Fitness 2024, November

Aeroyoga - vynález inštruktora Michela Dortignaca, je u nás známy už viac ako päť rokov a každým rokom si získava popularitu. Tento typ jogy vám pomôže udržiavať sa v kondícii, mať dobrý strečing, odbúravať stres a nachádzať vnútornú harmóniu

Ak ste jogu nikdy nerobili, začnite čo najskôr. Aktívne akcie majú vynikajúci účinok na celé telo. Inštrukcie Krok 1 Zlepšuje sa držanie tela. Zlé držanie tela vedie k problémom s kĺbmi chrbta a svalov, ako aj s krčnou chrbticou

Existujú slová a frázy, v ktorých sú kombinácie zvukov vyberané takým spôsobom, aby silno pôsobili na ľudskú myseľ, jeho telo a jemné štruktúry. Volajú sa mantry. Výhody jogovej mantry: Pri cvičení mantra jogy sa ľudská myseľ začína intenzívne rozvíjať

Existuje názor, že mladé matky nepotrebujú nič robiť, aby vrátili prenatálne formy. Ako, len dojčiť, a všetko sa vráti do normálu. Fitnes po pôrode si však získava čoraz väčšiu obľubu, a to z dobrého dôvodu. Fyzická aktivita vám pomôže nielen pri chudnutí, ale tiež posilní váš imunitný systém a vráti pružnosť vašim svalom

Náš život je plný zhonu, rýchlosti a každodenných výziev. Ako udržiavať duševnú rovnováhu v tomto rytme s cieľom vyriešiť životné problémy bez straty duševnej sily? Ako byť pokojný v komunikácii s ostatnými? Ako sa rozhodovať inteligentne a opatrne?

Zdravá chrbtica je prevenciou mnohých chorôb tela. Špeciálne cvičenia pomôžu udržať chrbticu v zdravom stave, ako aj napraviť jej nedostatky. Komplex dole sa odporúča vykonať pred spaním, pretože telo sa počas hodiny veľmi upokojuje. Inštrukcie Krok 1 Postavte sa rovno s chodidlami spolu s rukami pri bokoch

Pre koho jóga existuje a pre koho je vhodná? Môžete nájsť taký názor, že joga bola vytvorená výlučne pre hinduistov. Podobne možno túto myšlienku vyjadriť v širšej podobe, že je vhodná len pre východných ľudí, pretože joga vyžaduje osobitnú mentalitu

Ľudia, ktorí sa začnú venovať joge, majú často otázku, kto vynašiel jogu? Odkiaľ to prišlo? Ako dlho tento systém existuje? Získať odpovede na tieto otázky nie je také ľahké, pretože joga vznikla už tak dávno, že mená autorov sa nezachovali

Po mnoho rokov zostáva joga jedným z najobľúbenejších druhov fyzickej aktivity. Pomáha upokojiť myseľ a zlepšiť stav tela. Jóga sa dá cvičiť bez toho, aby ste si doma ublížili, ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel. Postupujte opatrne pri učení sa joge Ak nemáte žiadne skúsenosti s jogou, je stále vhodné najskôr kontaktovať dobrého učiteľa alebo vyhľadať skupinové kurzy

Jóga pomáha nájsť nielen duchovnú rovnováhu a posilniť svaly tela, ale prispieva aj k výraznému rozšíreniu mladosti. Niektoré cviky sú zamerané špeciálne na precvičenie pokožky v oblasti tváre a krku. Jednou z týchto techník je „levia póza“

Aké dôležité je počúvať svoje telo, vedieť pochopiť jeho potreby? V joge sa to považuje za prvoradé. Častejšie viac dôverujeme rôznym učebným pomôckam, pokynom, starodávnym pojednaniam, ale nie vlastnému telu. A to v zásade nie je správna pozícia

Ako môžu moderní rodičia budovať svoj vzťah so svojím dieťaťom? Čo si o tom myslí joga? Po narodení dieťaťa ho mama a otec neustále obklopujú. V prvých mesiacoch života dieťaťa je obzvlášť dôležitá matka. Mama sa bude kŕmiť, hladiť a hriať

Tantra je najstaršou vedou v modernom svete. Pojednanie Vigyan Bhairava Tantra popisuje 112 techník meditácie, starých viac ako päťtisíc rokov. Môžeme povedať, že z toho vyrástli všetky filozofické trendy a svetové náboženstvá. Tantra však nie je filozofia ani náboženstvo

Pilates je cvičebný systém, ktorý vyvinul Josef Pilates pre vývoj svalového korzetu. Jozef si tento systém vyvinul pre seba, ale neskôr sa používal na rehabilitáciu vojakov, ako aj na výcvik akrobatov. Napriek tomu, že Pilates je veľmi efektívny cvičebný systém, v poslednej dobe si získal obľubu

Pri výbere druhu fyzickej aktivity by bolo dobré, keby sa človek zamyslel nad tým, čo jeho telu v skutočnosti chýba v jeho každodennej realite. Ak sa človek venuje fyzickej práci na hlavnom pracovnom mieste, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nebude uvažovať o dodatočnom zaťažení svojho tela vo svojom voľnom čase

V joge sa verí, že kým človek začne cítiť vesmír okolo seba, nemôže ísť na inú úroveň. Aby sme sa mohli ďalej rozvíjať, musíme sa naučiť cítiť radosť aj smútok sveta okolo nás. Jóga dotyku alebo nyasa joga je jednou z najrýchlejších metód jogy

Hot joga je skvelá príležitosť, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, urobiť svoje telo krásnym a fit. Ideálne pre tých, ktorí chcú dosiahnuť výsledky v čo najkratšom čase. Bikram joga je dosť extrémna forma jogy. Zvláštnosť a zložitosť tohto smeru spočíva v silnej dynamickej praxi v tropickom podnebí

Jóga je poznávaním ľudskej podstaty a ducha. To je schopnosť riadiť energiu vášho tela. Pomocou tried môžete dosiahnuť jednotu tela a duše. Tento jav možno nazvať eufóriou. V joge nie sú lepšie a horšie. Existuje iba sebazdokonaľovanie pomocou fyzických a dýchacích cvičení

O meditácii často počujeme ako o akomsi rituáli, ktorý sa vykonáva v určitej polohe, v určitom čase, s určitou mantrou atď. Existuje mnoho rôznych techník meditácie, spôsobov, ale je tu ešte jeden dôležitý faktor - to je samotný stav meditácie

Tí, ktorí sa venujú mantra joge, sa skôr či neskôr čudujú, aký je mechanizmus tejto jogy. Koniec koncov, dáva skutočne úžasné výsledky. A chceme vedieť, aspoň v prvej aproximácii, cez aké mechanizmy je táto mágia. Dnes sa dotkneme základnej časti jogy neoddeliteľnosti formy a mena

Staroindický systém telesných cvičení, konkrétne joga, sa stal v Európe všeobecne známym a populárnym od polovice minulého storočia. Týchto 60 rokov stačilo lekárskym vedcom na získanie spoľahlivých výsledkov o pozitívnom vplyve jogy na celkový stav tela pomocou moderných techník a zariadení

Predmetom meditácie môže byť akýkoľvek objekt alebo jav. V našej praxi môžeme použiť metódu Energie, naše vnemy alebo metódu Vedomia, keď sa na niečo sústredíme a vôľou si udržíme pozornosť. Dobrou voľbou by bolo, keby sme mohli tieto metódy skombinovať

V modernom svete začala byť joga vnímaná ako súčasť fitnes, ako druh gymnastiky, ktorá rozvíja flexibilitu, poskytuje dobrý strečing atď. Každý predsa vie, že jogíni sú tí, ktorí ľahko zastrčia nohy za hlavu, postavia sa na hlavu alebo sedia v lotosovej polohe so zatvorenými očami

Raja joga sa nazýva jóga Office, jóga prezidenta. Raja joga je praktický systém na aplikáciu závetu. Celý systém jogy je jeden, ale v tomto výučbe existujú rôzne metódy, ktoré pracujú s rôznymi prejavmi človeka. Takáto schopnosť riadiť samého seba, ovládať svet okolo nás je tiež našim prejavom

Napriek svojej vonkajšej všestrannosti a podobnosti vykonávania ásan je jóga rozdelená do rôznych štýlov v závislosti od tempa sedenia, intenzity a dokonca aj teploty vzduchu v miestnosti na jogu. Po pochopení štýlov jogy je ľahké pochopiť, čo presne je potrebné pre každú konkrétnu osobu

Tehotenstvo je radostný a zároveň veľmi alarmujúci stav pre každú ženu. Vo vnútri sa vyvíja nový život a priamo závisí od stavu matky. Mnoho tehotných žien sa pýta, či je jóga počas tehotenstva prijateľná? 5 dôvodov na jogu počas tehotenstva:

Aby boli stretnutia prospešné, je dôležité, aby bola dĺžka cvičenia optimálna. Ak robíte príliš málo, nebudete mať hmatateľné výhody, ale ak urobíte príliš veľa, môžete sa rýchlo unaviť a úplne prestať cvičiť. Ak sa venujete niektorému z druhov jogy, napríklad hatha joge alebo kriya joge, potom môže lekcia trvať od tridsať minút do jeden a pol hodiny

Kundaliní joga si získala na Západe veľkú popularitu. Tento typ jogy obsahuje meditáciu, spievanie, vizualizáciu. Kundaliní jóga sa formuje na Krija, teda na cvičeniach, ktoré sa musia vykonávať v prísnom poradí, vytvorenom guruom. Hlavným cieľom jogy kundaliní je prebudiť sily kundaliní, ktoré sú v ľudskom tele

Jóga je každým rokom populárnejšia. Mnohí to nevnímajú ako filozofický trend, neoddeliteľný od fyzického vývoja, ale jednoducho ako súbor efektívnych cvičení. A nie je na tom nič zlé, pretože vplyv jogy na telo je ťažké preceňovať. Pružnosť a strečing sú niektoré z najzrejmejších výhod, ktoré vám jóga prinesie

Jóga si získava popularitu medzi ľuďmi v západnej spoločnosti. Ale vedia všetci, ktorí sa o ňu zaujímajú, čo to je „joga“? O tejto otázke existuje veľa mýtov a mylných predstáv. Bežná gymnastika sa často nazýva jóga a jogín je človek, ktorý sa nejakým nepredstaviteľným spôsobom ohýba, dlho sedí v nehybnej polohe alebo hučí pre seba niečo nezrozumiteľné

Stáva sa, že sa všetko v našom svete kupuje a predáva. Môžete si kúpiť úplne všetko - prestíž, rešpekt, popularitu, Boha a dokonca aj lásku. Je to čiastočne preto, lebo ľudská myseľ je chamtivá. Keď človek príde na meditáciu, očakáva rovnaký výsledok, ako keby prišiel napríklad k zubárovi

Cvičenie pilates je jednou z fitness techník vyvinutých nemecko-americkým hráčom Josefom Pilatesom. Tento systém obsahuje cviky na všetky časti tela, pri ktorých vykonávaní má dýchanie osobitnú úlohu. Predpokladá sa, že Pilates je vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín a úrovní fyzickej zdatnosti a možnosť zranenia pri cvičení Pilates je takmer nemožná

V dnešnej dobe existuje taký názor, že aby ste sa „považovali za jogína“, musíte sa vzdať mäsa. Aké pravdivé je toto tvrdenie? Poďme na to. Sloboda je v joge na prvom mieste! Sloboda od všetkého! Čo to znamená? Že joga ako systém sebapoznania nevyžaduje od jej prívržencov žiadne prísne predpisy a pravidlá

4 minútové domáce cvičenia nahradia 60 minút fitnes v posilňovni Možnosť ísť do posilňovne nie je vhodná pre každého a nie pre každého, nie každý vydrží hodinu tréningu … 4 minútové domáce cvičenia nahradia 60 minút fitnes v posilňovni Možnosť ísť do posilňovne nie je vhodná pre každého a nie pre každého, nie každý vydrží hodinu tréningu … Ale tieto nenahraditeľné cvičenia vám pomôžu byť v kondícii, ľahko sa dajú robiť doma

Už ste niekedy sledovali tok rieky alebo morské vlny alebo ako vietor otriasal stromami alebo trávou na poli? Sledovali ste zvuk dažďa? Ako potom kvapky dažďa bubnujú na listoch stromov a kaluží? Už ste niekedy videli, ako vietor fúka suché lístie, alebo ste počuli jeho hluk vo vetvách obrovských borovíc?

O našom svete nemožno povedať, že okolo sú len optimistické obrázky, ale tiež nemôžeme povedať, že všetko je okolo pesimistické. Jóga nám hovorí, že nemôžeme vidieť skutočný obraz sveta, pretože Najvyššia realita je skrytá závojom máje. A Mayovia vytvárajú ilúziu, pod ktorou sa skrýva skutočný obraz sveta

Čo alebo kto je naše Vyššie Ja? Sme naše hrubé fyzické telo? Alebo možno sme skupina telies? Toto je veľmi zložitá téma, takže ju nemožno pochopiť kvôli skutočnosti, že odpovede na tieto otázky prichádzajú k človeku, keď si je dostatočne vedomý seba samého

Stáva sa, že tí, ktorí cvičia mantra jogu, sa nejakým spôsobom snažia zvýšiť efekt tejto praxe. A existuje veľa spôsobov, ktoré mi napadnú. Aké metódy sú z hľadiska jogy určite neprijateľné? Prvá vec, ktorú je potrebné povedať, sú omamné látky

Sedavý životný štýl a problémy so životným prostredím čoraz viac vyzývajú ľudí, aby starostlivo sledovali svoje zdravie a internet umožňuje čerpať neobmedzené množstvo informácií o všetkých moderných trendoch. Takže staroveké orientálne umenie jogy, ktoré k nám prišlo z Indie, si získava čoraz väčšiu obľubu

Jóga je systém sebapoznania, ktorý je založený na axiomatike jogy a všetkých záveroch, ktoré z nej vychádzajú. V joge spočíva všetka skúsenosť, ktorú jogíni a jogíni staroveku dostali. Táto skúsenosť, ktorú získali pri sebapoznávaní, nám hovorí, že každý človek žijúci na Zemi má spoločných predkov, učiteľov jogy