Pre dosiahnutie dobrých výsledkov v posilňovni je dôležité nielen pravidelne navštevovať tréningy a nájsť si optimálny tréning pre seba. Musíte tiež nájsť dobrého trénera, ktorý vám môže pomôcť dosiahnuť váš cieľ - krásnu postavu a vynikajúce zdravie.
Inštrukcie
Krok 1
Neponáhľajte sa prihlásiť do prvého klubu, na ktorý narazíte. Keď ste sa rozhodli venovať vážne fitnes, zhromažďujte informácie o všetkých telocvičniach, ktoré vás zaujímajú, a ak je to možné, o tréneroch, ktorí v nich pracujú. Pomôžu vám mestské tematické fóra - v rubrikách „Šport“, „Krása a zdravie“je zvyčajne veľa ľudí, ktorí sa chcú podeliť o svoje úspechy, a súradnice ľudí, ktorí pomáhajú dosiahnuť také pôsobivé výsledky.
Krok 2
Po výbere fitnescentra choďte tam. Nie je potrebné kupovať predplatné - veľa sál je pripravených poskytnúť začiatočníkom skúšobnú návštevu. Využite to.
Krok 3
Vyberte smer, ktorý vás zaujíma - jeden alebo niekoľko. Chatujte s dievčatami pracujúcimi na recepcii. Uveďte, ktorí tréneri učia, aké sú ich diplomy, certifikáty a ďalšie dosiahnuté výsledky. Zistite, kto je považovaný za miestnu „hviezdu“. Porovnajte tieto informácie s tým, čo ste už zhromaždili.
Krok 4
Porozprávajte sa s vybraným trénerom. Mala by vám byť príjemná komunikácia s ním. V ideálnom prípade, ak sa vaše názory na frekvenciu tréningu zhodujú so systémom zaťaženia a ďalšími dôležitými bodmi. Rozhodnite sa, či s touto osobou radi komunikujete, pretože by sa pre vás mala stať autoritou, guru. Toto je najsilnejšia motivácia pre školenie, a teda kľúč k budúcemu úspechu.
Krok 5
Uistite sa, že tréner rozumie tomu, prečo ste prišli do posilňovne. Ak chcete rýchlo schudnúť a učiteľ sa vás snaží presvedčiť, že sú pre vás najdôležitejšie úľavové svaly, pravdepodobne nebudete schopní spolupracovať.
Krok 6
Ak vám všetko vyhovuje, zúčastnite sa skúšobnej lekcie - môže byť zaplatená alebo zadarmo, v závislosti od pravidiel klubu. V praxi budete schopní vyhodnotiť, ako učiteľ vedie školenie, ako jasne vysvetľuje a ukazuje cvičenia. Dobrý špecialista by mal starostlivo sledovať zaťaženie a počas skupinových sedení venovať každému účastníkovi čas a pozornosť.
Krok 7
Posúďte celkovú atmosféru triedy. Príliš hlasná, nepríjemná hudba, vôňa farieb v novo zrekonštruovanej hale, šmykľavé podlahy, nepríjemní ľudia v skupine - tieto malé veci vás pravdepodobne nebudú motivovať k tvrdej práci. Atmosféra v telocvični by mala byť neutrálna, aby ste sa mohli bez rušenia sústrediť na svoje tréningy.
Krok 8
Keď skončíte, porozprávajte sa s trénerom o vašich vyhliadkach. Požiadajte ho, aby určil, ktorý program je pre vás vhodný. Dobrý špecialista vás nepošle na recepciu, ale ponúkne vlastné riešenie problému - napríklad doplňte silový tréning o hodiny jogy a namiesto step aerobiku odporučí tanečné cvičenia. Ak vám to vyhovuje, pokojne si kúpte predplatné - pravdepodobne ste našli svojho kouča.
