Tai chi je čínska gymnastika zlepšujúca zdravie, ktorá je každým rokom čoraz populárnejšia. Napriek tomu, že je založená na bojovej technike, tai chi je zameraná na tréning pokoja, relaxácie a flexibility. Pomáha nadviazať kontakt s telom, riadiť energiu, zlepšiť duševné a fyzické zdravie.
História Tai Chi Chuan
Tai chi chuan je celý názov tohto umenia. Táto technika vznikla v Číne pred mnohými storočiami. Spočiatku to bol názov formy bojového umenia, ktoré využívalo vnútorné zdroje človeka. Podľa legendy sa jej zakladateľom stal taoistický mních, ktorý sledoval boj medzi žeriavom a hadom. Odtiaľto pochádzali plynulé a zároveň presné pohyby charakteristické pre tai chi.
Až do 20. storočia sa umenie tai chi dedilo výlučne v rodine.
Tai chi - cesta harmónie
Dnes sa technika tai chi trochu zmenila a začala pripomínať harmonickú kombináciu bojového umenia a gymnastiky. Jej cieľom je dosiahnuť harmóniu vo všetkom: v pohybe, vyjadrovaní pocitov, komunikácii a samozrejme fyzickom zdraví. Tai chi učí v prvom rade dosiahnuť rovnováhu. Najprv - vo fyzickej rovine, keď sa študent naučí koordinovať všetky svoje pohyby a zároveň správne dýchať. A potom - v duši, pretože fyzická rovnováha pomáha dosiahnuť vnútornú harmóniu.
Nie nadarmo sú tradičný jin a jang symbolmi tai chi.
Tchaj-ťi gymnastika je založená na jemnosti, o ktorej Číňania tvrdia, že je schopná v prípade potreby generovať hrubú silu. Svalová sila sa dosahuje správnym rozložením záťaže, relaxáciou a odbúravaním stresu.
Výhody tai chi
Tai chi pomáha upokojiť nervový systém, preto sa odporúča tým, ktorí trpia depresiami alebo sú pod stresom. Špeciálne cviky robia telo pružnejším a pevnejším, posilňujú kĺby a pomáhajú predchádzať osteoporóze a zlomeninám kostí. Táto technika má priaznivý vplyv na prácu kardiovaskulárneho systému, pomáha normalizovať krvný tlak a účinne posilňuje imunitný systém. Okrem toho tai-či pomáha výrazne skrátiť rehabilitačné obdobie po rôznych úrazoch a chorobách.
Prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie pre nácvik tai-či, pretože táto čínska gymnastika vám umožňuje vyhnúť sa prepätiu. Napriek zdanlivej ľahkosti pohybov charakteristických pre tai chi dáva všetkým svalom zabrať a správne rozloží zaťaženie. Preto sa telo po cvičení stáva tonizovanejším a pevnejším. A plynulé tanečné pohyby pomáhajú stratiť až 300 kcal za jednu lekciu. A zároveň by sa tai chi nemalo zamieňať s fitness, pretože čínska gymnastika je zameraná na liečenie a harmóniu, a nie na chudnutie.
