Terapeutické cvičenia pre kĺby môžu byť prospešné nielen pre pacientov s chorobami pohybového aparátu. Cvičenie kolena, ramien, bedier a iných kĺbov ich môže posilniť a uvoľniť zo solí.
U osôb s problémami v práci pohybového aparátu je užitočné vykonávať spoločné cviky zamerané na obnovenie pohyblivosti kĺbov a ich normálne fungovanie. Takéto školenie musí nevyhnutne dopĺňať liečbu artrózy, osteochondrózy, reumatizmu a artritídy.
Pred začatím vyučovania je potrebné pripomenúť, že v žiadnom prípade by sa to nemalo robiť v období relapsu choroby, s bolesťami kĺbov a zápalom. Vďaka tomu môžete iba zhoršiť priebeh ochorenia. Ale aj v prípade remisie sa odporúča, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom. Ak niektoré z cvičení príliš zaťažuje kĺby a jeho vykonávanie sprevádza bolesť a nepohodlie, potom od neho treba upustiť. Treba pamätať na to, že v takejto gymnastike by mali prevažovať statické zaťaženia nad dynamickými. A čo je najdôležitejšie, musíte to robiť pravidelne a v plnom rozsahu.
Je užitočné robiť spoločné cvičenia pre novorodencov s dyspláziou bedrového kĺbu.
Na prevenciu chorôb kĺbov je možné vykonať komplex kĺbovej gymnastiky. Takéto školenie prispeje k rozvoju pružnosti, kôrnateniu väzov, spevneniu kĺbov a ich uvoľňovaniu zo solí. Pri bolestiach v ramenách spôsobených dočasným preťažením alebo chorobami pohybového aparátu je potrebné vykonať takúto gymnastiku pre ramenný kĺb: zdvihnite ruky hore a natiahnite sa čo najvyššie, najskôr jednou rukou, potom druhou. Otočte telo doľava a doprava, vykonajte kruhové pohyby ramenami a rukami. Po spojení lakťov pred hrudníkom položte ruky na plecia a vykrútte ich.
Udržiavanie zdravých kĺbov rúk je základnou úlohou, pretože sú to tí, ktorí sa podieľajú na každodennej práci rúk. Za účelom ich precvičenia môžete zovrieť päste, ohýbať a uvoľniť ruky v zápästnom kĺbe. Zakryte jednou dlaňou druhú na tvrdom povrchu a s námahou zdvihnite spodnú. Aktívne stlačte prsty a dotknite sa najväčších z ostatných, od indexu po malý prst. Je užitočné stlačiť malú loptičku alebo špeciálny gymnastický prístroj do dlane.
Na vypracovanie bedrového kĺbu, ktorý je zodpovedný za pohyb a rovnováhu, musíte ležať na chrbte, tlačiť kolená na hruď, spustiť ich na podlahu a vykonať 10 takýchto opakovaní. Vstaňte a začnite točiť nohou v kruhu v bedrovom kĺbe. Sadnite si na zem s vystretými nohami. Bez toho, aby ste ich ohýbali v kolenách, nakloňte telo dopredu a skúste si prsty na nohách omotať okolo nôh. V tejto polohe vydržte 30-60 sekúnd a vráťte sa do SP.
Kontraindikáciou tréningu sú infekčné a onkologické ochorenia.
Gymnastika pre kolená, ktoré sú najťažším a najzraniteľnejším miestom v ľudskom tele, je nasledovná: ľahnite si na zem a natiahnite ruky hore a nohy dole. Pokrčte kolená, roztiahnite ich do strán a znova spojte. Vykonajte cvičenie „Bicykel“. Zaoblite chrbát a siahajte čelom k nohe pokrčenej v kolene. Opakujte pre druhú končatinu. Položte si loptu medzi kolená a stlačte ju. Ľahnite si na jednu stranu, zdvihnite nohu hore a s maximálnym úsilím potiahnite prst.
