Šport je určite prospešný pre vaše zdravie. Ale veľa z jeho typov má vlastnosti a kontraindikácie. Niekoľko športov je najvýhodnejších a sú vhodné pre takmer každého bez ohľadu na fyzickú zdatnosť.
Plávanie je zdravý šport
Je ťažké pochybovať o výhodách plávania. Posilňuje srdce a cievy, kosti, svaly, priaznivo pôsobí aj na psychiku a nervový systém. Mäkké regeneračné záťaže pomáhajú formovať zdravú svalovú kostru, čo je obzvlášť užitočné pre deti a starších ľudí. Fyzikálna terapia v bazéne je často súčasťou rehabilitačného programu poranenia. Voda podporuje telo a znižuje stres na chrbticu a kĺby, čo je prospešné pre tých, ktorí majú sedavé zamestnanie. Plávanie nemá prakticky žiadne kontraindikácie - venujú sa mu aj deti, staršia generácia, tehotné ženy a mladé matky.
Beh je život v pohybe
Jogging rozvíja vytrvalosť, koordináciu a posilňuje svaly nôh. Ranné jogging perfektne prebúdza telo, zlepšuje metabolizmus a podporuje správny krvný obeh. Behanie tiež normalizuje krvný tlak. A koľko pozitívneho čerstvého vzduchu, slnečného počasia a vašej obľúbenej hudby v prehrávači prinesie! Je obzvlášť užitočné behať v parku, keď môžete dýchať vôňu kvetov a stromov. Výsledkom týchto cvičení je, že srdce pracuje lepšie a kapacita pľúc sa zvyšuje.
Vyberte si bežeckú obuv s odpruženou podrážkou, ktorá pomáha znižovať namáhanie chrbtice.
Jóga - užitočné polohy
Napriek tomu, že joga bola vynájdená ako umenie meditácie, veľa postojov asán funguje skvele na tele ako celku. Choďte aspoň na jednu hodinu jogy a pocítite, ako pracujú vaše svaly, vyrovná sa chrbtica a získa sa flexibilita. Jóga priaznivo pôsobí na svaly a väzy a pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh, tón pleti a fungovanie vnútorných orgánov. Dobrý tréner bude hovoriť aj o meditácii, správnom uvoľnení a vnútornej harmónii.
V joge má dýchanie mimoriadny význam. Požiadajte svojho trénera, aby vám ukázal správnu techniku.
Lyžovanie je užitočné a príjemné
Tento šport využíva veľké svaly nôh a ramenného pletenca. Merané cyklické pohyby poskytujú rovnomerné zaťaženie všetkých svalových skupín. Lyžovanie je dosť ľahké, pretože sneh má malý odpor. Dýchanie sa stáva rytmickým a hlbokým, čo má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Jedinou nevýhodou tohto športu je, že je k dispozícii iba v určitých ročných obdobiach. Ale ruské zimy sú známe pretrvávajúcim chladným počasím, takže si môžete lyžovačku užiť dosýta.
