Jóga sa dnes stáva čoraz populárnejšou praxou na posilnenie fyzického a duchovného stavu človeka. Existuje pomerne veľa druhov tejto praxe. A nie každý sa môže okamžite rozhodnúť sám - čo je lepšie? kde je viac využitia? A všeobecne sa oplatí robiť jogu?
Poďme sa na túto problematiku pozrieť bližšie.
Napriek veľkej obľube jogy nemusí byť ten či onen druh jogy vhodný pre každého. Najskôr sa rozhodnite, či sa chcete venovať joge, aby ste si udržali postavu, alebo len zvýšili náladu a zlepšili celkovú pohodu.
Ak chcete zlepšiť svoju postavu a fyzický stav tela všeobecne, vyberte si z nasledujúcich typov:
1. Hatha joga klasika: hlavným rysom je pohodové tempo cvičenia. Táto jóga vám umožní relaxovať a posilniť svaly. A tiež táto joga umožňuje začať od základov a postupne pokračovať v osvojovaní si zložitejších ásan.
2. Jóga Iyengar: tento typ jogy sa vyznačuje aj pomalosťou techniky vykonávania cvikov, navyše je takáto jóga vhodná pre ľudí v akomkoľvek veku. Tu sa mastering uberá od jednoduchého po zložitý - v súlade s bezpečnostnými opatreniami si postupne osvojíte správny výkon ásan.
3. Ashtanga Vinyasa jóga: Tento typ jogy je vhodný pre ľudí, ktorí milujú dynamiku a sú v neustálom pohybe. Tu sa cvičenia vykonávajú v rýchlom rytme a v skutočnosti pripomínajú umeleckú gymnastiku. Výsledok však na seba nenechá dlho čakať - štíhle a fit telo je pripravené.
Ak si chcete svoje hodiny užiť, oddýchnuť si a vylepšiť náladu, venujte pozornosť týmto druhom jogy:
1. Kundaliní jóga: Tento druh jogy vám pomôže nabrať silu. Tu nebudete pracovať iba s telom a dychom, ale aj spievať mantry, pretože táto joga pracuje so zvukmi a vibráciami.
2. Jóga Nidra: Pomáha vám relaxovať. Ďalším variantom názvu je „sen jogínov“. V podstate ide o psychotechniku, ktorá zvonka vyzerá ako sen a je zameraná na sledovanie vášho vlastného dýchania a vnemov vlastného tela.
3. Sivananda joga: Tento typ je ideálny pre začiatočníkov - tu sa pozornosť sústreďuje na relaxáciu. Veľa budete meditovať, čo znamená, že si oddýchnete a budete hľadať harmóniu so svojím telom a dušou.
4. Sahadža joga: metóda meditácie. Tu sa prejavuje výnimočná práca vášho ducha - kontemplácia nad sebou, sebarealizácia, nastolenie fyzickej a emočnej harmónie človeka. Táto jóga je vhodná pre tých, ktorí hľadajú Pravdu a harmóniu.
Prebrali sme hlavné oblasti jogy. Samozrejme, teraz sa objavujú nové smery, ale ich hlavnou črtou je kompilácia existujúcich techník. Či už stojí za to robiť tieto druhy jogy, alebo začať s klasickými možnosťami - každý sa rozhodne sám. Hlavná vec je určiť cieľ - a smer príde.
