Existuje len málo ľudí, ktorí budú polemizovať o výhodách nabíjania. Stále sa však nachádzajú nové výhovorky a prísľub začať nový život v pondelok zostáva veľmi často nenaplnený.
Inštrukcie
Krok 1
Stanovte si konkrétny cieľ. Napríklad si sľúbte, že dva týždne budete cvičiť každý druhý deň. Motivujte sa - určte si odmenu za dosiahnutie cieľa, pochváľte sa za každý pozitívny výsledok.
Krok 2
Zahoďte všetky výhovorky. Ak máte zlú náladu alebo malátnosť, začnite s tréningom aj tak. Cvičenie zlepšuje prietok krvi, čo umožňuje vašim svalom a väzom prijímať zvýšené množstvo výživných látok. Len čo sa začnete hýbať, vráti sa vám sila a elán.
Krok 3
Vyhraďte si čas na cvičenie vo svojej každodennej rutine. Uznajte sami, že je dosť možné nájsť si na tréning 10-15 minút. A premýšľanie o nedostatku času v sebe väčšinou skrýva lenivosť a pasivitu.
Krok 4
Skúste sa s nabíjaním zabaviť. Užite si postup, nájdite cvičenia, ktoré prinášajú radosť a uspokojenie. Precvičte si počúvanie svojej obľúbenej hudby. V tejto dobe sa pokúste odvrátiť pozornosť od životných problémov, zamyslite sa nad svojím telom a výhodami, ktoré telu prinesie toto alebo toto cvičenie.
Krok 5
Vytvorte si tréningovú rutinu. Cvičenia nech sú spočiatku jednoduché. Začnite cvičiť s dvojminútovou rozcvičkou, ktorá zahreje svaly a pripraví telo na hlavnú záťaž. Do cvičenia zahrňte cviky na svaly hrudníka, chrbta, bokov a brucha. Zakončite to strečingovými cvičeniami.
Krok 6
Začnite s ľahkou záťažou. Postupne zvyšujte náročnosť cvičenia a trvanie cvičenia. Ak si postupne zvyknete na zmeny, dosiahnete za pár mesiacov pôsobivé výsledky. A samotné cvičenie sa nakoniec vyvinie do zdravého návyku a stane sa nevyhnutnou súčasťou vášho dňa.
Krok 7
Nevzdávaj sa. Ak ste prestali trénovať, začnite vždy odznova. Problémy sa vyskytujú každému, preto sa snažte chyby neopakovať. Nerobte si starosti, ak ste vo svojom náboji mali medzeru. Stiahnite sa a skúste to znova.
