Šport
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V profesionálnom boxe sú súboje v ťažkej váhe najpozoruhodnejšie a opasok šampiónov najprestížnejší. Vitalij Kličko, majster sveta v tejto kategórii podľa verzie WBC, musel svoj titul obhájiť ešte 8. septembra. Súperom 41-ročného Klička bol tentoraz 27-ročný nemecký boxer sýrskeho pôvodu Manuel Charr
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ak si človek položí otázku, čo je hlavné pre úspechy v športe, a požiada o radu ľudí, ktorí sa venujú športu, potom dostane veľa rôznych odpovedí. Niekto povie, že potrebujete kvalitný tréningový program alebo nejaký druh záhadnej metódy, zatiaľ čo iní poukazujú na športovú výživu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hodiny jogy a tehotenstvo sa dajú kombinovať, hlavnou vecou nie je trénovať ležanie na bruchu a vyhýbanie sa stresu na bruškách. Všetky cviky vykonávajte plynulo a ľahko a zastavte sa pri najmenšom nepohodlie. Inštrukcie Krok 1 Kurzy jogy a tehotenstvo je možné kombinovať, hlavnou vecou je dodržiavať určité pravidlá a najskôr sa poradiť s lekárom
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby si telo udržalo tvar, musí sa aktívne venovať športu aspoň 2 - 3 hodiny týždenne, najlepšie viac. Čo robiť, ak v tom nenájdete žiadnu silu alebo túžbu? Namiesto toho, aby ste sa vykašľali na to, že ste leniví, urobte si pravidlo, že budete robiť aspoň jednoduché cviky - cviky pre lenivých
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Existuje len málo ľudí, ktorí budú polemizovať o výhodách nabíjania. Stále sa však nachádzajú nové výhovorky a prísľub začať nový život v pondelok zostáva veľmi často nenaplnený. Inštrukcie Krok 1 Stanovte si konkrétny cieľ
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V ľudskom tele existujú tri druhy tuku - hnedý, podkožný a viscerálny. Jeho nadbytok predstavuje pre telo najväčšie nebezpečenstvo. Je to skrytý viscerálny tuk, ktorý sa odstraňuje najťažšie a vedie k mnohým chorobám. Nevyhnutné - Magnetická rezonancia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Hodina školskej telesnej výchovy s vrhaním granátov môže byť najmä pre dievčatá skutočnou trýzňou. Ako dosiahnuť, aby projektil voľne lietal na veľkú vzdialenosť? Nie je ťažké naučiť sa hádzať, bude to vyžadovať trochu usilovnosti a trpezlivosti
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pri prečerpávaní lisu venujeme veľa času práci na prednom svale. To je pravda - koniec koncov, práve jeho prepracovanie robí tlač tak raziteľnou, ako ju chceme vyrobiť. Pozornosť si ale zaslúži aj štúdium šikmých svalov tlače, pretože práve šikmé svaly tlače umožňujú nášmu telu nadobudnúť požadovaný tvar, často sú to práve šikmé svaly, ktoré robia tlač pre vonkajšieho diváka tak atraktívnou
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho športovcov je presvedčených, že na vybudovanie hrudníka a ramien stačí urobiť bench press v ľahu. V skutočnosti tieto svaly vykonávajú rôzne druhy pohybu, nielen že od seba odtláčajú ťažké predmety. To znamená, že je potrebné zabezpečiť prácu v rôznych uhloch a v rôznych kombináciách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Silné a napumpované tricepsy vyzerajú veľmi atraktívne a sú základom pre vývoj svalov na ramenách a hrudníku. Vyrysované svaly vašich rúk potešia a prilákajú pohľady ostatných. Potrebujete len ochotu riadiť sa odporúčaniami a pevnú vôľu. Nevyhnutné - lavička
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kotrmelce sú akrobatický kúsok známy od nepamäti. Je široko používaný v modernom športe a cirkusovom umení. Vyžaduje, aby umelec mal dobrú techniku kontroly tela, vyvinuté svaly a schopnosť správne sa zoskupovať. Inštrukcie Krok 1 Wallflip - zadné vyklápanie zo steny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Odrazenie od steny je jedným z prvkov kotrmelca. Používa sa predovšetkým v umení skákania, známejšie ako parkour. Naučiť sa to robiť správne je kľúčom k úspechu viac ako polovice trikov parkouru. Preto musíte tréningu venovať veľa času a úsilia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Takéto populárne a jednoduché cvičenie, ako sú kliky, je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako ovplyvniť viac svalových skupín naraz bez použitia ďalších váh. Správne tlaky vám umožnia zaťažiť nielen triceps, ale aj prsné svaly, svaly predlaktia a ramenného pletenca, ako aj štvorhlavý sval, brušné svaly a chrbát
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Budovanie svalov je pomalý a náročný proces. A po určitom okamihu je všeobecne problematické naštartovať rast svalovej hmoty, pretože telo si zvykne na akýkoľvek stres. Aby ste neustále zlepšovali svoju postavu, musíte byť schopní nielen správne trénovať, ale aj odpočívať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenie je najdôležitejšie pre rast svalov, ale bez správnej a vyváženej výživy bude mať len malé využitie. Zároveň je dôležité pochopiť, aké potraviny musíte jesť, aby ste rástli svalovú hmotu, nie tuk. Inštrukcie Krok 1 Bielkoviny opravujú svalové vlákna poškodené pri cvičení a budujú svalové tkanivo, takže ich musíte jesť pre rast svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každé dievča sníva o dokonalej postave, vrátane krásneho nežného bruška. Mladé dievčatá bez prílišného stresu a za krátky čas upravia pás. A ak žena už porodila dieťa (alebo dve) a tukové záhyby spôsobili, že ploché brucho bolo neviditeľné, ako môže dosiahnuť, aby boli kocky abs perfektné?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cielené cviky s činkami, činkami a posilňovacími strojmi vám pomôžu najúčinnejšie trénovať svaly paží. Aby ste dosiahli dobrý výsledok, je dôležité zvážiť veľa rôznych nuancií. Nevyhnutné - členstvo v telocvični; - činky; - činka
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mať krásnu postavu je snom mnohých dievčat. Väčšina má ale nadváhu, čo sťažuje ideálne formy. Nenávistný tuk nenecháva priestor pre krátke sukne, šortky a štýlové tričká. Aby ste skryli všetky nedostatky, musíte si obliecť „župany“. Ak sa ocitnete v podobnej situácii, je čas konať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste v sebe rýchlejšie vyvinuli silu a rýchlosť, musíte chodiť častejšie do posilňovne. Cvičenia sa budú pod dohľadom trénera vykonávať efektívnejšie a bez zdravotných rizík. V prípade, že nie je dostatok času na návštevu fitnescentra, môžete sa pokúsiť vyvinúť svaly doma
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beh bude vyžadovať veľmi málo z vás: odporúčajú sa iba tri tréningy týždenne, ktoré trvajú najmenej dvadsať minút. Keď strávite tak málo času, zlepšíte prácu srdca a prekrvenie, posilníte svaly a optimalizujete prácu vnútorných orgánov. Ako začínate?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bez pravidelnej primeranej fyzickej aktivity telo oslabuje, stáva sa bezmocným a rýchlejšie starne. Ale ako každé iné podnikanie, aj telesná výchova musí dodržiavať určité pravidlá až po dych. Dýchanie je dôležitou súčasťou ľudského života
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vysoko kvalitná športová výživa zohráva osobitnú úlohu v živote každého športovca zapojeného do silových športov. Pomáha zvyšovať svalovú hmotu, silový výkon, vytrvalosť a podporuje rýchle zotavenie po cvičení. Najobľúbenejšou športovou výživou na naberanie svalovej hmoty sú bielkoviny, ktoré telu dodávajú bielkoviny, bez ktorých je rast svalov jednoducho nemožný
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tí športovci, ktorí s atletickou gymnastikou ešte len začínajú, sa často domnievajú, že na rýchle a efektívne budovanie svalov by to mali robiť často a vo veľkom množstve. Ale nejaký čas uplynie a rast svalovej hmoty sa nepozoruje. Na zabezpečenie rastu svalov je potrebné vziať do úvahy zvláštnosti fyziológie a využiť odporúčania skúsených kulturistov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Existuje veľa rôznych diét na chudnutie. Ale väčšina z nich buď nefunguje, alebo má krátkodobý efekt, po ktorom sa všetko vráti. Bohužiaľ, niekedy dokonca až nadmieru. Poďme teda na to, ako správne pristupovať k strave. Existuje veľa rôznych diét na chudnutie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Brušné svaly patria do skupiny ťažkých svalov, ktoré je potrebné trénovať tvrdo, dlho a pravidelne. Ideálny tvar brucha dosiahnete v športovom klube zapojením sa do individuálneho programu alebo to môžete urobiť doma vypracovaním systému cvikov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste nabrali hmotu, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel, ktoré sa zameriavajú na maximalizáciu svalového stresu, dostatočný čas na zotavenie a dostatok bielkovín na zotavenie. Ak niektorá z týchto podmienok nebude splnená, rast hmoty sa spomalí
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Starostlivosť o seba nie je ľahká záležitosť, pretože okrem pokožky tváre, krku a tela si starostlivosť vyžadujú aj nohy, najmä kolená. Môžete ich urobiť krásnymi, hladkými a dobre upravenými za veľmi krátky čas (2 - 3 mesiace). Hlavná vec je presne vedieť, ako na to
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aj napriek veľkému množstvu materiálov na túto tému je pumpovanie zadku stále jedným z najťažších problémov väčšiny dievčat. Pre dobrý rast je potrebné dodržiavať správnu techniku cvičenia, ktorú je ťažké nasadiť. Inštrukcie Krok 1 Postavte sa rovno s chodidlami na šírku ramien a rukami v páse
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je nemožné si predstaviť harmonicky vyvinuté mužské telo bez dobre vyvinutých ramien. Šírka ramena človeka sa dlho považovala za doklad jeho sily. Ale niekedy sa stane, že jednoducho nemáme možnosť ísť do posilňovne, ale napriek tomu chceme vyzerať dobre
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Push-up päsťou je náročnejší a pre vývoj tela prospešnejší ako push-up dlaňou. Zapájajú svaly tricepsu, predlaktia, prsné svaly a delty. Okrem toho pomáhajú spevniť kĺby a umiestniť päsť do optimálnej polohy na dierovanie. Potrebujete dokonalú techniku na vykonávanie klikov na päste, aby priniesli hmatateľné výsledky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Triceps je tricepsový sval, ktorý funguje na rozdiel od bicepsu. Rozdiel je iba v tom, že jeho objem je oveľa väčší. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť napumpovaniu tejto svalovej skupiny. Nevyhnutné - činka; - činky
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste mohli napumpovať prsné svaly, budete musieť vykonať súbor špeciálnych cvikov. Dosiahnutie účinku bude vyžadovať neustále školenie. Mimochodom, nemusíte chodiť do posilňovne. Cvičiť môžete aj doma. Nevyhnutné - vodorovná lišta
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Čo robiť, ak správna výživa a cvičenie neprinášajú očakávané výsledky a váha sa pohybuje príliš pomaly alebo sa nepohybuje vôbec? Dôvodom sú zvyčajne zvláštnosti metabolizmu a chyby, ktoré sa robia v procese stravovania a cvičenia. Ak pravidelné školenie neprináša požadovaný výsledok, mali by ste premýšľať o možných chybách, ktoré mnohí robia v procese chudnutia:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Fyzická aktivita, ako je chôdza, je vynikajúcim nástrojom na kontrolu hladiny cukru v krvi. Používajte krokomer (alias krokomer), malé a ľahké zariadenie, ktoré je možné dokonca pripevniť k pásu. Umožní vám sledovať, koľko krokov ste každý deň podnikli k úspechu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Fyzická vytrvalosť je schopnosť tela odolávať dlhodobej fyzickej aktivite bez výrazného poklesu výkonu a únavy. Pre rozvoj vytrvalosti je nevyhnutný tréning. Pravidelné jogging prispieva k rozvoju vytrvalosti. Behať musíte najmenej trikrát týždenne a doba jedného tréningu by mala byť minimálne 20 - 30 minút
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Najproblematickejšími časťami tela sú brušká a zadok. Sú najviac náchylní na zmeny spojené s prudkými výkyvmi hmotnosti, prirodzeným poklesom produkcie kolagénu a ďalšími procesmi. S cieľom obnoviť atraktívny vzhľad týchto miest stojí za to venovať sa fyzickému cvičeniu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Mnoho ľudí má rado krásne vytónované telo, ale niekedy ho môže pokaziť malé bruško. Pumpujte svoje brušné svaly rýchlo a efektívne, zbavte sa tuku na ňom, možno len za pár mesiacov. Inštrukcie Krok 1 Znížte príjem kalórií. Je to nevyhnutné na spálenie prebytočného brušného tuku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Začínajúci kulturisti sa snažia sústrediť na napumpovanie svalov na rukách. Veľké bicepsy skutočne dodajú celej postave impozantný vzhľad, najmä v lete, keď sa môžete chváliť tričkom s krátkym rukávom. Pri práci na zvýšení bicepsu by sa nemalo zabúdať, že celá postava športovca by mala byť zložená harmonicky a proporčne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bežecké pásy sú najobľúbenejším športovým vybavením na tréning doma aj v posilňovni. Používajú sa z rôznych dôvodov, od chudnutia až po prípravu na maratón. K výberu tohto projektilu je potrebné dôsledne pristupovať. Inštrukcie Krok 1 Zamyslite sa nad veľkosťou používateľa tohto stroja
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každá žena musí trénovať svoje prsné svaly, aby jej prsníky časom neklesli. Svaly hrudníka sú veľmi veľké a ak to s tréningom myslíte vážne, môžete si dokonca mierne zväčšiť hrudník a upraviť tvar svojich paží. Inštrukcie Krok 1 Často môžete vidieť reklamy na zázračné krémy, ktoré pomáhajú zväčšiť prsník aspoň o jednu veľkosť