Šport
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ruky a brušné svaly sú dva hlavné problémy ženy. Ak nesledujete svaly na týchto miestach, katastrofálny výsledok na seba nenechá dlho čakať. S pribúdajúcim vekom svaly na rukách ochabujú, čo prirodzene nežnému pohlaviu nevyhovuje. Brušné svaly ochabujú kvôli nesprávnej výžive, zanedbávaniu športu, pôrodu atď
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na miesto prichádza dav ľudí v uniformách s číslami, ktorí sa veselo rozutekajú rôznymi smermi. Orientačný beh: šport alebo je to niečo, čo kombinuje prvky relaxácie a zábavy? Žiadny piknik a hladové hry Dnes je o orientačnom behu počuť čoraz viac
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ženám, ktoré snívajú o chudnutí a zároveň si tento proces užívajú, sa odporúča upriamiť pozornosť na kolieskové korčule. Jazda na nich je koniec koncov kardio záťažou, ktorá pomôže nielen vyliečiť celé telo, ale aj posilniť rôzne svaly. Inštrukcie Krok 1 Aby ste postavu pomocou kolieskových korčúľ vrátili do normálu, musíte si vypracovať správny tréningový program
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý človek chce byť zdravý a krásny. V našej dobe sú na to všetky možnosti. Vďaka množstvu telocviční a fitnescentier je pre mnohých ľudí ospravedlnením tvrdenia, že nemôžu posilniť. Nie je ťažké vybudovať si svaly na simulátore, ale iba pri dodržaní určitých pravidiel môžete rýchlo dosiahnuť pôsobivé výsledky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho žien verí, že cvičením v posilňovni si nemôžete zväčšiť prsia. Je na tom kus pravdy. Pomocou fyzických cvičení totiž nebude možné zväčšiť hrudník o niekoľko veľkostí. Cvičenie však pomôže zdvihnúť vaše prsia, čo ich vizuálne zväčší. Podobný efekt mu dá atraktívne tvary
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vytvorenie dokonalého tela je veľmi ťažká úloha. Pri práci na svaloch chrbta je potrebná najväčšia usilovnosť, ktorá sa pri správnom tréningu môže stať pevnou, krásnou a zdravou. Nevyhnutné - činky; - činky; - simulátory
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nafúknutý chrbát vám uľahčí život, ochráni chrbticu a zaistí správne držanie tela. Doma neexistuje spôsob, ako si napumpovať chrbát ako profesionálni kulturisti, môžete ho však urobiť krásnym a harmonickým. Inštrukcie Krok 1 Hlavným cvičením sú príťahy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi je najväčšia svalová skupina v ľudskom tele. Pomáhajú udržiavať držanie tela, formujú štíhly pás a vytvárajú skutočne mužskú siluetu. Veľké svaly sa dajú ľahko vypracovať. Musíte len robiť cviky správne. Nevyhnutné - priečka
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Napriek tomu, že rok sotva začal, čas do leta bude rýchlo plynúť. Práve teraz stojí za to premýšľať o úľave postavy, utiahnutí svalov. Ako si zvoliť cvik, ktorý má dopad na veľa svalov a väzov naraz? Ktorý tréning je rovnako efektívny pre všetky vekové kategórie a je vhodný pre mužov aj ženy?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi je najväčšia svalová skupina. Sú umiestnené pozdĺž celej dolnej časti chrbta a v hornej časti siahajú k spodnému okraju lichobežníka. Úlohou týchto svalov je znížiť ramená nadol a dozadu. Pozrime sa na hlavné typy tréningu, ktorý nám umožňuje tieto svaly zväčšiť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Lats (široké) sú povrchové svaly, ktoré zaberajú celú dolnú časť chrbta. Začínajú od zadnej časti podpazušia a zostupujú bližšie k pásu. Toto sú najdôležitejšie svaly podieľajúce sa na formovaní chrbta. Existujú určité cvičenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vynikajúce výsledky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na napumpované lýtka myslia nielen ženy, ale aj muži. Zdvihnuté nohy u mužov dodávajú harmóniu celému telu a tónované lýtka u žien dodávajú sexualitu a zvyšujú atraktivitu. Je možné načerpať kaviár doma Mnoho ľudí verí, že je možné budovať akékoľvek svaly v tele iba pomocou súboru cvičení v posilňovni
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V našom veku fyzickej nečinnosti sa zriedka stretnete so silnými krásnymi nohami. Nakoniec, predkovia, aby sa ich zmocnili, behali od rána do večera lesom a pokúšali sa dostať na obed alebo unikli tomu, ktorý ich považoval za svoj obed. Bohužiaľ, vynález strelných zbraní a spaľovacieho motora spôsobil, že ľudské nohy boli slabé a boli vhodné iba na presun medzi kanceláriami
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kĺbová gymnastika je špeciálne cvičenie, ktoré môže normalizovať funkciu chrbtice. Pravidelné cvičenie pomôže vášmu telu vyhnúť sa mnohým chorobám alebo vylúčiť tie súčasné. Inštrukcie Krok 1 Každý deň vykonávajte spoločné cviky, iba tak môžete dosiahnuť želané výsledky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste opravili tvar nôh, musíte zvládnuť niekoľko fyzických cvičení, pomocou ktorých môžete meniť obrysy postavy. Je tiež potrebné pamätať na to, že sa neodporúča namáhať svaly na maximum, môžete si poraniť cievy. Nevyhnutné - športová lopta
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kulturistika je rýchlo rastúci šport, najmä medzi mužmi, ktorí chcú vyzerať pôsobivo so svojou svalovou hmotou. Pri nábore vám pomôže niekoľko základných cvičení, ktoré sa nazývajú základné. Základné cviky Pojem „kulturistika“, ktorý je v preklade z angličtiny preložený ako „stavba tela“, znamená šport, ktorý umožňuje nielen zbaviť sa prebytočného tuku, ale aj budovať svalovú hmotu, ktorá umožní telu vyzerať krásne a uvoľnene
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Čoraz viac ľudí sa obáva tvarovania tela. Mnoho z nich má dosť vážne problémy, napríklad obrovské brucho. Zbaviť sa ho nie je také ľahké ako zbaviť sa malých tukových zásob. Na dosiahnutie tohto cieľa však treba podniknúť určité kroky. Inštrukcie Krok 1 Nechajte sa otestovať lekárom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri opaľovaní na pláži alebo plávaní v bazéne ste nie raz držali oči na dievčati s plochým bruškom alebo na chlapovi s napumpovanými bruškami a v myšlienkach ste si predstavovali seba na ich mieste. Ale v tom nie je nič nereálne, len treba naozaj chcieť, byť trpezlivý, neleniť a dodržiavať určité pravidlá
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Čoraz viac ľudí začína myslieť na svoje zdravie a vzhľad a preto sa prihlasuje do rôznych fitnescentier, ale po prvých 1-2 týždňoch tréningu opadne vášeň stať sa veľkým a krásnym a nastáva návrat do starého života. . Aj napriek tomu vám dobre napísaná stratégia pomôže vyhnúť sa budúcim neúspechom v tréningu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Za 2 mesiace môžete dobre schudnúť v bokoch. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať stravovací plán, jesť určité jedlá a cvičiť. To sa dá urobiť nielen v hale, ale aj doma. Nevyhnutné - športové oblečenie; - koberec; - správna výživa
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Akýkoľvek kompetentný silový tréning je navrhnutý tak, aby sa dosiahol hlavný cieľ - zvýšenie sily a hmotnosti športovca. Aj keď nie všetky uplatňujú správny prístup. Ako by si mal trénovať, aby si získal hmotu a silu? Nevyhnutné - Telocvičňa
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hlavný rozmach aerobiku nastal na konci 80. rokov. Práve vtedy štíhle fit dievčatá vo farebných legínach vyzývali na obrazovky, aby schudli pomocou jednoduchých dynamických cvičení. Američanka Jane Fonda je považovaná za predchodkyňu aerobiku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Medzi svaly paží patria svaly bicepsu, tricepsu a predlaktia. Každému z nich treba venovať náležitú pozornosť. Existuje mnoho účinných cvikov na činky na rozvoj a posilnenie svalov paží. Ako pumpovať biceps Curl lakeť curl je jedným z najslávnejších cvikov na precvičenie bicepsu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Odpradávna boli muži s širokými ramenami považovaní za prototyp mužnosti a sily. Rozvoj vedomostí z anatómie umožnil vyvinúť cielené cviky, ktoré dokážu precvičiť ktorúkoľvek svalovú skupinu vrátane ramenného pletenca. Inštrukcie Krok 1 Hneď je potrebné poznamenať, že najlepšie je cvičiť v posilňovni s inštruktorom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Chrbtica je oporou celého organizmu, pohoda človeka ako celku závisí od jeho stavu. Na posilnenie a vyliečenie chrbtice je potrebné vykonať špeciálne cvičenia. Inštrukcie Krok 1 Ľahnite si na chrbát s rukami pozdĺž tela a nohami vystretými
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bench press je jedným zo základných silových cvikov. Hodnota tlaku na lavičke pri „stavaní“tela sa dá ťažko preceniť. Cvičenie ohybu chrbta môže výrazne zvýšiť pracovnú a maximálnu váhu. Technika Znalosť správnej techniky protitlaku vám môže pomôcť dosiahnuť skvelé výsledky v krátkom čase
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Po prudkom znížení hmotnosti na bruchu a stehnách môže dôjsť k javu, ako je ochabnutá pokožka. Táto nepríjemnosť potláča všetku radosť z chudnutia. Môžete však obnoviť tón pleti. Hlavná vec je túžba a každodenná práca. Inštrukcie Krok 1 Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete pomôcť zmierniť ochabnutú pokožku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mladý muž spravidla začína športovať, sníva o šiestich kockách na bruchu, čo ostatným jasne preukáže, koľko času a úsilia strávi prácou na sebe. Aby takýto výsledok na seba nenechal dlho čakať, stojí za to pridať cviky na brucho. V skutočnosti, za predpokladu správneho prístupu k cvičeniu a vyváženej stravy zameranej na spaľovanie tukov a zvyšovanie svalovej hmoty, nie je pre človeka vybudovanie reliéfneho lisu veľmi ťažké
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pokiaľ ide o napumpovanie svalov, potom je to v prvom rade reč o rukách alebo chrbte, ale z nejakého dôvodu si menej pamätajú nohy. Medzitým je to záťaž, ktorú lýtkové svaly vydržia, čo do značnej miery určuje úspešné výsledky v individuálnych aj kolektívnych športoch
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na svete existuje niekoľko desiatok systémov bojových umení. Niektoré z nich sa objavili pred storočiami, iné sa objavili pomerne nedávno. Medzi fanúšikmi športu je populárnych niekoľko najpozoruhodnejších bojových umení, ktoré sú zamerané na fyzické zdokonalenie a posilnenie ducha
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tukové usadeniny po stranách spôsobujú nepríjemnosti mnohým ženám. Zbaviť sa ich je dosť ťažké, takže ich majitelia budú musieť vynaložiť veľa úsilia. Najúčinnejším liekom je cvičenie. Efektívne cvičenie Najskôr je potrebné na dosiahnutie znateľného výsledku vypracovať bočné svaly brucha a bokov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Väčšina žien po pôrode sa stretáva s tým, že postava stratila svoju niekdajšiu štíhlosť. Samozrejme existuje možnosť, že sa všetko samo vráti do normálu. Ale je lepšie na toto nečakať a začať postavu dávať do poriadku. Inštrukcie Krok 1 Hlavné je pýtať sa motivácie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na udržanie dobrého vzhľadu a pohody lekári odporúčajú pravidelnú fyzickú aktivitu ľuďom takmer všetkých vekových skupín. V moderných podmienkach nájdete vhodnú športovú časť pre dospelého aj pre dieťa. Inštrukcie Krok 1 Rozhodnite sa, pre čo chcete športovať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičebné stroje sú skvelou náhradou za ťažké tréningy s činkami alebo činkami. Dokonale tvarujú reliéf a minimalizujú pravdepodobnosť zranenia. Existuje niekoľko dôležitých funkcií výcviku na simulátoroch. Inštrukcie Krok 1 Napíš si súbor cvičení, ktoré budeš robiť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Existuje kategória žien, ktoré veria, že tehotenstvo kazí postavu. Na takýto krok si preto netrúfajú. V skutočnosti môžete vidieť veľa šťastných mamičiek, ktoré sú v skvelej forme. Len nebuďte leniví. Musíme neustále pracovať na sebe a svojich formách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tai chi je čínska gymnastika zlepšujúca zdravie, ktorá je každým rokom čoraz populárnejšia. Napriek tomu, že je založená na bojovej technike, tai chi je zameraná na tréning pokoja, relaxácie a flexibility. Pomáha nadviazať kontakt s telom, riadiť energiu, zlepšiť duševné a fyzické zdravie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Fitness kluby a rôzne videá dnes ponúkajú rôzne účinné cviky na ochabnutie bruška. Čo však v prípade, že nie je čas na dlhé tréningy, ale naozaj chcete ploché bruško? Štyri jednoduché, ale výkonné 5-minútové cvičenia vám môžu pomôcť stiahnuť bruško
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho štíhlych ľudí sníva o tom, že svojim rukám poskytne ďalšiu úľavu. Špeciálne silové cviky pomôžu pri budovaní svalov. Denne urobte komplex nižšie a čoskoro budete hrdí na svoje ruky. Inštrukcie Krok 1 Postavte sa čelom k stene, položte pravú ruku na povrch a ľavú položte za kríže
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Schopnosť tlačiť hore ukazuje, ako dobre sú svaly paží človeka napumpované. Ak máte slabé ruky, denné cvičenie ich môže posilniť. Vyberte záťaž v súlade s vašou fyzickou zdatnosťou. Napríklad, ak máte veľmi slabé ruky, urobte najskôr malý počet opakovaní
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri správnom cvičení a efektívnom návrate všetkých svalov nezabúdajte na odpočinok. Obnova je dôležitým faktorom pri intenzívnom tréningu. Existuje niekoľko spôsobov, ako vrátiť svoj fyzický a emocionálny stav do normálu. Inštrukcie Krok 1 Po tréningu určite absolvujte vodné procedúry