Fitness 2024, November

Je len ťažko možné pomenovať hru, ktorá by bola populárnejšia ako futbal. Po svetových a európskych šampionátoch sa záujem o túto hru niekoľkonásobne zvyšuje a obchody dobre zarábajú na predaji futbalových lôpt a uniforiem. Aby bola hra futbalu príjemná, stojí za to vyberať loptu so zvláštnou opatrnosťou

Toto leto usporiadalo Rusko majstrovstvá sveta FIFA. Tento svetový šampionát mal samozrejme aj svoju oficiálnu loptu - Adidas Telstar 18. Pravdepodobne tomu venovalo pozornosť veľa fanúšikov sledujúcich prenosy z ruských štadiónov. Z čoho je ale táto lopta vyrobená?

Horný hák je klasická technika používaná v tradičnom boxe. Tento úder je aplikovaný bekhendovou päsťou pozdĺž vnútornej dráhy - s päsťou otočenou smerom k sebe. Horná priečka sa zvyčajne používa v boji zblízka a je to silný úder zdola nahor

V týchto nepokojných dňoch nie je ochrana vás a vašich blízkych pred zločincami ľahká úloha. Môžete sa ocitnúť úplne sami proti bande chuligánov a budete sa musieť spoliehať iba na seba. Začiatok boxu nie je len o udržaní sa v dobrej fyzickej kondícii, ale aj o vynikajúcom spôsobe, ako sa postaviť za seba

Box je šport, ktorý si oveľa viac vážia muži ako ženy. Názvy úderov, ktoré si športovci navzájom dávajú, sú niekedy intuitívne aj pre neskúseného diváka. Ale aby ste na to prišli skôr, musíte si študovať aspoň základné pojmy z boxu. Nie je žiadnym tajomstvom, že mnoho ľudí rád sleduje vzrušujúcu akciu zvanú box

Existuje taký známy výraz ako „box je veda o porážke bez toho, aby boli dotknuté samy seba.“Toto je pravidlo, ktoré musí boxer dodržiavať, aby porazil svojho súpera v súboji. Musí kombinovať útočné schopnosti so šikovnou obranou. Musí tiež dodržiavať niekoľko dôležitých pravidiel

Predpokladajme, že ste okolo seba zhromaždili skupinu ľudí, ktorí sú odhodlaní bojovať o trofej, či už ide o futbalový pohár usporiadaný regionálnymi novinami alebo zlaté medaily za víťazstvo v tímovom turnaji v Tetris. Nadšenia je viac než dosť, ale váš okruh rovnako zmýšľajúcich ľudí stále nemá meno

Ste fanúšikom lyžovania v zimnom slnečnom počasí? Alebo ste v tomto športe profesionál? V každom prípade by ste mali vedieť, ako správne namazať lyže. Toto je obzvlášť dôležité, ak sú vaše lyže drevené, nie plastové. Tento proces sa riadi niekoľkými pravidlami, ktoré sa musia striktne dodržiavať

Ako viete, je potrebné lyže rozmazať. Akýkoľvek lyžiarsky vosk je lepší ako nič. Najmä ak sú lyže drevené. Aj keď nové plastové je tiež potrebné natrieť špeciálnymi lyžiarskymi masťami. Prečo v množnom čísle? Áno, pretože lyže musia byť natreté dvoma druhmi masti alebo parafínov

Bankové karty Visa Classic a Visa Classic Mini, ako aj Visa Gold, Visa Platinum sú klasické karty, ktoré vám umožňujú vykonávať veľké množstvo transakcií vyrovnania, prijímať hotovosť z bankomatov, ako aj platiť za tovar a služby u obchodníkov (reštaurácie, kaviarne, obchody a podobne)

Vytrvalosť je schopnosť tela odolávať únave. Je to potrebné nielen v športovej oblasti, či už v profesionálnom športe alebo v bežnom fitnescentre, ale aj v každodennom živote, pretože vytrvalý človek zvláda stresové situácie a nápor pracovných síl je oveľa ľahší

Únava je pohroma moderného človeka. Pri každodenných starostiach sa ráno niekedy cítime vyčerpaní, nepomáha ani hlboký spánok. Niekoľko rád vám pomôže múdro prekonať dlhú životnosť a športové vzdialenosti a nebude vyčerpaný. Inštrukcie Krok 1 Vypracujte si svoj vlastný tréningový plán

Meno Ronaldo je dnes takmer domácim menom, je to jeden z najúspešnejších hráčov v histórii svetového futbalu, najbystrejší charizmatický strelec, ktorý je známy nielen krásnymi gólmi, ale aj kontraktmi za niekoľko miliónov dolárov. Futbalová hviezda Cristiano Ronaldo je považovaný za jednu z najžiarivejších futbalových hviezd našej doby a zároveň za najdrahší prestup vo futbalovej histórii

Kto je Cristiano Ronaldo, vie každý súčasník - to je tvár dnešného futbalu, Portugalčana hrajúceho za španielsky Real Madrid, majstra sveta z roku 2016, najlepšieho strelca, ktorého si chcú kúpiť aspoň niekoľkokrát do roka. Celé meno tohto slávneho futbalistu znie ako Cristiano Ronaldo dos Santosh Aveiro

Cristiano Ronaldo ako jedna z najslávnejších osobností sveta futbalu neustále púta veľkú pozornosť na svoju osobu. Toto sa navyše nevzťahuje iba na úspechy v športovej kariére, ale aj na podrobnosti z jeho osobného života. Jeho jasný a nezabudnuteľný vzhľad spolu s dokonalým štýlom sa stali dôvodom jeho neuveriteľnej popularity po celej planéte

Tony Parker je francúzsky profesionálny basketbalista, ktorý hrá za Národnú basketbalovú asociáciu (NBA). Od roku 2018 do súčasnosti hrá za Charlotte Hornets ako hrotový strážca. William Anthony Parker mladší alebo jednoducho Tony Parker sa narodil 17

Jedna z najpamätnejších epizód slávnostného odovzdávania cien FIFA World Cup 2014 je mnohými fanúšikmi považovaná za kameň, bez tieňa úsmevu, tvár hráča, ktorý získal cenu MVP turnaja. Kapitán Argentíny Lionel Messi, ktorého tím práve prehral finálový zápas s Nemeckom, bol neutíchajúci

Spolu so zmluvami, prestupmi, zápasmi hviezdnych šou, skupinami roztlieskavačiek a ďalšími prišli k ruskému športu a predovšetkým k futbalu a hokeju úplne nové profesie - prezident klubu, skaut, generálny manažér. Prvý z tohto zoznamu riadi všetky činnosti klubu a je zároveň jeho finančným garantom

Argentínsky útočník a štvornásobný futbalista sveta (2009 - 2012) Hviezdna desaťročná kariéra Lionela Messiho v španielskom superklube Barcelona sa môže čoskoro skončiť. Z dvoch dobrých dôvodov. Prvou je lepšia ponuka od iného bohatého európskeho klubu

V máji 2014 Lionel Messi podpísal s Barcelonou, kde hrá od roku 2003, ďalšiu super zmluvu s mnohými nulami. Zastavenie všetkých úvah, že futbalista, ktorý je považovaný za najlepšieho na planéte, sníva o hraní niekde inde. Barcelonský útočník sa však nevzdal sna rozlúčiť sa s futbalom v prvom zo svojich veľkoklubov

11. januára 2016 sa vo švajčiarskom Zürichu uskutočnilo ďalšie slávnostné odovzdávanie hlavnej individuálnej ceny najlepšiemu futbalistovi planéty uplynulej sezóny. Celý svet spoznal meno držiteľa Zlatej lopty 2016. Medzinárodná futbalová asociácia FIFA už niekoľko desaťročí určuje najhodnejšieho futbalistu planéty na základe výsledkov jednej športovej sezóny

Cvičenie je takmer jediný spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a udržať si skvelú postavu. Niektorí uprednostňujú cvičenie doma, ale v telocvičniach je pohodlnejšie to robiť - majú potrebné vybavenie, podmienky, inštruktorov, ktorí vám pomôžu s výberom individuálneho programu

Podpora zdravého životného štýlu povzbudzuje ľudí, aby sa starali o svoje zdravie a tvar. Je nepravdepodobné, že by majitelia fitnescentier niekedy zostali bez klientov. Aby však boli ich návštevníci spokojní s cvičením, je potrebné telocvičňu správne vybaviť

Nech už máte akýkoľvek rozpočet alebo priestor, môžete si doma vytvoriť skvelý priestor na cvičenie. Môže to byť buď celá izba, alebo roh v obývacej izbe. Avšak to, ako ho vybavíte, určí účinnosť vašich tréningov. Tu je niekoľko krokov, ktoré musíte dodržať, aby ste vytvorili domácu telocvičňu tak, aby čo najviac vyhovovala vašim potrebám

Zhoršujúca sa situácia v životnom prostredí a horúčkovité tempo života škodia nášmu zdraviu. To určuje potrebu vyhradiť aspoň pol hodiny denne na športové cvičenia. Nie každý si však môže dovoliť pravidelne chodiť do posilňovne, pretože to vyžaduje nielen sebadisciplínu, ale aj časovú náročnosť a niekedy aj veľa peňazí

Stovky chlapcov z dvora, ktorí hrajú na kurte futbal, snívajú o tom, že sa stanú hráčmi vo vážnych kluboch, ale medzi amatérskym a profesionálnym športom je obrovská, takmer neprekonateľná priepasť. Hráč, ktorý sa chce stať skutočne dobrým profesionálom, musí úplne zmeniť svoj postoj k svojmu koníčku

Futbal je najpopulárnejšia hra na svete. Profesionálni futbalisti dostávajú milióny dolárov a sleduje ich obrovské množstvo fanúšikov. Kto môže byť označený za najlepšieho hráča na „futbalovej planéte“? Útok Útočiaci hráči sú častejšie ako ostatní uznávaní ako najlepší futbalisti v kluboch, na majstrovstvách a na celom svete

Účinnosť každého procesu závisí od jeho organizácie. Táto práca je relevantná aj vo vzťahu k procesu, akým je školenie. Aby ste sa nemuseli sťažovať na nadmernú únavu alebo bolesti svalov, aby ste sa už vôbec neobávali príliš pomalého rastu výsledkov alebo ich absencie, usporiadajte svoj tréningový proces správne

V súčasnosti je metóda intervalového tréningu veľmi populárna u tých, ktorí sa snažia schudnúť za krátky čas. Spočiatku však túto techniku využívali športovci pri príprave na vážne súťaže. Inštrukcie Krok 1 Princíp intervalového tréningu kombinuje striedanie stavu odpočinku a aktívnej fyzickej aktivity

Vysoko intenzívny intervalový tréning je skvelý spôsob, ako zhodiť tuk a vyformovať postavu. Jednou z hlavných výhod HIIT je, že sa v rovnakom časovom období spáli viac tukov ako pri klasickom kardiu. Intervalový tréning je striedaním intenzívnej námahy a ľahkého cvičenia alebo odpočinku

Intervalové tréningy sú v poslednej dobe čoraz populárnejšie z mnohých dôvodov. Intervalový tréning je energeticky náročnejší ako klasické kardio, intervalový tréning prispieva k rýchlejšiemu získaniu svalovej úľavy. Výhody intervalového tréningu Okrem dvoch hlavných výhod, ktoré sme spomenuli vyššie, má HIIT aj ďalšie výhody:

Navonok vyzerá HIIT ako ostrý a krátky (15-20 sekúnd) výkon jedného cviku a potom rovnaké krátke doby odpočinku. Aké je však tajomstvo, prečo sa verí, že HIIT podporuje spaľovanie tukov oveľa lepšie ako klasické kardio? Teoretické pochopenie vysoko intenzívneho intervalového tréningu Trochu teórie

Športujeme pre rôzne účely. Niekto chodí do fitnescentra s cieľom schudnúť, niekto s cieľom zabezpečiť potrebnú kardio záťaž a niekto profesionálne pracuje na svojom tele. Podľa toho volíme tréningovú metódu. Aby ste získali svalovú hmotu v krátkom čase, potrebujete špeciálny prístup k metóde cvičenia a výživy

Kondičné aktivity by mali byť sprevádzané správnym prístupom k výžive. Sada svalovej hmoty je potrebná pre chudých ľudí, ako aj pre tých, ktorí si stanovili cieľ - silne napumpovať svoje vlastné telo. Pokúste sa to urobiť tak, aby sa vaša každodenná rutina čo najviac podobala pravidlám uvedeným nižšie

Priberať na váhe, zvyšovať svalovú hmotu, získať zvodnú úľavu nie je také ťažké, ak k tejto problematike pristupujete komplexne. A mimochodom bez ujmy na zdraví. Je to nevyhnutné - predplatné fitnescentra; - tabuľka kalórií v jedle

Získanie svalovej hmoty a zvýšenie celkovej telesnej hmotnosti môže byť oveľa náročnejšie ako zhodenie pár kíl navyše. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, budete musieť vyvinúť veľké úsilie. Hlavná vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je výživa a fyzická aktivita

Aby ste nabrali svalovú hmotu, musíte spojiť dva druhy úsilia: cvičiť a jesť správne. Bez tréningu nezískate svalovú hmotu, ale tukovú hmotu a bez správnej výživy vydáte iba svalovú a tukovú hmotu bez toho, aby ste zväčšili svalovú hmotu. Inštrukcie Krok 1 Musíte začať cvičiť

Dosahovanie dokonalých brušných svalov je pre ženy ťažšie ako pre mužov. Príroda ho vytvorila na úplne iné účely. Muži museli spočiatku niesť závažie, rýchlo behať, byť silní, inými slovami, ženy boli stvorené na to, aby rodili deti, a preto sa od nich predpokladá, že nemajú „oceľové“brušné svaly

Keď dievča stojí na podpätkoch, všetka pozornosť opačného pohlavia sa zameriava na jej boky a zadok. Pri chôdzi sú viditeľné ďalšie centimetre na nohách alebo ochabnutých svaloch. Špeciálne cviky pomôžu vašim nohám dať atraktívnejší a pevnejší tvar

Brušné brušáky sa považujú za najefektívnejšie cviky na brucho. Krútenie je v podstate rytmické zdvíhanie a spúšťanie jednej alebo druhej časti tela, v závislosti od toho, ktorá časť lisu sa pumpuje. Klasické chrumky: začiatok Fitness tréneri rozlišujú tri typy brušných svalov