Atletické podujatia vždy priťahovali pozornosť divákov, čiastočne preto, že sa v nich konajú štafety. Je to tímová disciplína, ktorá si vyžaduje súdržnosť tímu, náležitú prípravu a organizáciu.
Je to nevyhnutné
- - cvočky;
- - športový oblek;
- - stopky;
- - štadión;
- - štafeta;
- - štartovací protokol.
Inštrukcie
Krok 1
Nastavte dátum relé. Športovci a tréneri by mali vždy vopred vedieť, kedy sa majú pripraviť. Spravte si nejaké šprintérske tréningy. Ak sa jedná o štafetový beh na 4x100 m, potom zverte svojim zverencom úlohu, aby prebehli 10-15 segmentov po 100 m, každý po 100 m behu. Ak je to ťažké, potom - po 200 m. Počas tejto doby by sa malo obnoviť dýchanie a aktivovať svaly na prácu. Ak je úlohou zabehnúť 4 x 400 m, potom by segmenty mali mať každý 400 m - minimálne 10 zrýchlení.
Krok 2
Spravte niekoľko predsúťažných behov. Ďalšou etapou prípravy na štafetu by mal byť nácvik presunu hokejky, ktorý nie je menej dôležitý ako krížový alebo rýchlostný tréning. Od toho bude závisieť víťazstvo alebo prehra tímu, pretože ak niekomu spadne hokejka na diaľku, tím bude zo súťaže vyradený. Naučte teda vysielaciu tyčinku, aby ju držala pevne v pravej ruke, a prijímač, aby dal ruku späť a vzal ju. Je tiež dôležité trénovať zmysel pre vzdialenosť: športovec vpredu by mal pred prenosom začať akcelerovať a druhý by mal bežať trochu vpred.
Krok 3
Uistite sa, že je každý športovec rozcvičený a pripravený súťažiť. Už v predvečer súťaže sa uistite, či účastníci štafety prebehnú cez štadión malé bežecké preteky (nie viac ako 2 - 3 km). Potom - niekoľko zahrievacích a bežeckých cvičení a pracovalo sa s presunom hokejky, ako je uvedené v predchádzajúcom kroku. Teraz už nemajú priestor na chyby. Ak niekto nevie odovzdať alebo prijať obušok, nahraďte mu súpisku. Každý by mal byť v plnej pohotovosti.
Krok 4
Umiestnite každého športovca na jeho vopred určené medzné štádium. Začnite preteky. Uistite sa, že obušok prešiel dovnútra označenej „chodby“. Spravidla je to medzi vysielajúcim a prijímajúcim športovcom 5 - 10 metrov. Zhrňte výsledky prenosu. Laureáti a ocenení.
