Mnoho ľudí vie o výhodách kardio prístroja. Vďaka intenzívnej fyzickej aktivite je možné vydať maximum kalórií a schudnúť. Ale robiť chyby pri cvičení na simulátore je ťažké dosiahnuť dobrý výsledok.
Nedržte sa zábradlia
Ak je vaším cieľom schudnúť, pri používaní stroja sa nedržte zábradlia. Túto chybu často robia tí, ktorí cvičia na eliptickom prístroji. Zaťaženie hlavnej svalovej skupiny sa zníži a cvičenie má malý prínos.
Pridajte rozmanitosť
Ľudské telo sa rýchlo adaptuje na monotónne kardio tréningy, dostaví sa efekt „plató“. Aby ste tomu zabránili, skúste častejšie meniť uhol sklonu a zvyšujte intenzitu behu.
Nenoste na chudnutie opasok
Ak je telo zbavené normálneho prenosu tepla, výhody kardia sa zmenia na negatívnu rovinu. Keď sme fyzicky aktívni, telo generuje oveľa viac tepla a aby sa telo ochladilo, mozog dáva príkaz, aby sa poriadne zapotil. Na zníženie telesnej teploty sa musí pot z povrchu pokožky odparovať. Zoštíhľujúce pásy a pogumované nohavice zasahujú do tohto procesu, v dôsledku čoho sa zvyšuje teplota tela, objavuje sa nevoľnosť, dokonca sú možné aj mdloby.
Individuálny program
Dobré výsledky kardio tréningu dosiahnete, ak si urobíte osobný program so skúseným trénerom, ktorý zohľadní tvar, váhu a vek vašej postavy.
Diéta sa nedá vylúčiť
Mnoho ľudí si myslí, že na chudnutie stačí intenzívny tréning. Nemusíte držať mono-diéty a hladovať, ale aj tak musíte počítať kalórie.
