Na konci mája každého roku sa v Moskve v rekreačnej oblasti "Bitsa" konajú preteky v atletike, konkrétne - cezpoľné. Ak sa chcete zúčastniť, musíte splniť niekoľko predpokladov.
Inštrukcie
Krok 1
Nechajte si urobiť lekársku prehliadku. Oficiálne osvedčenie sa od vás nebude vyžadovať, budete však musieť podpísať papier potvrdzujúci, že nemáte žiadne lekárske kontraindikácie pre účasť na kríži. Vyšetrenie lekárom vám umožní zbytočne neriskovať svoje zdravie. Aj napriek vynikajúcemu zdraviu a povoleniu lekárov však premýšľajte, či ste pripravení na kríž. Z tohto dôvodu je vhodné mať dobrú fyzickú zdatnosť a pravidelne behať.
Krok 2
Vyberte vhodnú vzdialenosť. Deti do 13 rokov bežia 5 km a všetky osoby staršie ako 10 rokov. Muži a ženy kandidujú spoločne, ale víťaz a víťazi cien sa určujú osobitne pre každú pohlavnú a vekovú kategóriu.
Krok 3
Zaregistrujte sa na účasť. Najlepšie je urobiť to vopred, na oficiálnych stránkach rekreačnej oblasti Bitsa. Táto príležitosť sa zvyčajne objaví v polovici mája. Môžete sa tiež prihlásiť na účasť na bežeckých pretekoch v deň konania súťaže, musíte však prísť vopred, do 11 hodín ráno.
Krok 4
Vyberte si správne oblečenie. Na nohách by ste mali mať bežecké topánky, najlepšie vhodné na beh. Tepláková súprava môže podľa počasia pozostávať z trenírok alebo nohavíc. Bude tiež dobré mať so sebou pre prípad dažďa nepremokavú vetrovku.
Krok 5
Zaplaťte registračný poplatok. Ak ste sa prihlásili vopred, musíte zaplatiť 200 rubľov, ak v deň pretekov, potom 300 rubľov. Pre deti sú poskytované menšie sumy - s predbežnou prihláškou je účasť úplne zadarmo a za rannú registráciu je potrebné zaplatiť 100 rubľov.
Krok 6
Získajte individuálne číslo. Bude potrebné ho pripevniť na oblečenie, pretože sa bude používať na určenie, kto skončil prvý. Neštartujte neskoro. Preteky sa začínajú pre všetkých v rovnakom čase, takže nebudete môcť štartovať s inou skupinou.
