Fyzická aktivita, ako je chôdza, je vynikajúcim nástrojom na kontrolu hladiny cukru v krvi. Používajte krokomer (alias krokomer), malé a ľahké zariadenie, ktoré je možné dokonca pripevniť k pásu. Umožní vám sledovať, koľko krokov ste každý deň podnikli k úspechu. Krokomery nielen čítajú počet vykonaných krokov, ale počítajú aj prejdenú vzdialenosť a počet spálených kalórií. Život s krokomerom je veľmi návykový! Budete chcieť chodiť stále viac a viac, aby ste zlepšili svoj výkon. A toto je priama cesta k zdravému životu!
Inštrukcie
Krok 1
Zdravý dospelý človek by mal denne prejsť najmenej 10 000 krokov. Svoj limit môžete zvyšovať každý týždeň. Čokoľvek pre to urobíte, bude mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.
Krok 2
Ak ste pripravení urobiť prvý krok s novým zariadením, postupujte podľa jednoduchých pokynov. Hneď ako sa zobudíte, stavte na krokomer. A strieľajte tesne pred spaním. Krokomer umiestnite správne do úrovne pásu, po koleno. Zároveň by mal byť pripevnený čo najrovnomernejšie pozdĺž vodorovnej čiary. Paralelnosť zariadenia s vozovkou pomôže spresniť výpočty.
Krok 3
Krokomery spravidla nerozlišujú medzi pohybom po rovnej ceste alebo z kopca. Pri cvičení na simulátoroch môžu tiež vzniknúť nepresnosti. Napríklad na bežiacom páse to môže urobiť krokomer. Ale na stacionárnom bicykli nie je šanca.
Zaznamenajte si počet krokov, ktoré vykonáte v notebooku, aby ste videli svoj pokrok.
Krok 4
Samozrejme, existujú rôzne dni. V určitých prípadoch môže byť tiež 10 000 krokov ohromujúcich. Pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity sa preto poraďte s lekárom. Sami však uvidíte, že poznámkový blok so značkami vás bude nútiť stále viac sa hýbať. Nebuďte leniví kráčať po schodoch a vystúpte jednu zastávku pred svojím domovom. Chceš niečo povedať kolegovi? Príďte a povedzte namiesto posielania správ alebo listov. Najdôležitejšie je spomenúť, že vývoj každého nového návyku trvá asi 66 dní. Takže buďte trpezliví a vytrvalí!
