sa ale rozhodli, že máte stále tuk na lýtkach a ste konečne pripravení s ním bojovať. Najskôr vo svojej strave zaveste tabu o nadmernom množstve. Ak chcete schudnúť, a to sa netýka iba vašich nôh, je pravdepodobnejšie, že budete podvyživení ako prejedanie. A ľudia s plnými nohami by si to nemali vôbec dovoliť. Pamätajte na toto jednoduché spojenie: s každým pridaným 2 kilogramom sa vaše lýtka zväčšia o 1 cm.
Krok 3
Počas cvičenia často používajte nohy. Silový tréning môže posilniť vaše svaly na nohách a čím sú pevnejšie, tým menej tuku sa na nich bude ukladať. Nebojte sa pumpovať nohy, nebojte sa im nedávať potrebnú záťaž.
Krok 4
Každý deň sa naťahujte. Strečing vám umožňuje vizuálne natiahnuť svaly na nohách a urobiť ich oveľa štíhlejšími. Každý deň si vyhraďte pol hodinu strečingu a efekt na seba nenechá dlho čakať.
Krok 5
Odstráňte prebytočnú tekutinu, pretože to výrazne ovplyvní vzhľad vašich lýtok. Ak na konci dňa spozorujete, že teľatá sú opuchnuté, ťažko na dotyk a modrastého vzhľadu, umiestnite ich do vodorovnej polohy a masírujte.
Krok 6
Venujte sa kardiovaskulárnemu cvičeniu. Na pozadí celkového chudnutia môže byť kardio vynikajúcim pomocníkom pri spaľovaní lýtkových tukov. Ak ale budete jesť naďalej tri, zlyhá aj niekoľkohodinové denné kardio.
Krok 7
Robte anticelulitídnu masáž šálkami. Pomôže to zlepšiť obeh a pomôže odvádzať prebytočnú tekutinu z lymfatického tkaniva.
Krok 8
Zbavte sa zlých návykov. Fajčenie prispieva k tvorbe celulitídy, pretože výrazne zhoršuje krvný obeh. Alkohol odvodňuje organizmus a voda je dôležitým faktorom v boji proti nadváhe.
