Šport je čoraz populárnejší. Stále sa však nájdu ľudia, ktorí sa boja zdravého životného štýlu a vzdania sa zlých návykov. Áno, je dosť ťažké prekonať samého seba a vykoreniť lenivosť, ktorá s vami bola celý život, ale je to nesmierne potrebné a možné. Ako teda nájsť vôľu a začať športovať?
Motivácia
Bez motivácie môžete opustiť takmer akýkoľvek podnik, najmä spočiatku. Podľa mňa v športe nič nemotivuje viac ako zdravie, ktoré sa začína výrazne zlepšovať. Pravidelné športové aktivity v trvaní najmenej 10-20 minút navyše dodajú životu 2 roky. Na druhej strane závislosti na druhej strane skracujú život každý deň asi o 30 minút. Aj to, aj ďalšie, vedecky dokázané a potvrdené.
Dobrou motiváciou k športu je tiež štíhla postava, o ktorej ste už asi tak dlho snívali. Výsledok samozrejme nebude okamžitý, ale každý deň sa vaše telo prestaví na nový aktívny životný štýl. Vďaka športu sa nikdy nestretnete s takým problémom, ako je nadváha, ktorá vám znižuje život asi o 5 rokov. Čo sa týka obezity, trvá to dvakrát toľko, teda 10 rokov života.
Ako začať športovať, ak ste to nikdy nerobili?
Pre človeka, ktorý sa kedysi venoval športu, je oveľa jednoduchšie obnoviť tréning ako pre niekoho, kto sa tomuto podnikaniu bude venovať prvýkrát. To je to, čo mnohých desí. Neponáhľajte sa vzdať! Športu je potrebné sa venovať postupne, navyše musíte nájsť prístup k svojmu telu a zohľadniť jeho vlastnosti. To všetko prichádza časom prostredníctvom pokusov a omylov, takže môžete experimentovať.
Pri športovaní je veľmi dôležité dodržiavať vyváženú stravu, to znamená dodržiavať určitú stravu. Nenechajte sa týmto slovom zastrašiť, pretože strava v skutočnosti neznamená odmietnutie jedla, ale iba jeho správne stravovanie. Niektoré produkty budete samozrejme musieť vylúčiť, ale to neznamená, že ich už nikdy neskúsite.
Spolu s vyváženou stravou musíte začať konzumovať množstvo vody potrebné pre telo. Odporúča sa vypiť najmenej 2 litre tejto tekutiny denne, môže sa to však líšiť. Pite vodu na základe vonkajších faktorov, ako aj vašej hmotnosti. Pre človeka, ktorého hmotnosť je napríklad 45 kilogramov, stačí 1,5 litra.
Ako správne cvičiť telo
Aby ste zo športu mali iba úžitok a potešenie, musíte telo správne zaťažiť. Existuje niekoľko pravidiel, na základe ktorých môžete ľahko prejsť na aktívny životný štýl.
- Pri športe je veľmi dôležité, aby ste si dopriali dostatok času na zahriatie. Aktívna chôdza pomôže zahriať telo a pripraviť ho na fyzickú aktivitu.
- Nezabudnite na postupnosť. Zaťaženia by sa nemali dramaticky zvyšovať, aj keď sa s nimi ľahko vyrovnáte. K cvičeniu, ktoré sa vykonáva každý deň, stačí pridať aspoň jedno opakovanie.
- Ak máte chuť piť vodu pri cvičení, vypite ju. Na tréningu nepotrebujete dehydratáciu.
- Čo sa týka času, najlepšie je ísť športovať ráno alebo popoludní. Ak je telo zaťažené večer, potom sú možné problémy so spánkom, to znamená výskyt nespavosti.
- Príjem potravy by mal byť najneskôr 30-60 minút pred športom. V opačnom prípade budete počas tréningu pociťovať nielen ťažkosti a ospalosť, ale aj nevoľnosť.
Športovaním pocítite zlepšenie nielen vo fyzickej kondícii, ale aj v psychickej pohode, pretože prostredníctvom športu si môžete vypracovať úplne všetky svoje komplexy a obavy. Aktívny životný štýl je kľúčom k dlhovekosti a šťastnému životu!
