Všetci ľudia sú iní. Na základe tejto definície môžeme s istotou povedať, že telo a každý jeho jednotlivý prvok u všetkých ľudí je z jedného alebo druhého hľadiska individuálny. Niektoré majú nadmerné ohnutie rúk v lakťovom kĺbe.
Inštrukcie
Krok 1
Takéto ohnutie ramien je väčšinou zdedené, čo naznačuje štrukturálne vlastnosti ramennej kosti, najmä jej dolnej epifýzy. Paže navyše závisia aj od stupňa natiahnutia svalov, čo znamená, že sa to dá napraviť pomocou cvikov: Postavte sa rovno, narovnajte chrbát a mierne pretiahnite hrudník. Položte si ľavý lakeť na okraj hrudníka v oblasti solar plexus tak, aby humerus prechádzal cez ľavú stranu hrudníka. Ohnite kefu dozadu.
Krok 2
Dlaň pravej ruky položte na ľavú ruku tam, kde je tradične v oblasti ruky pulz.
Krok 3
Vyviňte skákací tlak na ľavú ruku tak, aby ste cítili natiahnutie v lakťovej šľache. Urobte 25-30 týchto pohybov a vydržte na poslednom tlaku. Držte ľavú ruku v tejto polohe po dobu 10 sekúnd.
Krok 4
Pomaly uvoľnite ruky a potraste nimi. Teraz urobte to isté pre pravú ruku.
Krok 5
Postavte sa rovno a uvoľnite svoje ramená. Ľavou rukou natiahnite prsty smerom k sebe a natiahnite nabok v smere rovnobežnom s podlahou. Natiahnite ruku na 8-10 sekúnd, potom ju pomaly uvoľnite.
Krok 6
Podajte si ruku a cvik urobte druhou rukou, potom ňou tiež potraste.
Krok 7
Zaveste na vodorovnú tyč uvoľnene a nehybne 15 sekúnd každé ráno a večer, ako aj po akejkoľvek námahe, či už ide o silové cvičenia alebo fyzickú prácu. Zaveste sa z tyče s rukami asi na šírku ramien.
Krok 8
Vezmite závažie do oboch rúk, postavte sa rovno a držte ich v spustených rukách čo najdlhšie pre vás. Uvoľnite sa na pár minút a urobte toto cvičenie ešte dvakrát.
Krok 9
Pravidelne robte tieto jednoduché cviky a pamätajte, že naťahovanie nie je rýchly proces, na dosiahnutie znateľných výsledkov je potrebná trpezlivosť a dosť dlhý čas.
