Názor je mylný, že iba športovci alebo tí, ktorí chcú získať na hodinách telesnej kultúry pozitívnu známku, sa musia naučiť robiť kotrmelce. Zručnosti, ktoré sa pri ich vývoji zlepšia, vám v skutočnosti pomôžu naučiť sa správne padať a rýchlo sa orientovať v priestore. Skupina cvičení zahŕňa kotrmelce tam a späť s podporou jednej alebo oboch rúk, kotrmelce do strany a cez prekážky. Technika implementácie je jednoduchá a je k dispozícii na štúdium pre kohokoľvek.
Je to nevyhnutné
Gymnastická podložka
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa robiť predný valec oboma rukami. „Jeden“- podrep, kolená zatvorené, ruky položené na rukách, sú odhalené pred nohami. "Dve" - stlačte hlavu na kolená a dotknite sa podložky temennou časťou. „Tri“- odtlačenie podlahy, pohyb vpred.
Krok 2
Pokračujte v pohybe vpred s oporou na pravej ruke. "Jeden" - výčnelok s pravou nohou, ohnite ruku v lakti na úrovni čela. „Dvojka“- predkloňte sa, až kým sa nezastaví v podložke s pokrčenou rukou. "Tri" - tlačiť a rolovať.
Krok 3
Rukami preskúmajte zadnú rolku. "Jeden" - hlboký drep chrbtom k gymnastickej podložke, opierajúci sa o ruky, ktoré sú predtým položené pred nohami. "Dve" - odtiahnutie rukami, vrátiť sa späť. „Tri“- dotknite sa podložky zadnou časťou hlavy a dlane položte bližšie k ramenám. "Štyri" - zaujať východiskovú pozíciu - dôraz, prikrčený.
