Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Účinnosť každého procesu závisí od jeho organizácie. Táto práca je relevantná aj vo vzťahu k procesu, akým je školenie. Aby ste sa nemuseli sťažovať na nadmernú únavu alebo bolesti svalov, aby ste sa už vôbec neobávali príliš pomalého rastu výsledkov alebo ich absencie, usporiadajte svoj tréningový proces správne
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V súčasnosti je metóda intervalového tréningu veľmi populárna u tých, ktorí sa snažia schudnúť za krátky čas. Spočiatku však túto techniku využívali športovci pri príprave na vážne súťaže. Inštrukcie Krok 1 Princíp intervalového tréningu kombinuje striedanie stavu odpočinku a aktívnej fyzickej aktivity
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vysoko intenzívny intervalový tréning je skvelý spôsob, ako zhodiť tuk a vyformovať postavu. Jednou z hlavných výhod HIIT je, že sa v rovnakom časovom období spáli viac tukov ako pri klasickom kardiu. Intervalový tréning je striedaním intenzívnej námahy a ľahkého cvičenia alebo odpočinku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Intervalové tréningy sú v poslednej dobe čoraz populárnejšie z mnohých dôvodov. Intervalový tréning je energeticky náročnejší ako klasické kardio, intervalový tréning prispieva k rýchlejšiemu získaniu svalovej úľavy. Výhody intervalového tréningu Okrem dvoch hlavných výhod, ktoré sme spomenuli vyššie, má HIIT aj ďalšie výhody:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Navonok vyzerá HIIT ako ostrý a krátky (15-20 sekúnd) výkon jedného cviku a potom rovnaké krátke doby odpočinku. Aké je však tajomstvo, prečo sa verí, že HIIT podporuje spaľovanie tukov oveľa lepšie ako klasické kardio? Teoretické pochopenie vysoko intenzívneho intervalového tréningu Trochu teórie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Športujeme pre rôzne účely. Niekto chodí do fitnescentra s cieľom schudnúť, niekto s cieľom zabezpečiť potrebnú kardio záťaž a niekto profesionálne pracuje na svojom tele. Podľa toho volíme tréningovú metódu. Aby ste získali svalovú hmotu v krátkom čase, potrebujete špeciálny prístup k metóde cvičenia a výživy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kondičné aktivity by mali byť sprevádzané správnym prístupom k výžive. Sada svalovej hmoty je potrebná pre chudých ľudí, ako aj pre tých, ktorí si stanovili cieľ - silne napumpovať svoje vlastné telo. Pokúste sa to urobiť tak, aby sa vaša každodenná rutina čo najviac podobala pravidlám uvedeným nižšie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Priberať na váhe, zvyšovať svalovú hmotu, získať zvodnú úľavu nie je také ťažké, ak k tejto problematike pristupujete komplexne. A mimochodom bez ujmy na zdraví. Je to nevyhnutné - predplatné fitnescentra; - tabuľka kalórií v jedle
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Získanie svalovej hmoty a zvýšenie celkovej telesnej hmotnosti môže byť oveľa náročnejšie ako zhodenie pár kíl navyše. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, budete musieť vyvinúť veľké úsilie. Hlavná vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je výživa a fyzická aktivita
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aby ste nabrali svalovú hmotu, musíte spojiť dva druhy úsilia: cvičiť a jesť správne. Bez tréningu nezískate svalovú hmotu, ale tukovú hmotu a bez správnej výživy vydáte iba svalovú a tukovú hmotu bez toho, aby ste zväčšili svalovú hmotu. Inštrukcie Krok 1 Musíte začať cvičiť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dosahovanie dokonalých brušných svalov je pre ženy ťažšie ako pre mužov. Príroda ho vytvorila na úplne iné účely. Muži museli spočiatku niesť závažie, rýchlo behať, byť silní, inými slovami, ženy boli stvorené na to, aby rodili deti, a preto sa od nich predpokladá, že nemajú „oceľové“brušné svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Keď dievča stojí na podpätkoch, všetka pozornosť opačného pohlavia sa zameriava na jej boky a zadok. Pri chôdzi sú viditeľné ďalšie centimetre na nohách alebo ochabnutých svaloch. Špeciálne cviky pomôžu vašim nohám dať atraktívnejší a pevnejší tvar
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Brušné brušáky sa považujú za najefektívnejšie cviky na brucho. Krútenie je v podstate rytmické zdvíhanie a spúšťanie jednej alebo druhej časti tela, v závislosti od toho, ktorá časť lisu sa pumpuje. Klasické chrumky: začiatok Fitness tréneri rozlišujú tri typy brušných svalov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Cvičenie na brušku pomôže urobiť krásne ploché bruško doma. Po 3 - 4 týždňoch pravidelného denného tréningu sa dostavia prvé výsledky - pokožka na bruchu sa stane pružnejšou, svaly sa znateľne spevnia. Cviky na brucho pre dievčatá pomôžu odstrániť záhyby tuku v páse a po stranách
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Moderné predstavy o kráse naznačujú prítomnosť brušných kociek nielen medzi silnejším pohlavím, ale aj medzi dievčatami. Brušné svaly skutočne hrajú obrovskú úlohu v kráse tela. Okrem toho ovplyvňujú držanie tela a podieľajú sa na mnohých pohyboch
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Chôdza je najdostupnejšie cvičenie, ktoré môže prispieť k zníženiu hmotnosti. Chôdza je kardio cvičenie, ktoré primárne kladie dôraz na srdcový sval. Aktivujú sa všetky procesy v tele a začne sa spaľovať podkožný tuk. Aby chôdza priniesla zrejmé výsledky, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Čo robiť počas dlhých zimných prázdnin? Mnoho ľudí dnes trávi bezcieľne, napĺňaním počítačových hier alebo sledovaním monotónnych televíznych programov. Chcete stráviť dlhých desať dní v prospech svojho tela? Potom musíte zobrať palice a ísť na prechádzku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ľudské telo má jednu jedinečnú vlastnosť - zvyknúť si na akýkoľvek stres. V niektorých situáciách to samozrejme pomáha, ale pri športovaní táto vlastnosť často zasahuje do dosahovania požadovaných výsledkov. Našťastie existujú spôsoby, ako zvýšiť efektivitu tréningu bez zvýšenia záťaže
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Šport je určite prospešný pre vaše zdravie. Ale veľa z jeho typov má vlastnosti a kontraindikácie. Niekoľko športov je najvýhodnejších a sú vhodné pre takmer každého bez ohľadu na fyzickú zdatnosť. Plávanie je zdravý šport Je ťažké pochybovať o výhodách plávania
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Fitness tréneri, články v športových časopisoch a weby o fitness neustále hovoria o tom, aké dôležité je pred cvičením urobiť rozcvičku alebo rozcvičku. To platí pre každú činnosť: ako cvičenie na simulátoroch, tak aj strečing. Zahriatie vám umožní pripraviť vaše svaly na nadchádzajúci stres a chrániť ich pred zranením
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nadmerná hmotnosť je vždy dôsledkom nerovnováhy v celom systéme tela. Príčinou môžu byť zdravotné ťažkosti spojené so zdravotnými problémami. Častejšie je to však bežný nesúlad medzi množstvom spotrebovanej a vynaloženej energie. Je to nevyhnutné - lekárska prehliadka
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Sochárka tela, efektívna kondícia pre lenivých - tak sa nazývajú masážne prístroje na telo. V niektorých prípadoch nejde o nič iné ako reklamný trik určený na prilákanie pozornosti tých, ktorí chudnú. V iných prípadoch je to skutočná príležitosť stratiť pár centimetrov navyše
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zvyčajne sa ucho umyje, ak je v ňom cudzí predmet alebo cerumen, ktorý zhoršuje sluch a spôsobuje jeho majiteľovi nepríjemné pocity. Nie je však bezpečné opláchnuť doma, pretože nesprávne vykonanie postupu môže poškodiť ušný bubienok. Aby ste tomu zabránili, musíte dodržiavať pravidlá umývania ucha
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Kardio alebo aeróbne cvičenie je akákoľvek fyzická aktivita, ktorá spôsobuje výrazné zvýšenie srdcovej frekvencie. V tomto prípade kardiovaskulárny systém pracuje najaktívnejšie. Inštrukcie Krok 1 Medzi športové kardio cvičenia patrí beh, chôdza, plávanie, jazda na bicykli
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na špagáte môže sedieť takmer každá osoba bez ohľadu na pohlavie a vek. Aby ste si rýchlo sadli na špagát, musíte svedomite cvičiť, vykonávať nielen strečingové cvičenia, ale aj rozcvičku, aby ste neutiahli svaly a väzy. Mnoho ľudí chce rýchlo sedieť na špagáte, ale stále sa neoplatí v tomto procese stanovovať časové limity
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Môže sa začiatočník rozdeliť za týždeň? Na prvý pohľad sa zdá, že to nie je reálne, pretože 7 dní je krátke časové obdobie. Preto je pre tých, ktorí sa rozhodli zvládnuť špagát, potrebné starostlivo dodržiavať pravidlá a brať do úvahy vlastnosti ich tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dievčatá často snívajú o tom, že sa rýchlo rozdelia doma, bez toho, aby museli navštevovať špeciálne triedy s trénerom. Existujú špeciálne techniky naťahovania svalov a väzov, ktoré môžu viesť k požadovanému výsledku. Inštrukcie Krok 1 Upozorňujeme, že bez prípravy nebudete môcť rýchlo sedieť na špagáte doma
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Prečo nemôžeme natiahnuť svaly v špagáte? Prečo sa niektorým ľuďom podarí získať dlho očakávaný motúz za mesiac, zatiaľ čo iní ho nemôžu dosiahnuť za rok? Skúsme jednoducho prísť na to, prečo sa niektorým rýchlo rozídu krásne, zatiaľ čo niekto k tomu chodí dlho?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Na špagáte si môže sadnúť každý. Bez ohľadu na pohlavie a vek. Samozrejme, pre mladých to bude jednoduchšie ako pre starších ľudí. Ale trpezlivosť a odhodlanie počas niekoľkých týždňov alebo mesiacov určite povedú k želanému výsledku. Inštrukcie Krok 1 Pamätajte, že pri naťahovacích cvičeniach vás budú bolieť väzy
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Split je jedným z ukazovateľov dobrej pružnosti tela. V detstve to veľa detí robí ľahko, ale ľudia v priebehu rokov túto schopnosť stratili. Ak máte túžbu zvládnuť špagát, začnite robiť malý fyzický komplex. Skúste si pred každým strečingovým tréningom dopriať horúci kúpeľ alebo sprchu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Tukové usadeniny na vonkajšej strane stehien sa niekedy označujú ako „nohavice“alebo „uši“. S touto oblasťou nie je vždy ľahké pracovať, ale pravidelné cvičenie pomôže vyrovnať sa so škaredými usadeninami. V prvom rade sú to usadeniny v zóne nohavíc, ktoré tvoria prebytočný tuk, ktorý telo nespracuje na energiu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Push-up na podlahe sa dá praktizovať v každom veku a takmer kdekoľvek. To nevyžaduje ďalšie zariadenia. Ale pre maximalizáciu účinku cvičenia je dôležité poznať niektoré zásady. V súčasnosti sa zvyšuje popularita fyzických cvičení
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Stoj hlavy, ako každé obrátené držanie tela, má priaznivý vplyv na celé telo. Pôsobí omladzujúco, posilňuje krk a ruky, môže tiež znižovať krvný tlak. Táto pozícia by sa mala postupne osvojiť podľa usmernení k implementácii. V klasickej joge ásana znamená držanie tela, ktoré by sa malo vykonávať stabilne a bez napätia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Dobrý strečing je dôležitý v športe aj v každodennom živote. Športové výkony nie sú možné bez dobre natiahnutých svalov. Svaly, ktoré sa počas tréningu stiahli, nemôžu samy nadobudnúť pôvodnú dĺžku niekoľko dní. Neustály tréning bez naťahovania robí človeka napumpovaným, ale trápnym
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aerobik je súbor rôznych cvikov, ktoré sú zamerané na všeobecné zlepšenie a spevnenie tela. Cvičenia sú zvyčajne rytmické a hrajú s hudbou. Pravidelné školenie pomáha posilňovať všetky vnútorné systémy tela. Kardiovaskulárny systém začína pracovať normálne, vyrovnáva sa držanie tela, zlepšuje sa tvar tela, posilňujú sa svaly a väzy, zvyšuje sa nálada a vytrvalosť človeka
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V podmienkach moderného života ľudia čoraz viac trpia nedostatkom pohybu. V dôsledku fyzickej nečinnosti vznikajú rôzne zdravotné problémy. Fyzickú aktivitu môžete zvýšiť pomocou pravidelnej chôdze. Turistika: účinky na telo Turistika vonku je prospešná pre telo ako celok
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Práve počas tréningov vo fitnes kluboch inštruktori premýšľajú nad triedami, aby mali záujem tí, ktorí neustále trénujú, a začiatočníci nebudú zaostávať. A čo tí, ktorí trénujú doma, ak sú základné cviky už zvládnuté a majú dosť? Alebo ak práve začínate trénovať, ale nie ste radi, že vykonávate bežné pohyby pre všetkých?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nízky priehlavok môže byť vrodený alebo získaný a môže tiež naznačovať problémy so štruktúrou tejto časti tela. Pri cvičení tanca sa mnohí márne snažia aspoň vizuálne zväčšiť stúpanie, ale pre skutočné výsledky existuje niekoľko efektívnych cvikov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Rozvoj tela je prirodzenou potrebou a dokonca povinnosťou každého človeka. Je dobré, keď k tomu prispieva aktívny životný štýl a všestranné koníčky. Ak je však na fyzickú aktivitu z dôvodu zamestnania vyhradená iba 1 hodina denne, je potrebné použiť nejaký druh simulátora
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Pružné telo umožňuje človeku dosiahnuť v živote lepšie výsledky. To platí aj pre schopnosť byť pohyblivým na fyzickej úrovni a schopnosť byť flexibilný pri rôznych životných situáciách na mentálnej úrovni. Človek, ktorého plast je ako voda, sa cíti zdravý a plný vitality