Nápady na zdravý životný štýl sú čoraz populárnejšie po celom svete. Moderní ľudia to vedia už dávno: ak nešportujete, znamená to, že nie ste vo vlaku. Ak sa vám na bokoch začali objavovať centimetre navyše a veľkosť vášho oblečenia sa zrazu zväčšila o jeden, potom je čas sa dať dokopy a začať konať. Ako sa dostať do formy pri športovaní doma? Niekoľko tajomstiev.
Dnes sú v móde extrémne systémy chudnutia a aktivity, ktoré v skutočnosti nemajú žiadne zdravotné výhody a sú peklom.
Maratónci na bežeckých pásoch, vyčerpaní únavou v posilňovniach a ťahaním ťažkých kettlebellov k otupeniu a strate srdcovej frekvencie, sa niekedy zdá, že je to presne tá „správna“a „maximálne intenzívna“kondícia.
Čo však vyhovuje jednému, nie je pre druhého vôbec radosťou. Áno, a nie dobre. Aby ste mali svaly v dobrej kondícii a telo postupne dostávali do formy, musíte si najskôr dať trochu fyzickej aktivity. Stupeň náročnosti a intenzita zaťaženia je u každého individuálny.
Skúsení tréneri tvrdia, že hlavným indikátorom toho, či sa vaše telo môže venovať určitej fyzickej činnosti, je to, ako sa v súčasnosti cítite. Ak máte pocit, že vás to baví, urobíte to bez problémov za rok.
Pozorujte seba, čo robíte najradšej? Prípadne si môžete vychutnať tanec pred televízorom na hudobný kanál. Nie zlé: fyzická aktivita aj náboj emócií. Alebo možno radi flirtujete s prachovou kefkou po dome? Vynikajúci! Zabite dve muchy jednou ranou: otvorte okná, nechajte vstúpiť čerstvý vzduch a vírením vypratajte dom aspoň po celý deň.
Ignorujte výťahy a choďte dole a hore po schodoch. Vystúpte trochu skôr do práce, vystúpte z autobusu o dve zastávky skôr a choďte na prechádzku.
Dajte si sľub, že si ráno zacvičíte alebo pobehnete so psom na záhrade - neodkladajte to. Začnite s 5 minútami a každý deň si pridajte 1 až 2 minúty cvičenia doma.
Ľudia sa často mýlia a domnievajú sa, že najdôležitejší je úspech, kariéra, uznanie a slušný plat. Najdôležitejšou vecou v živote každého človeka je jeho zdravotný stav!
