Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dnes budeme analyzovať metódy, ktoré sa používajú pri cvičeniach jogy. Urobme to na príklade Hatha jogy. Máme dve také metódy a sú si navzájom protikladné. Ale povieme si, ako ich skombinovať a ako s ich pomocou dosiahnuť maximálne výsledky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vákuum je trendy a efektívne cvičenie na brucho, ktoré prišlo k fitnesu z jogy. Táto prax pomáha vypracovať priečny brušný sval a výrazne zmenšiť pás. Vákuum vám nedá kocky abs, ale vyrovná túto oblasť. Inštrukcie Krok 1 Vákuum je možné vykonávať v sede, v stoji alebo v ľahu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vo fitness joge existuje veľa smerov, ktoré sa ponúkajú návštevníkom príslušných organizácií. Aby ste pochopili, ktorý z nich je pre vás ten pravý, budete musieť objektívne zhodnotiť svoje schopnosti. Potom prídete na to, ako si zvoliť svoju jogu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga pre mnohých prívržencov nie je len športom, ale aj životným štýlom. Cez jogu sa človek rozvíja nielen fyzicky, ale aj duchovne, spoznáva filozofiu východu. Život každého človeka, jeho zdravie je v neustálom ohrození. V každom z nasledujúcich dní sa život môže skončiť, človek môže zablúdiť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Denný stres a nával, ktoré sú u moderného človeka vlastné, skôr či neskôr môžu viesť k poruchám spánku. Ak máte ťažkosti so zaspávaním, môžete vyskúšať večerné jogové sedenia vrátane množstva špeciálnych ásan. Prečo je spánok narušený Najskôr je potrebné poznamenať, že musíte starostlivo zvážiť svoje zdravie a pokúsiť sa nájsť príčinu nespavosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jóga je kombináciou mnohých fyzických a duchovných praktík, ale v užšom slova zmysle ju možno považovať za druh orientálnej gymnastiky, pozostávajúci zo súboru cvičení - ásan. Všetky jogové ásany sú zamerané na zlepšenie tela vrátane chudnutia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bodyflex je technika, ktorej koncepcia spočíva v tom, že každý priemerný jedinec, ktorý nemá dobrú fyzickú zdatnosť, ale naučil sa správne dýchať počas obdobia vykonávania jednoduchých cvičení, je schopný za pätnásť minút pravidelného tréningu uvoľniť kilá navyše
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ako viete, takmer všetky asány (cviky) v joge pomáhajú vyrovnať sa s akýmikoľvek ochoreniami, napríklad s kýlou, kŕčovými žilami alebo astmou. Existujú ásany, ktoré vám pomôžu schudnúť? Samozrejme, že sú minimálne tri. Súčasťou systému jogy je asi sto asán (cvikov), niektoré z nich sa nedajú vykonať bez prípravy, iné sú naopak dostupné dokonca aj začiatočníkom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Respiračná gymnastika je komplex dychových cvičení zameraných na prevenciu a liečbu rôznych chorôb. Pomôže vám to naplno využiť celý objem pľúc, naučí vás ovládať hĺbku a frekvenciu dýchania a pomôže vám zhodiť nadbytočné kilogramy. Dýchanie je u väčšiny ľudí povrchné - nevyužíva celý objem pľúc, takže človek neprijíma kyslík v plnom rozsahu (do pľúc sa zmestí 2 - 3 litre vzduchu, ale zvyčajne sa človek nadýchne 400 - 500 ml)
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ranné vstávanie s budíkom nemusí vždy vyvolať príjemné emócie. Nemocný a ospalý v ranných hodinách motivuje málo ľudí k produktívnemu dňu. Existuje ale niekoľko asán, ktoré vám pomôžu rýchlo rozveseliť a naladiť sa na dobrú náladu na celý deň dopredu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kto povedal, že skákanie je pre malé dievčatká? Skákanie na švihadle udrží vaše svaly napnuté a vaše telo napnuté. Vďaka skákaniu cez švihadlo sa posilňujú nielen svalové skupiny, ale aj celé telo. Inštrukcie Krok 1 Skákanie na švihadle sa považuje za jednu z najefektívnejších možností tréningu a boja s nadváhou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Skákanie na švihadle dnes nie je len detskou hrou, ale aj jedným z módnych trendov v modernom fitness, ktorému sa hovorí preskakovanie. Skákanie cez švihadlo je veľmi zdravé. Lyžovanie je relatívne nový a mladý šport, ktorý sa začal rozvíjať v 80
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zakúpili ste si skateboard a teraz sa chcete naučiť nielen jazdiť, ale aj vykonávať triky ako „super“skateboardisti? Nie je to ťažké, ak sa svojej obľúbenej zábave venujete dostatok času, osvojujete si nové prvky a neustále zdokonaľujete svoje schopnosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Rotoped je jedným z najužitočnejších produktov na chudnutie doma aj vo fitnescentre. Navyše doma môžete šliapať do pedálov pri sledovaní televízie a kombinovať tak príjemné sledovanie filmov a programov so spaľovaním kalórií. Triedy na tomto prístroji sú vhodné pre ľudí všetkých vekových skupín a pôvodu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kto nechce osí pás a zdvihnuté ploché bruško. Niektorí o tom iba snívajú. Iní dosahujú neuveriteľné výsledky. Abs sú teda brušné svaly umiestnené medzi dolnou časťou hrudníka a hornou časťou panvy. Bočné svaly zahŕňajú svaly umiestnené na bokoch brucha a časti šikmých svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pomocou detskej hračky sa zbavíte prebytočného brušného tuku a ľahko dosiahnete požadovaný výsledok. Až po cvičení s obručou pochopíte, či je to vlastne zázračný spôsob, ako dosiahnuť tenký pás. Žena sníva o tom, že bude mať ploché a elastické bruško v každom veku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie každý má možnosť navštíviť športové alebo fitnes kluby vybavené cvičebnými pomôckami a opotrebovať sa na cvičebných pomôckach, čím si vyrysuje ideálnu atletickú postavu. Je možné napumpovať si svaly hrudníka, ramien a brušných svalov doma?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak chcete odstrániť ďalšie centimetre v páse a urobiť krásne bruško, nemusíte chodiť do fitnescentra a hľadať pomoc u osobného trénera. Ak to chcete urobiť, stačí urobiť súbor cvičení pre tlač doma a venovať tomu pol hodiny denne. Inštrukcie Krok 1 Pred začatím cvičení musíte urobiť rozcvičku:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý si dokáže napumpovať prsia, čo sa dá urobiť len za pár týždňov. Musíte len dodržiavať konkrétnu stravu a intenzívne cvičiť. Inštrukcie Krok 1 Ak radi robíte kardio (bicyklovanie, beh, plávanie atď.), Pokúste sa to čo najviac obmedziť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak ste práve začali s tréningom, je vhodné naučiť sa robiť kotrmelce na podložkách v telocvični a na ulici - už priamo cvičiť. Vykonajte arabské kotrmelec (je tiež bočný) tlakom jednou nohou a švihom druhou. Vybehnite a vyskočte pohybom paží:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Názor je mylný, že iba športovci alebo tí, ktorí chcú získať na hodinách telesnej kultúry pozitívnu známku, sa musia naučiť robiť kotrmelce. Zručnosti, ktoré sa pri ich vývoji zlepšia, vám v skutočnosti pomôžu naučiť sa správne padať a rýchlo sa orientovať v priestore
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nie je žiadnym tajomstvom, že je nemožné dosiahnuť požadovaný výsledok pri chudnutí iba pri diéte. Správne vykonané drepy pomôžu výrazne znížiť objem bokov a dodať zadku požadovaný vzhľad. Napriek množstvu pohybu, pri chudnutí a budovaní krásneho tela zostávajú tri veľryby nezmenené, jednou z nich sú drepy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Medzi rôznymi akrobatickými kúskami, ktoré gymnastky a športovci predvádzajú, je často flak - skok dozadu s flipom, ktorý je dôležitým akceleračným prvkom, pretože počas flipu môžete vyvinúť vysokú rýchlosť rotácie. Takéto prevraty sa môže naučiť každý, kto trávi dostatok energie a času na školenie a precvičovanie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Wall Flip alebo Wall Flip je jedným z najkrajších a najrozšírenejších prvkov parkúru. Wall Flip je salto vykonané po jednom alebo viacerých krokoch po stene. Inštrukcie Krok 1 Existuje niekoľko odrôd tohto prvku: dozadu, dopredu, arabské kotrmelec (do strán od jednej nohy s rotáciou), strana od dvoch nôh, dozadu alebo dopredu s otočením o 180 stupňov po zatlačení od steny, Wall Gainer, Trinity Flip (alebo arabsky kotrmelec po dvoch - troch krokoch), Palm Flip (
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Jednoduché a cenovo dostupné cvičenie pre krásne svaly hrudníka a ramien je push-up. Na jeho implementáciu postačuje iba horizontálna platforma. Vykonávanie push-upov nevyžaduje špeciálne športové vybavenie, ako je napríklad činkový lis. Mimochodom, tlaky sú naopak ako cvičenie pri bench presse, ale efekt je s ním celkom porovnateľný
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tu je užitočný návod, ako budovať svaly na hrudníku bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne. Je to nevyhnutné činky 5-10 kg Inštrukcie Krok 1 Cviky s činkami. Ak ešte len začínate so zlepšovaním postavy, mali by ste si pre seba zvoliť ľahké činky s hmotnosťou päť kilogramov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tempo rastu svalov ovplyvňuje veľké množstvo faktorov, vrátane veku, tvaru tela, výživy, množstva odpočinku a psychického stavu. Vďaka správne navrhnutému tréningovému programu a vyváženej strave môžete zvýšiť rýchlosť rastu svalov. Inštrukcie Krok 1 Čím je mladšie telo, tým rýchlejšie rastú svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Push-upy sú jedným z najbežnejších cvikov na viac kĺbov, ktoré zahŕňajú prsné svaly, triceps, predné delty, predlaktia, štvorkolky a brušné svaly. Takmer celé svalstvo ľudského tela je nepriamo zapojené do klikov - niektoré svaly dostávajú dynamické napätie, niektoré - statické
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Moderné kánony krásy sú veľmi náročné na dobrú genetiku. A ak diéty a telocvične pomôžu zbaviť sa zbytočných centimetrov bez globálneho zásahu, aby získali krásne poprsie, je mnoho žien pripravených ísť pod nôž plastického chirurga, hoci na vyriešenie tohto problému existuje množstvo cvičení
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásne telo v našej dobe je ako vizitka pri stretnutí. Môže toho veľa prezradiť - či už je to výsledok tvrdej práce alebo plastickej chirurgie, správnej výživy alebo množstva steroidov a anabolických steroidov … Pri väčšine svalov, ako sú bicepsy a abs, je zrejmé, že nimi môžu byť napumpované doma
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh je už dlho uznávaný nielen ako dobrý spôsob zlepšenia tela, ale aj ako boj s kilami navyše. Aj ten najkratší a najpomalší jogging je pre postavu oveľa efektívnejší ako ležanie na gauči. Avšak pre tých, ktorí sa snažia zbaviť tuku a získať krásnu formu v krátkom čase, mali by ste stále behať podľa určitého systému
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je zrejmé, že nie je také ťažké začať s joggingom, ako skôr určiť, ako často behať. Bolesť svalov, únava alebo nedostatok výsledkov často vedú k frustrácii z tohto typu fyzickej aktivity. Medzitým je beh vhodný takmer pre každého, stačí si správne vypočítať harmonogram a intenzitu tréningu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na svetovom pohári FIFA 2014 v Brazílii sa zúčastnilo veľa významných veteránov z národných tímov. Medzi skúsenými futbalistami je celkom možné zložiť symbolické mužstvo futbalového šampionátu 2014. Miesto pred bránami symbolického tímu skúsených futbalistov majstrovstiev sveta 2014 si odniesol slávny Kolumbijčan Farid Mondragon
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Schopnosť absolvovať dlhé behy bez veľkej únavy závisí od mnohých faktorov. To je ovplyvnené výživou, prežívaným stresom, spánkovým režimom a oveľa viac. Jedným z najdôležitejších prvkov behu, ktorý uľahčuje jeho nosenie, je správne dýchanie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
"Ak chceš byť zdravý, utekaj! Ak chceš byť krásna, utekaj! Ak chceš byť múdry, bež! “- slávna fráza, ktorá k nám prišla zo starovekého Grécka, je úplne pravdivá. Beh vám nepochybne pomôže zostať fit a zlepšiť vaše zdravie. Aby ste úspešne zabehli 3 kilometre, musíte trénovať a pripraviť sa
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh je zárukou zdravia a vysokých športových výsledkov. Je všestranný a môže byť základom fyzickej zdatnosti v akomkoľvek športe. Nie každý však dokáže behať dlho. Inštrukcie Krok 1 Ráno začnite ľahkým joggingom. Ak ste nikdy predtým atletiku nevenovali, potom si najskôr musíte zvyknúť na novú záťaž
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásne elastické kocky lisu je možné získať aj bez telocvične. Všetko, čo musíte urobiť, je len čas, túžba a dodržiavanie správnej metodiky rozvoja tlače doma. Ak chcete vybudovať krásne svalnaté telo, musíte najskôr začať tým, že sa naučíte základné princípy a uvediete ich do praxe
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Predlaktie je časť paže od zápästia po lakeť. Sila svalov v tejto oblasti je určená silou úchopu ruky. Preto väčšina športovcov potrebuje mať silné paže, a preto je potrebné správne napumpovať svaly predlaktia. Existuje mnoho rôznych cvikov, ktoré môžu pomôcť pri budovaní svalov v predlaktí
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásny lis sa nedá dosiahnuť bez námahy. Ak je však stanovený cieľ, musíte vyvinúť iba úsilie. Lisovacie kocky si dajú čas a zacvičia si. Na ceste k úľavovým abs musíte prejsť dvoma fázami: prvou je načerpanie brušných a svalového korzetu, druhou zbavenie sa nadbytočného tuku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Krásna vytónovaná postava je nemysliteľná bez plochého brucha s výraznými svalmi. Aby ste dosiahli dobré výsledky v boji za dokonalé brušné svaly, potrebujete vôľu, veľkú túžbu a integrovaný prístup. Inštrukcie Krok 1 Najskôr sa rozhodnite pre program, ktorý budete robiť