Severská chôdza je fínska severská chôdza. Je to celkom efektívne pre športovcov, ktorí potrebujú pravidelný vytrvalostný tréning. Navyše ide o šport, ktorý prakticky nijako neobmedzuje vek ani zdravie. Táto chôdza je obzvlášť prospešná pre ľudí starších ako 40 rokov.
Výhody severskej chôdze spočívajú v niekoľkých faktoroch. Napríklad pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, čo vedie k zlepšeniu práce nielen srdca, ale aj pľúc. Chôdza s palicami pomáha udržiavať svalový tonus nielen v dolnej časti tela - vedci dokázali, že pri severskej chôdzi je precvičených minimálne 90% všetkých svalov v tele. Chôdza s lyžiarskymi palicami vám tiež môže pomôcť pri chudnutí, ak máte nadváhu. Na rozdiel od bežnej chôdze spáli až o 45% viac kalórií. Pri problémoch s krkom a ramenami, ako aj pri zlom držaní tela je tento typ tréningu ideálny. Ľudia trpiaci patológiou pohybového aparátu budú mať pomocou týchto cvičení príležitosť vrátiť sa do plnohodnotného života. Palice vám pomôžu pohybovať sa rýchlejším tempom bez potreby veľkého úsilia. Tlak vyvíjaný na kĺby bude tiež oveľa menší ako pri bežnej chôdzi. V roku 2001 bola publikovaná štúdia, ktorá dokázala, že severská chôdza je prospešná pre ženy so sedavým životným štýlom a pre ženy s hypertenziou. Do 24 týždňov dokázali znížiť systolický krvný tlak a hmotnosť. Zároveň robili iba 9 700 krokov denne. Vďaka trojhodinovej prechádzke týždenne majú ženy 30-40% zníženie rizika kardiovaskulárnych patológií. V štúdii s 11 000 mužmi sa zistilo, že pravidelné hodinové cvičenie, ktoré sa vykonáva najmenej 5-krát týždenne, znížilo riziko srdcového infarktu na polovicu. Vďaka takejto chôdzi sa znižuje zaťaženie kĺbov, na rozdiel od joggingu alebo aerobiku sa riziko vzniku osteoporózy významne znižuje. Navyše pri takejto chôdzi prakticky neexistuje šanca na pád. V štúdii s viac ako 30 000 mužmi a ženami rôznych vekových skupín sa zistilo zníženie pravdepodobnosti zlomeniny bedrového kĺbu. 24 štúdií preukázalo, že existuje súvislosť medzi hustotou kostných minerálov a aeróbnym cvičením. Je dokázané, že na spevnenie kostného tkaniva stačí polhodinová chôdza s palicami dvakrát týždenne.
