Capoeira (capoera, capoera) je fantasticky krásne a efektívne bojové umenie, ktoré má spoločné viac s tancom ako s bojom. Pôvodom v Brazílii si rýchlo získal celosvetové uznanie.
Je to nevyhnutné
- - športové oblečenie;
- - prianie.
Inštrukcie
Krok 1
Vyberte si štýl capoeira, ktorý sa chcete naučiť. Je ich niekoľko. Angola - pohyby sú pomalé, jedná sa o „nižšiu techniku“: hráči sa takmer plazia po zemi v polosede do rytmu bubna. Reginal je zábavný, akrobatický štýl, s vysokými postojmi a ostrými pohybmi. Benguela je zmesou štýlov rejinálu a angoly. Maculele je druh rituálneho tanca s krátkymi palicami; hráči udierajú pravou rukou a dotvárajú každý rytmus bubna.
Krok 2
Ak o tomto type bojových umení počujete prvýkrát, začnite na prvej úrovni - osvojte si základné pohyby a postoje. Celkovú techniku capoeiry možno všeobecne rozdeliť do troch úrovní: druhou sú obrátené polohy, vykonávanie stojanov a pozícií na rukách a treťou je úderná technika.
Krok 3
Naučte sa základné prvky kapoiry. Toto je jinga, rasteira, relé. „Jinga“v portugalčine znamená „kývavá chôdza“. Nejde o statický postoj, ale o nepretržitý pohyb, krok kyvadla, pri ktorom sa váha tela pohybuje z jednej nohy na druhú. Rashteira je zametací pohyb vykonávaný ktoroukoľvek nohou a slúži na rýchle prekonanie súperovho chrbta. Štafeta - rotačný pohyb, ktorý umožňuje rýchlo meniť úroveň pohybov zhora nadol a zdola nahor, okamžite sa priblížiť k nepriateľovi alebo sa od neho vzdialiť. Hlavný postoj capoeiry je veľmi nízky, nohy sú ďaleko od seba.
Krok 4
Na precvičovanie capoeiry nie je potrebný žiadny špeciálny výcvik, aj keď dobrá atletická forma neublíži, obzvlášť užitočné budú akrobatické schopnosti. Capoeira vás dokonale naučí ovládať svoje vlastné telo, sústrediť sa, rozvíja flexibilitu a koordináciu, plastickosť a zmysel pre rytmus. Toto je umenie s úžasnou energiou, ku ktorému je ťažké zostať ľahostajný.
