Vo fitness joge existuje veľa smerov, ktoré sa ponúkajú návštevníkom príslušných organizácií. Aby ste pochopili, ktorý z nich je pre vás ten pravý, budete musieť objektívne zhodnotiť svoje schopnosti. Potom prídete na to, ako si zvoliť svoju jogu.
Je to nevyhnutné
Športové oblečenie
Inštrukcie
Krok 1
Vo fintes joge sa ponúka veľa smerov: madhusudan joga, pozostávajúca z klasických asán, ktorá vám umožní liečiť telo; jóga nidra, ktorá umožňuje dosiahnuť úplnú relaxáciu; power joga, ktorá si vyžaduje fyzickú námahu. Existuje veľa smerov. Budete sa musieť oboznámiť s podstatou každého z nich, inak bude ťažké urobiť výber.
Krok 2
V druhej fáze budete musieť zlepšiť svoju fyzickú kondíciu. Nech sa už rozhodnete akýmkoľvek smerom, musíte robiť pohyby. Súhlaste, bude ťažké to urobiť, ak napríklad vaše svaly nie sú vôbec tonizované. A samozrejme si musíte uvedomiť, aký dobrý je váš úsek. Je ťažké ho vylepšiť a je lepšie sa o jeho úroveň starať už vo fáze výberu smeru.
Krok 3
Od jogy nečakajte fyzický extrém. Aj tie najťažšie polohy sa prijímajú relaxáciou a je tiež nevyhnutná predbežná príprava. Ale fitness kluby zvyčajne ponúkajú bezpečnú jogu a na konci tréningu môžete cítiť uvoľnenie a uvoľnenie z každodenných myšlienok. Vašou úlohou teda v podstate je prísť do sály.
Krok 4
Naučte sa dýchať. Hneď na prvej hodine inštruktor vysvetlí, čo by malo byť dýchanie, prečo je to dôležité.
Krok 5
Prezrite si filozofiu jogy. Je to potrebné na jej hlbšie pochopenie. Navyše je to naozaj zaujímavé.
