Ranné behanie je nielen obohacujúce, ale aj zábavné. Ak si stále myslíte, že ranný beh je nudný, tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu motivovať vaše každodenné behy.
Jogging je cenovo dostupný spôsob, ako užitočne tráviť voľný čas, udržiavať krásu svojej postavy a zlepšovať svoje zdravie kedykoľvek počas roka. Teoreticky to vie každý, ale v praxi nie je začatie behania také ľahké, ako sa zdá. Prvý krok je najťažšia časť, takže ak chcete začať behávať ráno, potrebujete dobrú motiváciu. Monotónne behanie sa zdá byť iba nudné. Musíte len nájsť zdroj pozitívnych emócií, ktoré vám pomôžu odtrhnúť sa od počítača a vydať sa na každodenný beh.
Hudba pomôže, aby bolo vaše cvičenie zaujímavejšie a príjemnejšie. Toto je najjednoduchšia motivácia, ale niekedy sa stáva najefektívnejšou. S vedomím, že na úteku budete mať prehrávač s obľúbenými skladbami, pôjdete s veľkým nadšením cvičiť. Aby bola „hudobná“motivácia efektívna, vopred si vytvorte zoznam skladieb. Popremýšľajte, na akú hudbu by ste chceli bežať, aké kompozície vás nabijú energiou, dodajú vám novú silu a zdvihnú náladu. Neexistujú žiadne pravidlá týkajúce sa žánrov a interpretov, na ktorých môžete bežať. Záleží len na tom, či sa vám hudba páči. Ak si prajete, môžete si ráno zabehnúť aj s klasickou operou.
Beh možno kombinovať s intelektuálnou prácou. Stiahnite si do svojho prehrávača alebo mobilného telefónu zaujímavé audioknihy, ktoré ste sa dlho chceli naučiť. Keď sa zahĺbite do počúvania knihy, nevšimnete si, ako sa telo prepne do „automatického“režimu, a behanie vám začne robiť potešenie. Niektorí tvrdia, že fyzická aktivita pomáha mozgu oveľa lepšie absorbovať informácie.
Ak je vaším cieľom schudnúť a nabrať kondíciu, zaobstarajte si počítadlo kalórií a krokomer. Toto zariadenie je malých rozmerov a pripája sa k zápästiu pomocou remienka. Jeho ukazovatele budú pre vás tou najlepšou motiváciou, ktorá zvýši vašu náladu a prinúti vás ísť si znova a znova zabehať, aby ste zvýšili počet spálených kalórií. Skúste si so sebou dohodnúť súťaž: zapamätajte si včerajšie ukazovatele, aby ste svoj výsledok zlepšili nasledujúci deň.
A nakoniec, ďalším spôsobom, ako si spríjemniť beh, je oblečenie. Váš pocit seba samého je dôležitým faktorom, ktorý výrazne ovplyvňuje výsledok a vnímanie tréningu. Nešetrite krásnym a pohodlným športovým vybavením. Je možné, že túžba predviesť krásny oblek sa spočiatku stane vašou hlavnou motiváciou, z ktorej sa neskôr stane zvyk.
