Kotrmelce sú akrobatický kúsok známy od nepamäti. Je široko používaný v modernom športe a cirkusovom umení. Vyžaduje, aby umelec mal dobrú techniku kontroly tela, vyvinuté svaly a schopnosť správne sa zoskupovať.
Inštrukcie
Krok 1
Wallflip - zadné vyklápanie zo steny. Je to celkom jednoduchý, ale efektívny prvok. Predtým, ako ho začnete ovládať, naučte sa, ako urobiť jednoduché preklopenie na vodorovnom povrchu. To vám umožní prekonať strach, ktorý vzniká pri preklopení hlavy dozadu. Najskôr požiadajte priateľa, aby vám pomohol. Jednu nohu mu položíte na spojené ruky, zatlačíte hore a dozadu a on vám pomôže zvracaním. Po zvládnutí vykonania prvku s vonkajšou pomocou sa naučte, ako to urobiť sami, na vodorovnej ploche. Hlavnou vecou v technike vykonávania kotrmelcov je schopnosť čo najviac odtlačiť nahor a správne posunutie ťažiska tela. Aby ste sa vyhli zraneniu, požiadajte priateľa, aby vás poistil.
Krok 2
Element sa vykonáva nasledovne: vybehnite na stenu, položte nohu na jej povrch a ihneď sa oprite dozadu a vyložte bok tak, aby vaše telo bolo kolmé na povrch steny. Dajte druhú nohu kúsok od prvej, urobte krok popri stene, potom silno zatlačte hore a silné mávanie rukami. Telo pokrčte čo najviac a hlavu zakloňte dozadu. To prispieva k podpore tela a v prípade zlyhania nepadnete na krk. Pri pristávaní mierne pokrčte nohy. Vyhnete sa tak poraneniu kolenných kĺbov.
Krok 3
Hlavná vec pri vykonávaní prvku: položte nohu čo najvyššie a nezabudnite sa nakloniť dozadu. Pri výkone sa zvyčajne robia tieto chyby: nedostatočný vzlet a brzdenie pred stenou, nízky skok na stenu, nedvíhanie bedra nahor, slabý švih paží, neohýbanie hlavy dozadu, skoré vychýlenie tela.
Krok 4
Spätné kotrmelce sa dajú vykonať jednoducho švihom voľnou nohou, t.j. bez toho, aby ste ho položili na stenu. V takom prípade musí byť skok dostatočne silný. Prvá noha by mala byť vysoko nad podlahou.
