Aby si telo udržalo tvar, musí sa aktívne venovať športu aspoň 2 - 3 hodiny týždenne, najlepšie viac. Čo robiť, ak v tom nenájdete žiadnu silu alebo túžbu? Namiesto toho, aby ste sa vykašľali na to, že ste leniví, urobte si pravidlo, že budete robiť aspoň jednoduché cviky - cviky pre lenivých.
Spojte podnikanie s potešením
Ak radi ležíte na gauči pred televízorom - využite tento čas na to, aby ste prospeli svojmu telu. Pri sledovaní svojho obľúbeného programu môžete točiť rotopedom, švihať brušnými svalmi alebo cvičiť s činkami - môžete sa dokonca venovať viac, než je obvyklé, pretože vás unesie televízia. Vykonávanie rôznych domácich prác okolo domu je možné kombinovať aj s cvičením. Žehlite si oblečenie - postavte sa na prsty na nohách, aby ste si rozpínali lýtka. Utrite prach - zapnite hudbu a aktívne tancujte. Cvičenie s dieťaťom je perfektná príležitosť na cvičenie, môžete spolu skákať alebo tancovať.
Športujte s priateľmi
Tímové športy sú skvelou alternatívou k fitness a navyše sú oveľa zábavnejšie. Futbal, volejbal, stolný tenis, bedminton - môžete vymyslieť veľa možností. Neexistuje žiadny spôsob, ako sa hrať - ísť na bicykli alebo na kolieskových korčuliach, a v zime - sánkovať a lyžovať s deťmi.
Prechádzka
Chôdza je tiež dobrý spôsob, ako sa zahriať a spáliť nejaké kalórie. Môžete napríklad vyjsť ráno o 2 zastávky skôr a ísť do práce pešo, prejsť sa cez obednú prestávku alebo sa prejsť cez víkendy.
V práci
Pre mnohých ľudí práca obmedzuje schopnosť pohybu počas dňa. Skúste ešte raz nájsť príležitosti na namáhanie tela. Choďte hore a dole po schodoch namiesto výťahu a namiesto telefonovania s kolegyňou vstaňte a choďte do jej kancelárie.
