Fitness
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Deti v dome majú radosť. Ale skutočnosť, že deti milujú hry v prírode a padajú počas nich, je problém. Navrhujeme, aby ste si sami vyrobili skutočnú športovú podložku. Chráni voľný čas detí a šetrí nervy. Je to nevyhnutné - hustá odolná látka dlhá 256 cm (šírka 150 cm) - 2 zipsy traktora dlhé 100 cm - 2 kusy penovej gumy o šírke 100 cm, dĺžke 75 cm a výške 10 cm Inštrukcie Krok 1 Pre hlavné časti podložky urobte polotovar
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Z čoho zvyčajne rastie váha? Spravidla zo skutočnosti, že človek veľa jesť a málo sa hýbať. Každý vie, že tí, ktorí jedia veľké dávky rýchleho občerstvenia alebo vysokokalorických jedál, majú tendenciu sa zlepšovať. Môže sa však stať, že človek vedie zdravý životný štýl, venuje sa fitnes a nezdá sa, že by sa prejedal, ale váha stále rastie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Capoeira (capoera, capoera) je fantasticky krásne a efektívne bojové umenie, ktoré má spoločné viac s tancom ako s bojom. Pôvodom v Brazílii si rýchlo získal celosvetové uznanie. Je to nevyhnutné - športové oblečenie; - prianie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Prsník bol pre svoje majiteľky vždy zvláštnym predmetom obáv a obáv. Každá žena predsa chce, aby bola jej postava čo najdokonalejšia. A dosiahnuť to bez vysokého poprsia krásneho tvaru je takmer nemožné. Kvôli pôsobivému objemu poprsia je veľa krás pripravených na každú obetu, až po chirurgické zákroky a vyčerpávajúce cvičenia
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý chce byť krásny - ženy aj muži. Nie je to z tohto hľadiska vždy ľahké - veľmi veľké percento mužov často pije pivo a následne trpí neschopnosťou odstrániť neestetické „pivné“brucho. Čo ovplyvňuje vzhľad „pivného“brucha a ako sa ho zbaviť?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Akumulácia tuku na chrbte nie je najkrajší pohľad. Prepadnutý opuch pod lopatkami a mastný pás v krížoch pravdepodobne nebudú zdobiť aspoň niekoho. Môžete a mali by ste sa ich zbaviť - nebude to také ťažké, ako si mnohí predstavujú. Inštrukcie Krok 1 Úplne prvou a najdôležitejšou podmienkou zbavenia sa tuku v ktorejkoľvek časti tela (vrátane na zadnej strane) je prechod na nízkokalorickú stravu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Aj keď máte čierny opasok v karate, to vám nezaručuje, že zvíťazíte v pouličnom boji. Pouličný boj nie je vystúpením pred sudcami a divákmi (ako v bojových športoch), ale urputným bojom. Nemá to zľutovanie ani pravidlá. Platí skôr jedno pravidlo:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Moderné ženy venujú osobitnú pozornosť bokom a bruchu, snažia sa ich udržiavať v dokonalej forme a podľa potreby zmenšujú ich objem. Ak nie ste spokojní so svojimi úzkymi bokmi a neviete, ako s nimi najlepšie vychádzať, začnite ich rázne namáhať
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je veľmi dôležité naučiť sa, ako správne zaťať a držať päsť pri náraze, aby nedošlo k poškodeniu ruky. Rovnako dôležité bude doviesť túto zručnosť do automatizmu, pretože v ringu nie je čas sústrediť svoju pozornosť na to, ako držať päste. Inštrukcie Krok 1 Uvoľnite ruku
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Je celkom možné rýchlo vybudovať svaly na hrazde. K tomu existuje špeciálna sada cvičení. Ich vykonaním dosiahnete svoj cieľ v krátkom čase. Hlavné bremeno je zdvíhanie vlastnej hmotnosti. Inštrukcie Krok 1 Pri cvičení na hrazde precvičujete svaly hrudníka, krku, paží, chrbta, tricepsu a bicepsu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Moderné hnutie pouličných športovcov - vyznávačov parkouru - prekvapuje a teší ľudí, ktorí snívajú o tom, že v metropole zvládnu rovnaké triky a budú sa cítiť slobodne. Parkour sa môže naučiť ktokoľvek, kto venuje dostatok času tréningu, učí sa cítiť svoje telo, rozvíja sa ohybnosť, obratnosť a obratnosť
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Silná päsť je nevyhnutná pre každého mužského člena ľudstva. Nikto nevie, ako dopadne neskorý návrat domov, a za bieleho dňa bude možno potrebné chrániť záujmy, aby sa chránila pred zásahmi do majetku alebo pred fyzickým násilím, ako aj pred priamym ohrozením života
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Systém hodností a športových titulov je dedičstvom sovietskej prípravy športovcov. Existuje hlavne v Rusku a vo viacerých republikách SNŠ. Na západe sa hodnosť športovca určuje podľa klasifikácie opaskov, napríklad v džude a karate, ako aj podľa športových úspechov:
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Karate je bojové umenie, ktoré v procese vyčerpávajúceho tréningu vyžaduje veľa fyzickej aj psychickej sily. Karate má pôvod v Číne. Existujú dva spôsoby, ako sa naučiť karate. Prvým je začať to robiť sami doma (ak to samozrejme rozmery bytu umožňujú)
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Nikdy nie je neskoro začať korčuľovať. A čo je najlepšie, spočiatku sa len pokúste postaviť na skateboard alebo sa pomaly posúvajte vpred. Vaše telo si musí zvyknúť na novú pozíciu. Stojte na korčuli, pokúste sa presunúť váhu tela z jednej nohy na druhú, nájdite rovnováhu korčule
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Najúčinnejším nie je ani tak silný úder, ako skôr rýchly úder. To nie je prekvapujúce, pretože nepriateľ na to jednoducho nemá čas pripraviť sa. Preto je vývoj rýchlosti nárazu jedným z hlavných smerov vo výcviku každého bojovníka. Je to nevyhnutné - guľa z tvrdej gumy malého priemeru
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Úroveň obtiažnosti klikov s jednoručkami sa hodnotí ako vysoká. Pre začiatočníkov je lepšie takéto cvičenie nepodnikať, pretože na jeho absolvovanie sú potrebné dokonale vyvinuté svaly tela. Push-up s jednoručkami precvičí celý ramenný opasok a všetky prsné svaly
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Bez silného úderu je všetok zmysel pre bitku stratený. Je dokázané, že úder úderom uvoľnenej ruky má najväčšiu silu. Aby bola ruka rýchla, sú antagonistické svaly z práce vypnuté. V prvom rade sú to bicepsy. Úder sa vydáva silným tlakom nohy a otočením tela
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Beháte už dlho. Behanie vám vstúpilo do života a vy ste si dobre vedomí výhod týchto cvičení. Ale časom chcete, aby napríklad niečo nové prebehlo súčasne viac kilometrov. Stručne povedané, chcete bežať rýchlejšie. Čo robiť na zvýšenie rýchlostnej výdrže?
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Brušné svaly nie sú jeden sval, ale skupina. Preto je veľmi dôležité, usilovať sa o získanie dokonale napumpovaného brucha s výraznou úľavou, vyvinúť celý komplex pre každé z brušných svalov. Ak absy ovládate iba jedným spôsobom, nečudujte sa, že budú badateľné iba miestne zmeny
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý by chcel byť silný, schopný chrániť seba a svojich blízkych. Preto vzniká otázka: ako vyvinúť silu úderu. Navyše sa v našej dobe bez sebaobrany môžete dostať do nepríjemnej situácie alebo dokonca byť zmrzačený. Ako sa teda naučiť rýchlo a tvrdo zasiahnuť, aby ste svojho nepriateľa zrazili alebo ho vypli
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Zadok je nielen najmasívnejší, ale aj najatraktívnejší sval v ľudskom tele. Aby kňaz zaujal iba obdivné pohľady, je vhodné udržiavať ho v dobrej kondícii pravidelnými cvičeniami. Je to nevyhnutné - bodybar; - činky; - dlhý expandér (gumička)
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Skutočne silný úder sa dá dosiahnuť, ak sa vysadí uvoľnenou rukou. V takom prípade to bude ostré a hryzavé. Ako však uvoľníte svaly na ruke? Je to dosť ťažké, pretože keď útočíte, svaly sa automaticky napnú. Medzi boxermi panovalo presvedčenie, že ak chce človek zvíťaziť, musí pred bitkou podkovať pre šťastie podkovu
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Celkom dobrý výsledok - zabehnúť 3 km za 12 minút. Okamžite je potrebné urobiť rezerváciu, že výsledok môže dosiahnuť iba trénovaný človek, ktorý sa nevenuje cigaretám a beh je pre neho vo všeobecnosti pravidelná vec. Ak chcete vedieť, aké ďalšie odporúčania sú potrebné, aby ste za 12 minút zabehli 3 km, prečítajte si tento článok
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
V každodennom živote sa sval triceps brachii zriedka používa, čo ovplyvňuje tvar paží. To, ako sval „visí“, si môžete všimnúť zdvihnutím ruky. Aby žena zvládla túto problémovú oblasť, musíte cvičiť triceps, aby ste ju udržali v dobrej kondícii
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Box je jedným z najťažších športov. Túžba dať punč motivuje ľudí k boxu. Nie všetci boxeri sa ale môžu pochváliť dobrou strelou. Čo je potrebné na to, aby vaša rana zrazila býka? Inštrukcie Krok 1 Pridajte ostrosť. Fyzicky silný človek nemusí mať vždy knokautový úder a má to niekoľko dôvodov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Silný úder, ktorý môže súpera prinútiť vypadnúť, je snom každého chlapca. Sila úderu Muhammada Aliho a Mika Tysona je stále legendárna. V skutočnosti je celkom možné naučiť sa, ako vykonať silný úder - všetko závisí od pravidelnosti tréningu a vašej túžby
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Vtiahnuté bruško je snom každej ženy, navyše je celkom uskutočniteľné. Elastické a vytrénované brušné svaly nielenže vyzerajú nádherne, ale podporujú aj dobre koordinovanú prácu vnútorných orgánov. Stačí mať trpezlivosť a trochu času venovať sa starostlivosti o svoj zovňajšok a zdravie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Šachová hra je jednou z najprestížnejších intelektuálnych hier, ktoré ľudstvo vynašlo. V šachu existuje nespočetné množstvo variantov ťahov a s každým pohybom je ich čoraz viac. Víťazný šach je potvrdením mentálnych schopností hráča. Medzitým sa každý môže naučiť poraziť nováčikov, je to celkom jednoduché
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý vie, že atraktívna postava je kľúčom k úspechu, či už vo vzťahoch alebo v práci, pretože je absolútnym ukazovateľom zdravia a disciplíny človeka. Budovanie svalovej hmoty za týždeň nie je ťažké a celkom realistické, len buďte odvážni a choďte
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ako rýchlo naštartovať prsné svaly doma? Na tento problém neexistuje ľahké riešenie. Naše svaly sú zložené z dvoch druhov vlákien - „rýchle“a „pomalé“. „Rýchle“vlákna poskytujú výbušnú silu a „pomalú“výdrž. A rastú podľa svojho mena. Výcvik by teda mal byť zameraný na tú prsnú svalovú skupinu, ktorá rýchlejšie reaguje na adekvátne zaťaženie
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Futbal vo svete sa v poslednej dobe stal tak populárnym, že o ňom hovorí každý. A môže byť zaujímavé hádať výsledky najhlasnejších zápasov. Navyše je na tom naozaj možné zarobiť. Inštrukcie Krok 1 Analyzujte silné stránky hráčskych tímov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Často sa človek po vyčerpávajúcich diétach a namáhavom cvičení v posilňovni, keď sa dosiahne cieľ „chudnutia“, vráti k predchádzajúcemu životnému rytmu a svojej obvyklej strave. A potom sa kilogramy vrátia. Na udržanie dosiahnutého výsledku a udržanie hmotnosti by sa mali dodržiavať jednoduché pravidlá
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý človek, ktorý schudol, zažil „plató efekt“. To je názov náhleho zastavenia chudnutia, keď sa zdá, že napriek všetkému úsiliu váha zamrzne. Dôvodom je spomalenie metabolizmu. Účinok plató sa často pozoruje, ak človek sedí na mono diétach
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Svaly paží reagujú na stres pomerne ľahko. Táto zjavná ľahkosť vedie k tomu, že športovci nadšene zvyšujú svoju pracovnú váhu, pričom nevenujú pozornosť súčasnému stavu svalov. Výsledkom je, že jedného strašného dňa si všimnete, že namiesto naberania svalovej hmoty ju strácate, prenasledujú vás zranenia a celkovo nie je stav akosi veľmi dobrý
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Ruská futbalová reprezentácia úspešne prešla kvalifikačným kolom a získala priamy lístok na majstrovstvá Európy vo futbale 2020. A po žrebovaní, ktoré sa uskutočnilo 30. decembra v Rumunsku, sa dostali do povedomia jej súperky v skupinovej fáze
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
FC Krasnodar reprezentuje Rusko v Lige majstrov v roku 2019. A ďalším rivalom klubu bol grécky Olympiacos. Prvý boj sa odohral v Grécku. O všetkých udalostiach zápasu sa dočítate v tejto recenzii. V minulej sezóne obsadil FC Krasnodar z rovnomenného mesta na majstrovstvách Ruska vo futbale tretie miesto a získal právo reprezentovať Rusko v Lige majstrov
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Schopnosť realizovať nebezpečné momenty je kľúčom k úspešnému výsledku vo futbale. Patria sem v prvom rade priame kopy. Pri implementácii týchto bodov stojí za to dodržiavať jednoduché pravidlá. Je to nevyhnutné - futbalová lopta
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
Každý futbalista trafí loptu inak. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleg Protasov rozladili brankárov súperov v ich podpisovom štýle. Ak sa teraz opýtate väčšiny fanúšikov, ktorý z hráčov má svoj vlastný jedinečný kop, v drvivej väčšine bude menovaný líder španielskeho Realu Madrid a portugalského národného tímu Cristiano Ronaldo
Naposledy zmenené: 2025-01-24 17:01
21. mája 2019 sa skončila skupinová fáza majstrovstiev sveta v hokeji 2019. K štyrom tímom, ktoré obsadili prvé miesta v bratislavskej skupine, sa pridali ďalšie štyri tímy z košickej podskupiny. Týchto osem najlepších tímov bude bojovať o hlavnú trofej turnaja a titul majstra sveta