Krásna a fit postava nie je vždy darom prírody, často pre dosiahnutie ideálnych foriem musíte na sebe veľa pracovať. V tomto prípade musíte nielen správne jesť, ale aj zahrnúť fyzické cvičenia, kurzy na rôznych simulátoroch.
Bohužiaľ, nie všetci ľudia, ktorí chcú a sú pripravení pracovať na svojej postave, môžu navštíviť fitnes kluby. Niektorým prekáža nabitý program, inými sú malé deti, s ktorými nemá kto odísť, a iní majú zase nejaké starosti. Preto sa v posledných rokoch teší čoraz väčšej obľube cvičebné zariadenie pre domácnosť.
Aké simulátory existujú?
Všetky stroje je možné rozdeliť do dvoch kategórií - silové a kardio. Prvé agregáty pomáhajú rozvíjať svaly a robiť telo krajším. Kardio prístroj má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny a dýchací systém a tiež prispieva k chudnutiu.
Pri domácich cvičeniach sa za účelom udržania tela v dobrej kondícii, straty pár kilogramov navyše a vylepšenia tela odporúča kúpiť si kardiolinové simulátory. Tí istí ľudia, ktorí sa plánujú vážne venovať športu a budovaniu svalovej hmoty, by si mali kúpiť pohonné jednotky. Je pravda, že takíto športovci zriedka trénujú doma, pretože je veľmi problematické a drahé kúpiť si všetko vybavenie potrebné na cvičenie. Preto navštevujú telocvične, kde je veľký výber vybavenia na tréning.
Tí ľudia, ktorí chcú schudnúť a dostať sa do formy, to dokážu pomocou kardiovaskulárneho vybavenia. A kvôli spestreniu tréningového procesu a vypracovaniu rôznych svalových skupín sa odporúča zakúpiť si viac sadzovacích činiek, expandér a gymnastickú loptu (fitball).
Aký simulátor kúpiť pre domácnosť?
Musíte sa dôkladne priblížiť k nákupu simulátora pre domácnosť a v prvom rade zvoliť miesto, kde v skutočnosti jednotka bude stáť. Ak v byte nie je dostatok miesta, potom sa ministepper môže stať ideálnym simulátorom pre domáce cvičenie. Jeho cena je prijateľná, efekt tréningu so správnym prístupom je veľmi dobrý. Simulátor je navyše kompaktný: konštrukciu dvoch pedálov po cvičení je možné ľahko uložiť pod posteľ alebo do skrinky.
Krokovač je ideálny pre tých, ktorí majú problémové partie - boky a zadok. Pretože simulátor dodáva tieto svaly hlavnú záťaž. Samozrejmosťou sú modely stepperov s páčkami, ktoré umožňujú vypracovať aj trup. Ale také simulátory sú objemnejšie a nákladnejšie.
Stojí za to povedať niečo málo o modeloch miniaplikátorov vybavených gumovým expandérom. Takéto simulátory vám umožňujú efektívne pracovať nielen s nohami, ale aj s chrbtom, ramenami, rukami. Pred výberom tohto alebo toho krokového modelu sa odporúča vyskúšať v obchode. Bohužiaľ existujú modely, ktoré sa ľahko nepoužívajú.
Pred cvičením na kardio strojoch sa odporúča konzultovať s lekárom, aby ste nepoškodili vaše zdravie.
Ak je v byte dostatok miesta a je možné umiestniť dimenzionálnejší simulátor, potom sa oplatí kúpiť elipsoid. Odborníci sa domnievajú, že z hodín poskytuje lepší účinok ako stepper. Je to bezpečnejšie aj pre kĺby a chrbticu.
Všetky pohyby na eliptickom trenažéri sa vykonávajú plynulo, bez trhania. A pripomínajú lyžiarsky výlet. V procese tréningu dochádza k zaťaženiu nôh, taktiež sú vypracované svaly paží, chrbta a ramenného pletenca.
Ďalším obľúbeným strojom na domáce cvičenie je bežecký pás. A potom, čo sa v obchodoch so športovými potrebami objavili skladacie modely, sa predaj tohto simulátora výrazne zvýšil. Bežci používajú jednotku ako alternatívu k vonkajšiemu tréningu počas chladnej sezóny.
Stojí za zmienku, že vplyv cvičenia na bežiacom páse je veľmi dobrý, ale cvičiť na ňom nemôže každý. Ľuďom s chorobami chrbtice sa teda neodporúča cvičiť na bežiacom páse. To kladie príliš veľký dôraz na chrbát a to je pri takomto neduhu kontraindikované.
Cvičebný bicykel môže byť dobrou voľbou pre kardio doma. Jeho cena je rádovo nižšia ako cena elipsy a bežeckých pásov. Efekt tréningu ale nie je taký dobrý. Faktom je, že pri cvičení na stacionárnom bicykli sú do práce zahrnuté iba svaly stehien a lýtkové svaly. A trup sa vôbec nenamáha. A to je jednoznačná nevýhoda.
Ak chcete cvičenie na stacionárnom bicykli využiť naplno, musíte neustále sledovať svoje držanie tela. Chrbát by mal byť počas celého tréningu rovný.
